benötigter Brennwert Alpentrekking

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Lieber Loewe,

ich verfolge diesen Thread von Anfang an und habe irgendwann nach über 70 Beiträgen auch schon mal "meinen Senf" dazugegeben.

Aber jetzt habe ich vor allem einen Gedanken: Bitte, bitte, starte endlich! Schnapp Dir Deinen Rucksack, damit diese endlose Diskussion über Reis oder Nichtreis, Kilometer und Höhenmeter, Hütten oder Biwak ein Ende findet.

Und wir hoffentlich eine Woche später von Dir hören: "Toll wars, anstrengend wars, ich machs wieder!"

Ich hock schon in den Startlöchern, und warte nur noch drauf, dass der hier weiterhin schönes Wetter ansagt. Jetziger Starttermin ist Mittwoch.

Der erste Tag soll im Riemannhaus enden, der Abstieg ist also auf den nächsten Tag verschoben.

So hier die lang ersehnte Packliste:
Edit:
Am Körper:
Unterhose
T-shirt
Hut
Socken
Stöcke
3/4 lange Hose
Bergstiefel
Winddichte Jacke (Softshell)

Rucksack
-Deckelfach
erste Hilfe Paket (Kompressen, Verband, Handschuhe ,Skalpell ,Iodsalbe , Kanüle... )
"Verpandpäckchen" (das toll verpackte vom Bund)
Handy
kleiner Beutel:
- MP3-Player
-Sonnenbrille
-Taschenlampe
-Sonnencreme (LSF 50)
-Kompass
-Taschenmesser
-AV-Karten (45/1;10/1;40;39;34/2)
-Hauptfach
Fototasche:
-Kamera
-Geld
-Ausweis, Krankenkarte, DAV-Karte, Impfausweis, Führerschein
Trinkblase (~3 l, eher weniger)
Packsack
-Regenhose
-Regenjacke
Wassersack (bis zu 4l)
Essenstasche
wasserdichter Beutel
-dicke Handschuhe
-Sturmhaube (winddicht, rel warm)
-Fleecepulli
-Unterhose
-Unterhose Merino lang
-1 Paar Socken
Trangia Duossal Tundratopf groß mit Deckel:
-Lappen
-Kocher
-Spork
-Griffzange
Gaskartusche 230g mit aufgestecktem Windschutz
-Schlafsackfach
Biwaksack
Wasserdichte Hülle
Schlafsack
Isomatte

noch offen:
-"Outdoor"-Seife (100ml Pulle)
-2. Kartusche (230g)
-Ersatzbatterien (evtl für längeren letzten Tag und generell als Ersatz)
-Rucksacküberzug (doppelter Schutz gegen Regen)
-kl. Handtuch
-dünnes Paar Handschuhe (bis knapp unter 0°C warm genug, dafür empfindlich)

Hab mich eben mal mit dem Rucksack auf die Waage gestellt, das Eigengewicht abgezogen und komme nun auf.....
wartets ab
Da kommen dann noch knapp 3l Wasser (Inhalt der Trinkblase) dazu und das sollte es dann gewesen sein.

soviel verrate ich schonmal:
Er ist spürbar leichter geworden und trägt sich jetzt echt gut.

Das Kapitel mit dem Essen ist soweit abgeschlossen, zumindest ändert sich jetzt nichts mehr an meiner Essenspackung. Falls noch etwas essentielles in meiner Ausrüstung fehlen sollte bitte darauf hinweisen. Ich halte diese nun für vollständig (sowohl online alsauch die Ausrüstung selbst). Das Ergebnis des Herauskürzens ist neben einer deutlichen Gewichtsersparnis auch ein geringerer Komfort. Ich hoff aber das richtige Maß dazwischen erwischt zu haben. Den Kälteschutz habe ich aufgrund einiger kommentare und in Anbetracht der momentanen Wetterlage erweitert.

Kommentare bezüglich der Ausrüstung sollten sich nicht um unbedeutende oder vlt mit unbequemlichkeiten verbundene Abzüge in der Wahl meiner Ausrüstung drehen. Wenn ich gefahrlos leiden/lernen kann, lasst mich dies tun. Umso besser behält mans.
Zudem hab ich dann hoffentlich mehr von den kleinen Wehwehchen meiner Tour zu berichten.
Hier als Einstimmung und Kommentarhilfe die letzten Bilder vor der Tour:

[Harry]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Das sieht ja schon besser aus nachdem du hier ganz schön Kritik einstecken musstest.
Genau Hochdruck abwarten und los gehts.
Ein letzter Punkt.
1. Hilfe? Kanüle, Skalpell??? Was hast du vor. Op am Murmeltier?
Auch Blasenpflaster?
Blasenprävention?
Mein letzter Tip. Langsam angehen lassen und dann steigern.
Sonst bist du nach 3 Tagen platt.

