100 Liegestützen - wer macht mit?

[Clouseu]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Ich sollte mal wieder meine Klimmzügenstange rauskramen, die Bewegung finde ich natürlicher (und fürs klettern sowieso nützlicher)...Aber erst nach den nächsten Konzerten.

mmuuaahh ...die Idee hatte ich auch neulich, das war so erfolgreich das
ich die gleich wieder gut versteckt habe.

[Jocki]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Den männlichen Fitnessbegeisterten ist zu empfehlen bei youtube mal nach "bodyrock.tv" zu suchen und mitzuturnen. Eventuell reicht der visuelle Anreiz aus, ein Programm mitzuturnen- schaffen werden es wohl die wenigsten...

[Antracis]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Kiba, ich möchte das machen als Krafttraining für die Arme. Und da es mir nicht um hohe Gewichte sondern Kraft-Ausdauer geht möchte ich ja, wenn ich 30 "echte" Liegestütze kann, auf Kniestützen umschwenken.

Ich mache das für die Fitness allgemein und als praktische Tourvorbereitung für den Winter (Stockeinsatz, einen schweren Zugschlitten vorwärts wuchten).

Wobei ich mir ziemlich sicher bin, das Liegestützen da eher eine suboptimale Trainingsmethode sind. Muss mal nachher meine Stöcke rausholen und mir über den Bewegungsablauf und die beteiligten Muskelgruppen klar werden, weiß aber, das Ski-Langläufer/Biathleten Arme vor allem an Zugmaschienen trainieren. Liegestütze trainieren ja im Armbereich vor allem Triceps, vorderen Delta und die Brust als Streckapparat.

Allerdings ist das Ziehen natürlich schwieriger im Wohnzimmer hinzubekommen. (Identischer Trainingswinkel ist optimal, deshalb Klimmzüge suboptimal, aber besser...) Ein Deuserband gibts zwar für 30€, aber nach etwas Training ist man da schnell an der Grenze und eine echte Zugmaschine, selbst über E-Bay gebraucht, kostet etwas. ( Dafür in Kombi mit einem Satz Hanteln geeignet, den Maschinenpark eines Fitnesstudios zu ersetzen).

lg
Sascha,
der das Ganze dennoch aus Fitnessgründen für ne gute Idee hält.

[across]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Einen deutlichen Leistungsschub betreffend Stockeinsatz habe ich bemerkt, nachdem ich im Sommer viel gepaddelt hatte (Doppelpaddel).
Beim Liegestützen-Training stärkt man schon Muskelpacks, die man beim Skitrekking gut gebrauchen kann. Bei diesen Belastungen geht es nicht immer nur um Ausdauer, manchmal braucht es fast schon "rohe Kraft", z.B. wenn es über Sastrugies geht oder sonstwie steil bergauf. Und dafür finde ich das Liegestützentraining schon nicht schlecht. Und besser, als auf dem Sofa hocken ist es allemal

(wissenschaftlich belegen, ob es nun genau die richtigen Muskeln sind, die trainiert werden, kann ich natürlich nicht, aber es hat geholfen!)

[Sebastian1983]

AW: 1000 Liegestützen - wer macht mit?

zum thema zugmuskulatur zu hause: untern küchentisch legen, füße auf nen stuhl, hände an die tischkante.körper gerade lassen und nach oben ziehen (ruderbewegung)
wars verständlich???

bodyrock.tv *lechz* das wäre genau mein kaliber...

grad mal n bissel durchgeschaut: funktionell sind da die wenigsten übungen, sinnvoll sowieso nicht, sind einfach nett anzuschauen...

[Solasimon]

AW: 1000 Liegestützen - wer macht mit?

Hey 1000 Liegestützen - da mach ich nicht, das sind mir viel zu viele... das dauert mir schon alleine zu lang...

Simon

[Moltebaer]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT:

[hotdog]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Einen deutlichen Leistungsschub betreffend Stockeinsatz habe ich bemerkt, nachdem ich im Sommer viel gepaddelt hatte (Doppelpaddel).

Meine Rede!

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Ich muss demnächst eine größere Pulka kaufen, auch noch ein Boot ist nicht drin.

@Sebastian1983: Quasi entschärfte Klimmzüge, korrekt?

[Goettergatte]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Ich muss demnächst eine größere Pulka kaufen, auch noch ein Boot ist nicht drin.

