Abnehmen

[Johnny]

AW: Abnehmen

Betrachte den Sport nicht als Sport. Mach einfach etwas dass dir Spaß macht, Hauptsache bewegen. Keine Ziele, kein sportlicher Ehrgeiz. Wenn dir bewegen allgemein nicht zusagt sieht es allerdings schlecht aus.

Mac

Würd ich auch sagen, man sollte schon ne sportart wählen die einem spaß macht.
Komischerweise macht mir das Fitnessstudio spass, was aus meinem Umfeld niemand so vor 1 Jahr unterschriebe hätte.
Aber es ist halt n total verrückter ort voller Spinner, und es macht spaß den zuzugucken und sich über die Leute lustig zu machen ;)

Ich seh das aber auch als vorbereitung für Bergtouren an, da kann man gar nicht fit genug sein! Und das weiß ich genau. Und das spornt mich noch mehr an, ist quasi auch noch ein Hauptziel von mir dass mich vorrantreibt 2-3 mal die Woche da hinzurennen

[ijon tichy]

AW: Abnehmen

eventuell liegt es ja auch daran, wie man in der Kindheit gelebt hat/geprägt wurde. Ich habe ja, wie bereits mehrfach leidend bekanntgegeben, recht stabiles Übergewicht. Ich habe aber seit meinem 5.Lebensjahr Sport gemacht, sei es Schwimmen, Rudern, diverse Ballsportarten und auf Kampfkünste, ich habe mit Sport nie eine nennenswerte Pause gemacht. Vielleicht liegt darin einer der Gründe, warum ich immer Freude an Bewegung habe. Meiner Frau ging es ähnlich, auch die hat seit Anbeginn der Schulzeit intensiv Sport getrieben, und auch sie hat jederzeit Freude an Bewegung, uns beiden fehlt was, wenn wir keinen Sport machen können, wobei wir auch den regelmäßigen Weg zum Dienst per Fahrrad als Sport einordnen(24 und 29km eine Tour)
Ansonsten kann ich einem Jogging/Laufmuffel empfehlen, es mal mit dem Rad zu probieren. Ich kann joggen auch nichts abgewinnen, ich bewundere zwar die Läufer, die mir auf meinen Biketouren entgegenkommen, aber ich fühle mich auf dem Bike wohler.

[Andreas L]

AW: Abnehmen

... wenn man "schon immer schwer war", dann hilft IMO langfristig nur, dass man sein ganzes Leben umkrempelt. Einzelne Parameter zu ändern (ich ess viel mehr Obst und weniger Wurst) hilft, solange man sich in der Pflicht hat. Das nächste lange WE kann das schon wieder umschmeissen - man kehrt zu seinem eingeschliffenen Verhalten zurück und das was dann schon - bis zum nächsten Mal. So war das auf jeden Fall bei mir lange Zeit.

Und am Rande, für Sammy: Da gibt es einen Parameter, der mich wichtiger ist als die Fussschau oder die Waage: Die Erholungszeit beim Training. Wobei das Gürtelloch immer noch eine Rolle spielt - als "Vorwarnstufe".
Wenn ich meinen Hausberg hochrenne, dann kümmere ich mich weniger um die Zeit, sondern um den Puls. Ich hab dann oben normalerweise einen Puls von um die 140 und messe dann die Zeit, bis er wieder bei 80 ist (Normal ist bei mir um die 65). Je länger es dauert, bis mein Puls unten ist, desto schlechter ist meine Verfassung. Das kann am Gewicht liegen, das ich zugelegt habe oder auch an anderen Faktoren: Ich hab deshalb schon mal auf eine Hochtour verzichtet, weil 2 Tage vorher die Erholungszeit 3 mal so lange war wie normal. Und promt bin ich 2 Tage später mit hohem Fieber im Bett gelegen. Beim Training hatte ich rein körperlich eigentlich noch nichts gespürt.

Andreas

[derSammy]

AW: Abnehmen

So in der Art "teste" ich auch .

Hausberg aber auf Zeit ..Puls is eh immer am Anschlag
(Mit sonem Pulsdingens komm ich nicht zurecht > zu Viel Info )

Aber ich denk man merkts rgendwie immer wie man beinand´ ist

Unterm Strich kommts aufs selbe raus.

Man muss halt die Balance finden zwischen sinnvollen Pausen und sich nicht vom Schweinehund besiegen lassen!