Schöne Tour und mach ein paar, viele Fotos

[Randonneur]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Viel Spass. Und locker bleiben.

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Das sieht ja schon besser aus nachdem du hier ganz schön Kritik einstecken musstest.
Genau Hochdruck abwarten und los gehts.
Ein letzter Punkt.
1. Hilfe? Kanüle, Skalpell??? Was hast du vor. Op am Murmeltier?
Auch Blasenpflaster?
Blasenprävention?
Mein letzter Tip. Langsam angehen lassen und dann steigern.
Sonst bist du nach 3 Tagen platt.

Schöne Tour und mach ein paar, viele Fotos

Das Skalpell ist für die Wasserblasen da (unten kurz anritzen und dann ausdrücken, Haut aber unbedingt drauflassen). Die Wasserblasen bekomm ich regelmäßig bei Touren, daher absolut sinnvoll.
Die Kanüle ... tja da hab ich in den letzten Wochen dazugelernt. Bei meiner letzen Tour aufn Watzmann bin ich wohl mit dem rechten großen Zeh gegen den Stiefel gegengekommen (bin gegen so einen blöden querbalken aufn Weg gegen gelatscht) -> Ergebnis: Bluterguss unterm Nagel, Nagel löst sich ab. Ich hätte dies wohl verhindern können, wenn ich (durch den Nagel ?) ein kleines Loch zum abfließen gepiekst hätte. Ist zwar auch nicht so angenehm, die Kanülen sind aber echt richtig scharf vorne, von daher nicht das Problem.

Ich bin aber guter Dinge, dass die Kanüle nicht zum Einsatz kommt.
Ich hab die mal aufn Bahnhofsklo in München gefunden, sieht aber noch unbenutzt aus (nicht ernst gemeint !!)

Blasenpflaster benutz ich nicht. Ich bekomm meine Wasserblase, stech die an und lasse einfach Hornhaut bilden. An betreffenden stellen bekommt man dann so schnell keine Blasen mehr.

Darf ich noch kurz erwähnen, dass das allermeiste beim ersten Mal auch schon im Rucksack war ? Ich hab hauptsächlich unwichtige Teile entfernt bzw Solche die ich dafür halte. Ob ich die Einzelsachen alle hier gepostet habe, steht vlt auf einem anderen Blatt. Ein paar Ergänzungen wahren auch dabei .

Ich hoff ja, dass noch eine dünne Schneeschicht auf den Wegen liegt. Mal schauen. 2 Kameraakkus sind an Bord, das sollte erstmal ausreichen. So wies aussieht ist der Dritte Tag der kürzeste, der zweite der härteste/längste. Ich kanns kaum erwarten, bis die ganzen schauer vorbei sind. Mi früh werde ich vermutlich noch einigen kleinere Schäuerchen begegnen, ist aber unproblematisch. Klingt zumindest besser als die vorhin im ZDF angekündigten schweren Regenfälle im Südosten Deutschlands.
Antesten werde ich den Rucksack nicht mehr. Das würde mir irgendwie die Überraschung nehmen. Zudem will ausgeruht in aller Hergottsfrüh losgehen, da passt mir eine Tagestour nicht in den Kram.

Schreibt mal noch ein paar Sätze zu den fraglichen Ausrüstungsteilen (dünne Handschuhe, Ersatzbatterien für die Lampe,Handtuch, Seife,2. Kartusche)

[derSammy]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Das Skalpell ist für die Wasserblasen da (unten kurz anritzen und dann ausdrücken, Haut aber unbedingt drauflassen). Die Wasserblasen bekomm ich regelmäßig bei Touren, daher absolut sinnvoll.

Blasenpflaster benutz ich nicht. Ich bekomm meine Wasserblase, stech die an und lasse einfach Hornhaut bilden.

Is ja generell richtig .....

aber ob Du in der Früh ne Hornhaut an der Stelle bekommen hat die Du Abends aufgestochen hast ...is eher Fraglich .....


Dünne Handschuhe sind auf jeden Fall OK!

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ich hab damit bislang nur gute Erfahrungen gemacht. Solange es nicht anders ist, bleib ich mal dabei. Das mit der Hornhautbildung dauert natürlich schon seine 2-3 Tage (schätze ich mal, ich beobachte die Bildung nicht so häufig)

dann fliegen die dünnen Handschuhe (~ 40g) mit rein. Wenns hart auf hart kommt, sind diese auch prima Innenhandschuhe für die Dickeren.

Viel wichtiger ist die frage mit dem Gas. Momentan nehm ich eine ganze Kartusche mit (230g). Ich werde 6 warme Mahlzeiten köcheln, dabei muss jeweils ca. 1l Wasser gekocht werden. Vermutlich werd ich pro Abend 2x 125 g kochen und das Wasser vom ersten ma(h)l weiterbenutzen. (Also beim ersten mal kein Abgießen.)

