100 Liegestützen - wer macht mit?

[MichaelL]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Gegen jede Erwartung jetzt doch die Spalte 3 von Woche 3 geschafft.


Woche 2 / Spalte 3

14 - 14 - 10 - 10 - 20
14 - 16 - 12 - 12 - 17
16 - 17 - 14 - 14 - 21


Woche 3 / Spalte 2

12 - 17 - 13 - 13 - 21
14 - 19 - 14 - 14 - 25
16 - 21 - 15 - 15 - 26


Woche 3 / Spalte 3

14 - 18 - 14 - 14 - 25
20 - 25 - 15 - 15 - 26
22 - 30 - 20 - 20 - 30

Alles wird gut...

Gruß

Michael

[enra87]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hai,
habe eben auch spontan den Leistungstest gemacht und habe 20 Stück geschafft.
Aber irgendwie zittern mir jetzt etwas die Arme!!!!
Ich habe mir vorgenommen dieses Programm durchzuziehen.
Ich werde weiter berichten! :-)
Jetzt ist erstmal Spalte 3 von Woche 1 angesagt!

Ach ja, Respekt an all die, die das schon geschafft haben!!!!!

Grüße

[enra87]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Halli hallo,
bin jetzt in der zweiten Woche beim Tag 2.
Ich muss sagen, dass das Training wirklich was bringt! :-)

Euch allen weiterhin viel Erfolg!!

Grüße

[MartinHuelle]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Nachdem ich vor wenigen Wochen zweimal nacheinander Woche 5, Spalte 1 absolviert hatte, kam ich aus dem Rhythmus und es folgten zwei Wochen Pause ...

Mittlerweile habe ich wieder angefangen. Ganz von vorne. Mal wieder mit Spalte 3 und die ersten beiden Wochen sind durch:

10-12-7-7-10, 10-12-8-8-15, 11-15-9-9-20

14-14-10-10-15, 14-16-12-12-20, 16-17-14-14-25

Ich versuche das ganze aber jetzt mit einem anderen Wochenrhythmus. Diese Leistungstests lasse ich weg. Stattdessen werde ich nach je zwei "ansteigenden" Wochen, eine Woche Erholung durchführen mit nur leichtem Training.

Nächste Woche mache ich dann einfach mal Woche 1, Spalte 2.

Danach dann erneut Woche 2, Spalte 3, dann W 3, S 3 und danach zur Erholung W 2, S 2, usw. ...

Mal sehen, wie mich das weiterbringt.

[THD]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

find ich gut, wenn man nicht 100% am Plan bleibt! Hab ich auch nicht gemacht und ich bin durch

[Phipus]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hallo zusammen,

ich oute mich mal als Liegestützenanalphabet; das heißt: Ich liebe sie und mache mehrmals wöchentlich einige Sätze, mein Niveau ist aber seit langer Zeit gleich bleibend mit geringen (Tagesform bedingten) Schwankungen: ca. 8-12 Stück!

Ich mache sie aber recht langsam (auf Fäusten) und nutze den Bewegungsspielraum voll aus. Also ganz bis Boden und wieder maximal hoch.

Dabei bin ich eigentlich halbwegs kräftig gebaut. Dass es nicht an mangelnder Körperkraft liegt, das weiß ich mittlerweile. Ein Freund ist von sehr dünner (um nicht zu sagen schwächlicher) Statur und schafft untrainiert mehr als 20 Liegestütze. Es ist also wohl eine Frage der Statur (Armlänge, Gewicht etc.), nehme ich jedenfalls mal an.

100 Liegestützen am Stück wären für mich utopisch, wenn ich eines Tages 20 in Folge schaffe, dann bin ich schon völlig zufrieden.

Phipus

[blende8]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

100 finde ich auch reichlich übertrieben.
Ich habe neulich aufgrund dieses Threads wieder angefangen. Schaffte untrainiert so 10-12. Habe dann jeden Tag einen mehr gemacht, auch mal einen Tag Pause. Jetzt schaffe ich 30-33. Das reicht mir.
Jetzt kommen Klimmzüge dran!

