100 Liegestützen - wer macht mit?

[Goettergatte]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind doch langweilig. Geht lieber Paddeln!

OT: Wir schaffen unseren Gatz-Mohawk Ruhrauf,
bis hinter die Wildwassertrainingsstrecke in Schwerte!

Aber ernsthaft:

Ich würd auch eher Bauchwegtraining machen, 30 Liegestütz reichen mir.

Macht so eine Übung mit 3 kleinen Bandscheibenvorfäll(ch)en sinn,
oder laß ich es besser bleiben

[Dethix]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hab es schon mal probiert und bin gescheitert. Die verflixte dritte Woche...bin einfach nicht drüber hinaus gekommen

[Jocki]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Der Trick dabei: nach 50 Stück einfach auf den anderen Arm wechseln

[Sebastian1983]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

100 liegestütze sind keine herausforderung... ;)

anbei wäre ein training für die antagonisten, sprich aussenrotatoren, unterstützend sehr wichtig.
durch eine sitzende tätigkeit ist die brustmuskulatur eh die ganze zeit angenähert und neigt zur hypertonisierung, was einen rundrücken bzw nach vorn hängende schultern verursacht.
dazu noch liegestütze ohne rückentraining, holla

achso, ich setz hier einfach mal vorraus, dass einige von euch ne sitzende tätigkeit haben.

zum thema handgelenke: gesunde handgelenke halten solch eine belastung locker aus und es besteht auch keinerlei gefahr.
es ist NICHT SCHÄDLICH, wie viele alte, falsche studien leider behaupten.
wer schmerzen dabei hat hat entweder zu schwache stabilisatoren, auf gut deutsch: is ne mumu und nix gewohnt, oder hat eben ein belastetes gelenk.
dann auf der faust mit ner unterlage, falls es an den fingern weh tut..


alles in allem is das größte problem der heutigen gesellschaft: "das is schädlich, tu die bloß nicht, jenes tut dir nicht gut..." etc...

deshalb macht keiner mehr irgendwas

[Prachttaucher]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Wir schaffen unseren Gatz-Mohawk Ruhrauf,
bis hinter die Wildwassertrainingsstrecke in Schwerte!

OT: Bootschleppen ist zumindest eine nützliche Disziplin, aber Vorsicht mit dem Rücken - so gesehen sind die Liegestützen vielleicht ungefährlicher...

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

OT: Hört auf mit dem OT, macht lieber Liegestützen.

Das mit den Fäusten habe ich gerade probehalber probiert: Ich empfinde den Druck des Körpergewichts auf die Finger als sehr unangenehm, ich bleibe, glaube ich, bei der klassischen Variante.

[Goettergatte]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Leg Dir die dicke EVA unter die Knöchel

[ShortBrini]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hallo,

es gibt auch so eine Seite für 100 Sit Ups....Aber vorsicht, auch hier gilt Gegenmuskel trainieren...

Tatsächlich wird in vielen Karate Dojos Liegestütz auf Fäusten trainiert. Dabei muss darauf geachtet werden, dass man die Knöchel des Zeige- und Mittelfingers aufsetzt, damit das handgelenk gerade ist. Beim Karate dient dies zum einen der Abhörtung der Trefferflächen und zum anderen der stabilisierung der Handgelenke...

[Tobby]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Welche sind denn nun die Gegenmuskeln? Mit welchen "einfachen" Übungen kann ich die dann entsprechend mittrainieren?

[Goettergatte]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Und wie/wo finde ich das geeignetes Gegenmuskeltraining?

[Klappstuhl]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Und wie/wo finde ich das geeignetes Gegenmuskeltraining?

OT: Hier :grins:

[Gwenny]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

anbei wäre ein training für die antagonisten, sprich aussenrotatoren, unterstützend sehr wichtig.
durch eine sitzende tätigkeit ist die brustmuskulatur eh die ganze zeit angenähert und neigt zur hypertonisierung, was einen rundrücken bzw nach vorn hängende schultern verursacht.
dazu noch liegestütze ohne rückentraining, holla

Oh, das mache ich. Einmal in der Woche kommt für 10 min ein Sportstudent und quält uns Schreibtisch-Damen (60 % Sekretärinnen) mit ebensolchen Übungen. Wird als Arbeitszeit angerechnet

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hallo,

es gibt auch so eine Seite für 100 Sit Ups....Aber vorsicht, auch hier gilt Gegenmuskel trainieren...

Aber beim Bauchmuskeltraining ist die Anzahl ja kein Kriterium, eher das Tempo. Also "the 100 minute situp"...

Edit: "100 seconds sit-up" natürlich.

[loewe]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Liegestütze sind ziemlich schlecht für die Handgelenke .

Stimmt.
Man kann die ja auch mit der Faust machen und steigern indem man die Übung langsam macht und verschiedene Handhaltungen ausprobiert.

Zur Seite: An sich ist das Ziel unrealistisch. Wichtig ist auch die Ernährung und Training sonstiger Muskelgruppen. (Was nützen schon Liegestütze alleine ? Die Gegenspieler müssen auch trainiert werden)

[loewe]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Aber beim Bauchmuskeltraining ist die Anzahl ja kein Kriterium, eher das Tempo. Also "the 100 minute situp"...

Dann mach mal 50 saubere langsame Situps...

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Dann mach mal 50 saubere langsame Situps...

Genau dass meine ich ja.

[Edit,]: Und muss natürlich oben heißen der "100-Sekunden-Situp".

OT: Als Gott den Menschen schuf, hatte er am Ende noch einige Nervenbündel übrig und stopfe sie in die Bauchmuskulatur.

[Dirk N.]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Und wie/wo finde ich das geeignetes Gegenmuskeltraining?

Einfach umgekehrt, ziehende Bewegung nach hinten: alle Varianten des Ruderns.

[across]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

...bin ja auch dabei, klar

Und die Pull-ups nicht vergessen, Leute!
Da bin ich immer noch bei 0.5! Ein Kollege hat mir folgendes geraten: mehr trainieren oder schauen, dass du weniger raufziehen muss...! Hahaha!!!

Ernsthaft: langsame Push-ups stählen den Körper von der Zehe bis zu den Fingern und die Stirne. Oder teste mal, einfach ein paar Sekündchen "unten" zu bleiben... Und? Welche Muskel spürst Du???

[Sarekmaniac]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

...bin ja auch dabei, klar

Und die Pull-ups nicht vergessen, Leute!
Da bin ich immer noch bei 0.5! Ein Kollege hat mir folgendes geraten: mehr trainieren oder schauen, dass du weniger raufziehen muss...! Hahaha!!!

Ernsthaft: langsame Push-ups stählen den Körper von der Zehe bis zu den Fingern und die Stirne. Oder teste mal, einfach ein paar Sekündchen "unten" zu bleiben... Und? Welche Muskel spürst Du???

Dazu muss man sagen, dass Across, die mich auf diese hübsche Seite gebracht hat, mittlerweile 55 Liegestütze schafft. Das hat meinen Ehrgeiz geweckt.

[Fjaellraev]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Ihr weckt auch meinen Ehrgeiz mal schauen ob ich die Disziplin aufbringe...
21 als Einstiegstest gingen schon mal ohne heftige Probleme, jetzt muss ich nur dranbleiben.

Gruss
Henning