@Sebastian1983: Quasi entschärfte Klimmzüge, korrekt?

Und ich sach:
Ein weiteres Boot wird gekauft!!!

[KiBa]

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OT: Ich glaub das ist voll son Männerding hier.. Wer kann am meisten und am längsten

[Thomasy]

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Ich glaube ich trainiere noch ein wenig mit den Balisto Erdbeerriegeln. Die schmecken echt gut und machen auch nicht dick. Habe die letzten 3 Tage drei Packungen davon verdrückt. Muss wohl morgen dann noch mal zu Aldi für Direktanlieferung und Nachschub sorgen.

Ab Morgen mache ich dann Liegestütze mit den Balistoriegeln zwischen den Schulterblättern.

[winnetoux]

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Igitt, Erdbeer? Waldbeer, oder?
halte Frühschwimmen für effektiver - natürlich kraulen. Wer unbedingt will, könnte den Beinschlag weglassen.

[Haggis]

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*keuch*
Okay gestern hab ich 11 geschafft, heute 14! Ich denke da kann man von Leistungssteigerung sprechen.

Aber vielleicht sollte man sowas noch mit Sit ups und Übungen für den Rücken und die seitliche Rumpfmuskulatur verbinden... Damit dann das gesamte Erscheinungsbild stimmt, wa?!

[lupold]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Und wichtig ist SAUBERE Liegestützies. Nase und Gehänge berühren kurz den Boden, keine Pausen in den Umkehrpunkten, nicht zu schnell. Und reguläre Liegestütze, weder zu eng noch zu weit gefast, Hände auf Schulterhöhe, Unterarme Senkrecht zum Boden im UT. Im Ot Arme nicht ganz durchdrücken Körper gerade wie ein Brett. Einatmen beim Runterlassen.

[Antracis]

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(wissenschaftlich belegen, ob es nun genau die richtigen Muskeln sind, die trainiert werden, kann ich natürlich nicht, aber es hat geholfen!)

Das Liegestützen prinzipiell nicht schlecht sind für die Physis allgemein, ist ja unbestritten. Und Kraftausdauer kann man damit, zumindest initial, ziemlich gut trainieren. Dennoch ist die primäre Bewegung eine Streckbewegung, während es beim Stockeinsatz eine Zugbewegung ist (Deshalb ist Rudern natürlich super...). Da brauchts nicht unbedingt wissenschaftliche Analysen, sondern nur mal eine Vergegenwärtigung des Bewegungsablaufes. Und mal zu schauen, was halt Leistungssportler im Skilanglauf für Übungen auswählen in dem Bereich. Und das sind primär Zugübungen für die Arme.

Ruderübungen wie sie Sebastian1983 beschreibt, haben dann gegenüber Klimmzügen halt den Vorteil, dass sie vom Bewegungsablauf näher an der Realität sind, was die Trainingseffektivität verbessert.

Mag alles spitzfindig klingen, aber schließlich wird hier in anderen Bereichen nicht weniger penibel optimiert, dann kann man das auch mal beim Training tun.

Gruß
Sascha

[KiBa]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Ich gebe zu, ich habe auch schon überlegt mir ne Klimmzugstange zu kaufen. Ok, ich überlege immer wieder... aber ich habe bisher (trotz meiner abgebrochen 164 cm) noch jede Route die ich schaffen wollte mit Technik anstatt mit Huber Buam Power geschafft. Also wird noch keine Klimmzugstange angeschafft. Vorerst.

N Balistotrauma hab ich auch aber ich hätte jetzt hunger auf Marmorkuchen vom Lidl gegenüber... oder andere dick machen Sachen mit schoki. Hauptsache es macht glücklich

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Und wichtig ist SAUBERE Liegestützies. Nase und Gehänge berühren kurz den Boden, keine Pausen in den Umkehrpunkten, nicht zu schnell. Und reguläre Liegestütze, weder zu eng noch zu weit gefast, Hände auf Schulterhöhe, Unterarme Senkrecht zum Boden im UT. Im Ot Arme nicht ganz durchdrücken Körper gerade wie ein Brett. Einatmen beim Runterlassen.

OT: Brav.

Rühren.

Wegtreten.

[Bodenanker]

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Daran hab ich aber auch gedacht..

[Ekauh]

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...Nase und Gehänge...

*brüll*