[Carsten010]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Ich konnte am Anfang des Programmes 20 Stück.

Nach etwas Training war ich dann mal bei 63.

Jetzt konserviere ich gerade sehr erfreulich die 50.

Ich halte es für absolut schaffbar die 100 vollzubekommen, wenn man kosnequent
das Programm durchzieht.

Bei 63 habe ich mich übrigens vom Allgemeinbefinden echt gut gefühlt.

Bis bald

Carsten

[MartinHuelle]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Eine leichte Woche zur "Erholung" ist zwischendurch richtig nett. Nach den Wochen 1 und 2 aus Spalte 3, habe ich einfach mal Woche 1 aus Spalte 2 durchgeführt:

6-6-4-4-10, 6-8-6-6-15, 8-10-7-7-20

Weiter geht es nun wieder aufbauend mit Spalte 3 und Woche 2 und 3 ...

[Nita]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Gratuliere, Ihr habt es geschafft. Der Thread hängt nun schon so lange oben, dass ich herein geschaut habe und Ihr nun Gesellschaft bekommt... Und zwar weche, die die Arme zwar einigermaßen gut beugen, aber gar nicht strecken kann

Aber wir sind ja optimistisch und trauen dem Plan.

6-6-4-4-5... plumps!

[THD]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

6-6-4-4-5... plumps!

[Nita]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

6-6-4-4-5... plumps!

Sehr gut, nun besteht kein Zweifel mehr

Noch mach ich Strecksprünge nach dem 200Kniebeugen-Plan (da der Anfangstest mit normalen Kniebeugen nach 250 Stück aus Langeweile abgebrochen wurde). Eingestiegen wird bescheiden mit der Woche 1 Spalte 3.

Ach ja, meine Hoffnung stirbt nie

[THD]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Sehr gut, nun besteht kein Zweifel mehr

tut mir fand das mit dem plumps einfach zu schön

Ach ja, meine Hoffnung stirbt nie

Touché

[Aaron]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Dann fange ich doch auch mal an

Im Bankdrücken schaffe ich zwar 4 Sätze mit 50kg bei 8WDH.
Aber im Liegestützen machen bin ich eher schlecht ...

[Ekauh]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Sooo, ich hab dann auch endlich mal angefangen.
Woche 3, Spalte 3, Tag 1. Und nach 9 von den letzten mind. 20 ziehts beim Hochdrücken im Oberarm und fängt nach ner Pause beim ersten Hochdrücken wieder an. Zählt das jetzt oder nicht? Dass ich die 20 geschafft hätte, glaube ich schon, aber es fehlt ja immerhin ein ganzer Satz. So ein Mist...

[Angelae]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Hi, hab neulich auch versucht Liegestützen zu machen und hab nicht wirklich viele geschafft. Werde mir jetzt auch einen Plan aufstellen, um meine Kondition zu steigern.

[iwoasnix]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Heute wieder angefangen

41 am Stück, bissl was ist ja noch da

Hoffentlich halte ich es diesmal auch wirklich durch

[Nita]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Woche 3, Spalte (immer noch ) 2, Tag 1...gerade noch... es wird anstrengend.

Wie gehts denn euch, liebe Kollegen? ;)

[iwoasnix]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Woche 4 Spalte 3
Gestern auf den Händen fast geschafft die letzten 32 gingen nicht am Stück
Heute auf den Fäusten ginge nur bis zu den zweiten 21...

Ich versuch jetzt (mal wieder) jeden Tag Liegestützen zu machen...

[Klippenkuckkuck]

AW: 100 Liegestützen - wer macht mit?

Es soll Leute geben, die würden über diesen Thread nur müde lächeln:

http://www.freiepresse.de/LOKALES/ER...kel7879172.php