> und nach ein Paar Monaten Bilanz ziehen mit allen Parametern:
- Gewicht
- Gürtelloch
- Puls
- Zeit (bei der immer gleichen Runde)

dann sollte es passen !

[Rainer Duesmann]

AW: Abnehmen

Also das lese ich immer wieder, man muss nur mit dem Sport anfangen, regelmäßig betreiben und dann wird er zu Sucht und quasi ein Selbstläufer. Wie macht ihr das?

Also ihr Sportsüchtigen, wie kann ich mich anstecken oder anfixen?

Na ja, für Sportsüchtige kann ich nicht sprechen.
Meine Motivation ist ganz einfach das wesentlich bessere Körpergefühl durch den Sport. Treibe ich keinen Sport und habe glecihzeitig Übergewicht, dann fühle ich mich eigentlich ständig unwohl. Das fängt Morgens beim Austehen an. Bei dreimal die Woche eine Stunde Joggen bekomme ich eine ganz andere "Körperspannung" oder wie das heißt. Ich springe relativ leichtfüßig aus der Schlafkoje. Bin ich Morgens schon schlapp und träge, dann muß ich mich fast aus dem Bett rausrollen, weil ich so "spannungslos" bin. Alle täglichen Körperbewegungen (und ja, übrigens ich meine wirklich alle ) laufen fit einfach wesentlich flüssiger und leichter ab.

Was deine Sportunlust angeht. Vielleicht hast du nur noch nicht die richtige Sportart gefunden. Beim Joggen ist die Strecke wohlmöglich entscheidend. Ich habe bei der Auswahl meines Hauses darauf geachtet das die Umgebung auch dafür passt. Ein schöner Kanal und ein anschließendes Vogelschutzgebiet mit Wald bieten auch als Laufumgebung einen hohen Wert.
Ist deine Umgebung für dich uninteressant, dann hilft vielleicht der Umweg per rad oder Auto zu einem schönen Waldweg weiter?

Ansonsten ist eine "Funsportart" vielleicht der Weg der Spaß macht, irgendwas mit anderen zusammen oder eine Ballsportart die du nicht direkt auf dem Schirm hast. Volleyball oder so.

Egal was, Hauptsache Bewegung und Spaß.

Rainer

[Pfad-Finder]

AW: Abnehmen

Ich würde das, was ich tue, nie als "Sport" bezeichnen. Ich hasse "Sport" - seit der 1. Klasse. Aber:

• (Fast) alle Erledigungen in der Stadt mache ich mit dem Fahrrad, und zwar nicht langsam. Dass mich ein Bus über mehrere Haltestellen hinweg überholt, kommt nicht vor.
• Meine anderen "Sportgeräte" sind Harz, Uckermark, Lausitz, sächsische Berge usw. Selten hat eine Tagestour weniger als 25 km.

[derMac]

AW: Abnehmen

Ich würde das, was ich tue, nie als "Sport" bezeichnen. Ich hasse "Sport" - seit der 1. Klasse. Aber:

• (Fast) alle Erledigungen in der Stadt mache ich mit dem Fahrrad, und zwar nicht langsam. Dass mich ein Bus über mehrere Haltestellen hinweg überholt, kommt nicht vor.
• Meine anderen "Sportgeräte" sind Harz, Uckermark, Lausitz, sächsische Berge usw. Selten hat eine Tagestour weniger als 25 km.

Genau so. Hier driftet alles schon wieder in "such dir den richtigen Sport aus" ab. Das ist IMO der falsche Weg, wenn man nicht Sport treiben mag. Mann muss nicht jede Art von Bewegung Sport nennen und auch nicht dafür halten. Das ist scheinbar ein modernes Phänomen und war früher auch nicht üblich. Da wird ein längerer Spaziergang am Wochenende dann schon zum Outdoorsport und auch hier im Forumsprofil soll ich ja meinen "Outdoorsport" angeben. Ich halte es nichtmal wirklich für Sport, wenn ich mit dem MTB zügig durch den Wald fahre.

Mac

[chrischian]

AW: Abnehmen

Ich würde das, was ich tue, nie als "Sport" bezeichnen.

Dafür gibt es Leute, die bezeichnen Schach als Sport! Und Motorsport gibt es auch noch. Hilft bestimmt ungemein beim Abnehmen.

[lina]

AW: Abnehmen

OT:

Motorsport gibt es auch noch. Hilft bestimmt ungemein beim Abnehmen.