Bis wieviel Uhr darf man eigentlich bei den Hütten ankommen ?
Ich werde mir zwar mal die ganzen Nummern raussuchen, falls ich später komme (nach 8 oder so), denk aber das dies alles recht unproblematisch ist.

[T0M]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Blasenpflaster benutz ich nicht. Ich bekomm meine Wasserblase, stech die an und lasse einfach Hornhaut bilden. An betreffenden stellen bekommt man dann so schnell keine Blasen mehr.

Nachdem ich alle erdenklichen Stiefel / Socken / Blasenpflaster (präventiv) - Kombinationen ausprobiert habe, habe ich die Lösung für mich gefunden: Einfach vorher 2 Streifen Leukoplast drüberkleben.

[Komtur]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ich werde 6 warme Mahlzeiten köcheln, dabei muss jeweils ca. 1l Wasser gekocht werden. Vermutlich werd ich pro Abend 2x 125 g kochen und das Wasser vom ersten ma(h)l weiterbenutzen.

????

Wieso jeweils 1 Liter kochen und 2 x 125 Gramm?

- Nicht zu viel Wasser zum kochen bringen, wenn man es nicht braucht.
- Deckel drauf - dann geht nicht so viel als Wasserdampf verloren, man braucht weniger Wasser und es kocht schneller

Mein Kocher braucht für 1 Liter Wasser ca. 21 Gramm Gas.
In größeren Höhen verbraucht man mehr Gas, da das Wasser nicht so schnell kocht.

.

[Snuffy]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Kochen tut das Wasser schneller, aber das Essen wird nicht so schnell gar.
Quasi das Gegenstück zum Schnellkochtopf.


Snuffy

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, ob die 250g Nudeln in einen Gang machbar sind. Daher die Frage mit 2*125g...

[derSammy]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, ob die 250g Nudeln in einen Gang machbar sind. Daher die Frage mit 2*125g...

heute Mittag ausprobieren ???

[Komtur]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Kochen tut das Wasser schneller, aber das Essen wird nicht so schnell gar.
Quasi das Gegenstück zum Schnellkochtopf.

Ups, stimmt. So war's


Wo ist der Smiley mit dem Brett vor dem Kopf?

.

[derSammy]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ups, stimmt. So war's


Wo ist der Smiley mit dem Brett vor dem Kopf?

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[elaso]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking



Was ist alles drinnen? Hast du schon mal ein aufgemacht? Habe auch eines aber aus Erinnerungsgründen lass ich es unangetastet.

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Was ist alles drinnen? Hast du schon mal ein aufgemacht? Habe auch eines aber aus Erinnerungsgründen lass ich es unangetastet.

Hab ne weile gebraucht ums zu erkennen.
Es ist das kleine Verbandpäckchen der Bundeswehr. Darin enthalten ist ein Verband mit integrierter Wundauflage.
Der Verband ist steril verpackt (10 Jahre !!) und die Packung ist sehr robust (fühlt sich an wie von innen gummiert). Das Päckchen kann man auch wunderbar als "Druckmittel" für einen Druckverband gebrauchen.
Natürlich kann man die Packung nur einmal öffnen, ist aber auch eine bewährte Hülle fürs Handy und anderen Kleinkram.

Aufgemacht hab ich schon ein Paar von denen (das war Teil des blauen Teils der AGA), die waren aber in aller Regel schon "abgelaufen". Aber zum Üben ja immer gut genug.

[pfrinz]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Wieviel Schnee liegt jetzt eigentlich am Steinernen Meer?

[loewe]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Ist eine gute Frage. Ich hab bislang keine Seite gefunden, die das anzeigt.
Allerdings liegen auf der Zugspitze 15cm -> also noch alles im grünen Bereich.

http://www.berchtesgadeninfo.de/de/webcam-wetter/wetterbericht-wettervorhersage.html Hier kann man sich etwas umschauen, ich kann bisher keinen schnee erkennen, allerdings hängen die Wolken auch tief.

[Harry]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Wetter:
http://www.wetteronline.de/cgi-bin/d...d6a9b983e58c7i

http://www.wetteronline.de/Bayern/Wendelstein.htm

Aus welchem Grund bekommst du Blasen an den Füssen?
Welche Schuhe, Socken hast du?
Tapst du im Vorfeld schon ab?

[Vegareve]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Du bist also ohne Zelt und ohne Isomatte unterwegs, oder hab ich was übersehen? Warum Du zwangsläufig mit Blasen rechnest, verstehe ich auch nicht.

Gute Tour wünsche ich.

[Raphael O.]

AW: benötigter Brennwert Alpentrekking

Schnee gibts z.B. hier: http://www.lawinenwarndienst-bayern....onen/index.php