100 Liegestützen - wer macht mit?

[Sarekmaniac]

Liegestützentraining

Wer macht mit?

100 Liegestützen machen nach sechs Wochen Training, lautet die Devise.

Ich habe den Selbsttest gemacht und mich mit acht ordentlichen Stützen (zwei quälerisch hinterhergeschummelte wurden von der Jury leider nicht gegeben) als Kandidatin für die Spalte 2 des Trainingsplans identifiziert. Als ich heute mit der ersten Trainingseinheit begann, bin ich dann lieber rasch in Spalte 1 umgezogen - sind ja ganz schön anstrengend, so Liegestützen.

Die erste Trainingseinheit im leichtesten Trainingsprogramm lautet (mit kurzen Pausen dazwischen) 2,3,2,2 und dann so viele wie möglich. (mindestens 3). Ich habe zum Abschluss 5 geschafft, wow.

Und da ich zwar zu Optimismus neige, aber nicht zu Größenwahn, schraube ich mein Ziel mal auf ein realistisches Maß: 30 Stützen non-stop in 6 bis 8 Wochen.

Wenn ich 30 echte Liegestützen kann, mache ich mit Kniestützen weiter, bis ich davon 100 kann.

Und an alle Krafttrainingsprofis: Kennt jemand diese Seite? Taugt das was?

[NilsL]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

die Frage ist glaub ich eher was sollte man noch nebenbei machen? Sieht für mich nach recht einseitigem Training aus, wie sieht es mit den anderen Muskeln aus die bei einer Liegestütze nicht trainiert werden?

aber Grundsätzlich nicht uninteressant, nur denke ich sollte es nur ein Teil eines umfassenden Trainingsplans sein...

[ThomasA]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Bin dabei. 25 zum start, aber dabei sind mir die Füße weggerutscht und ich bin auf die Nase gefallen
Und zu den nicht trainierten Muskelgruppen: Pech gehabt

[DeLiebe]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

ich werde heute Abend auch mal starten. Ich rechne so mit ca. 20 zum Anfang, mal schauen ob's was wird.
DURCHHALTEN!

[hotdog]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind doch langweilig. Geht lieber Paddeln!

[Gwenny]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hmm, ich bin für eine Aufteilung der Liegestütze. Liegen klappt schon ganz gut. Und stützen auch, insbesondere das gestützt werden.

Im Ernst: interessante Seite! Da ich mich gerade endlich dazu aufraffen kann, wieder etwas Sport zu treiben sind so ein paar Liegestütze zur Ergänzung gar nicht so abwegig. Meine Anfangszahl veröffentliche ich aber besser nicht

@Hotdog: hab zwar Lust auf Paddeln, aber kein Boot

[guido66de]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

verstehe ich das richtig, nur 3 Tage Training in der Woche ?

[ThomasA]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Ja, nur 3 Tage, soll wohl Überlastung der Muskeln verhindern und wird in Fitnessforen, etc. empfohlen.
Und @hotdog: wenn du mir ein Boot schenkst und nen Fluss in Laufweite bringst geh ich gerne paddeln

[DocBrown]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

au ja, da mach ich auch mal mit....

[boernie62]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Da bin ich doch auch mal dabei... Einen Versuch ist es Wert. Vielleicht hab ich dann in Zukunft auch mehr Kraft für das Paddeln...

Viele Grüße
Christian

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

die Frage ist glaub ich eher was sollte man noch nebenbei machen?

Also ich spalte nebenbei noch Holz. Robinie und Weißbuche mit Spaltkeil und Vorschlaghammer.

@ThomasA: Nicht schummeln, missglückte Stützen und Pseudostützen müssen abgezogen werden.

[Vegareve]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind ziemlich schlecht für die Handgelenke .

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Da spricht die Pianistin.

Sind ja erstmal nur ein paar. Und mit Matte drunter wird es etwas weicher, oder? Auf der Seite werden auch Haltungsalternativen beschrieben.

OT: Ich glaube, Schläge mit dem Vorschlaghammer auf Hartholz sind viel schlechter für die Handgelenke.

[fraizeyt]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind ziemlich schlecht für die Handgelenke .

Bei der Ausführung mit/auf Fäusten bleibt das Handgelenk gerade.

Ich schließe mich der Gruppe 2 an.

[Gwenny]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind ziemlich schlecht für die Handgelenke .

Computer-Tastaturen auch

[DocBrown]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

sarec muss es ma wieder übertreiben... pah...

au ja, liegestütze auf der faust (natürlich ohne eva auf stein... ham die des bei karate tischer nich auch so gemacht...?), dann hat man gleich nochn argument wenn man des nächste mal an der s-bahn angepöbelt wird...

[ThomasA]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Ja, das auf der Nase landen hab ich nicht als Liegestütze gezählt.
Das war soo elegant, das zählte 10fach

[Vegareve]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Computer-Tastaturen auch

Nicht wirklich, ich bin Klavierspielerin (und taste hier als Entspannug vor mich hin).

Die Ausführung auf der Faust ist etwas besser, ja.

[DeLiebe]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Ja, das auf der Nase landen hab ich nicht als Liegestütze gezählt.
Das war soo elegant, das zählte 10fach

Aber nur, wenn du Dich mit der Nase auch wieder hochdrücken kannst

[Prachttaucher]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

gibt bestimmt auch fürchterlich verspannte Schultern.... Wahrscheinlich gibt´s dann Probleme mit dem schweren Rucksack....