Aber ja: Dieses anhaltende tiefe, dunkle rrrrrrrrrrmmmrrrrrrrr versetzt die Fettzellen in Schwingungsfrequenzen, die sich daraufhin von selber kleiner rrrrren und weniger vergrößernde Stoffe aufnehmen!

tztz ...

[Jocki]

AW: Abnehmen

Das mit dem Sport ist schwierig. Sport zu treiben, nur um Abzunehmen macht keinen Spaß. Man muß den Sport finden woran man richtig Spaß hat, womit man sich auch selber identifizieren kann.

In meiner Freizeit dreht sich fast alles nur um Sport. Aber ich nehme z.B freiwillig keinen Ball in die Hand, 10 km Strassenlauf sind für mich eine mentale Qual und die bloße Vorstellung in einer Sporthalle mit 20 anderen einem Ball hinterherzujagen erzeugt bei mir pure Abneigung.

Dafür liebe ich Sportarten bei denen man sich möglichst schnell durch schöne Landschaften bewegt. Langlaufen, Skitouren, Mountainbiken, Waldlaufen (Trailrunning nennt sichs heutzutage). Und da gibt es wieder Tage an denen alles passt. Die eigene Fitness, das Wetter, die Landschaft. Ich kann stundenlang laufen ohne müde zu werden, kein Muskel schmerzt, ich kann Berge regelrecht hochsprinten, rase einen schmalen gewundenen Pfad an einem Flussufer entlang, die Luft am frühen Morgen fühlt sich sauber an, auf dem Berggipfel wärmen einen die ersten Sonnenstrahlen... einfach perfekt.

Diese Tage sind sehr selten, aber mir reichen sie als Motivation, dass ich nächtens mit der stirnlampe stumpf Runden auf LL-ski drehe, Grundlagenkilometer auf dem Rennrad schrubbe und mich beim Krafttraining quäle. Nur um das ganze beim nächsten Mal noch länger genießen zu können.

[derMac]

AW: Abnehmen

Dafür gibt es Leute, die bezeichnen Schach als Sport! Und Motorsport gibt es auch noch. Hilft bestimmt ungemein beim Abnehmen.

OT: Die Mehrheit der wirklich guten Schachspieler und Motorsportler ist spannenderweise nicht übergewichtig.

Mac
PS: Es ist nicht notwendig, excessiv Sport zu treiben um abzunehmen.

[chrischian]

AW: Abnehmen

Die Mehrheit der wirklich guten Schachspieler und Motorsportler ist spannenderweise nicht übergewichtig.

OT: Das ist in der Tat ein interessanter Aspekt. Naheliegende Schlußfolgerungen verkneif ich mir.

Im Erst-Beitrag ging es nicht um Übergewicht, sondern um

überflüssige Pfunde

. Das ist was ganz Anderes.

Ich jogge nur, um "überflüssige Pfunde" loszuwerden. Als Sitzarbeiter habe ich da so meine Probleme. Normales Wandern und Skifahren hilft bei mir leider nicht.

[derMac]

AW: Abnehmen

[OT]Im Erst-Beitrag ging es nicht um Übergewicht, sondern um [überflüssige Pfunde ]. Das ist was ganz Anderes.

Inwiefern?

Ich jogge nur, um "überflüssige Pfunde" loszuwerden. Als Sitzarbeiter habe ich da so meine Probleme. Normales Wandern und Skifahren hilft bei mir leider nicht.

Dann wanderst und skifährst du einfach zu wenig. Deinem Körper ist völlig egal wie du die Energie verbrätst.

Mac

[Gassan]

AW: Abnehmen

[OT]

Ich jogge nur, um "überflüssige Pfunde" loszuwerden. Als Sitzarbeiter habe ich da so meine Probleme. Normales Wandern und Skifahren hilft bei mir leider nicht.

Das hat einzig und allein etwas mit deiner Energiebilanz zu tun. Wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst dann nimmst du ab.
Also auch an der Ernährung schrauben.

Inwiefern?

Geht man alleine vom BMI aus, hat auch ein Bodybuilder "Übergweicht". Ich gehe mal aus er mein dort den Unterschied zwischen Übergewicht und überflüssige Pfunde

[hyrek]

AW: Abnehmen

Dann wanderst und skifährst du einfach zu wenig.

oder zum falschen zeitpunkt. der reale enegieverbrauch ist auch abhaengig vom tageszeitpunkt und der vorhergehenden ernaehrung (bzw. die leistung ist bei der gleichen real verbrauchten energiemenge unterschiedlich).

[derSammy]

AW: Abnehmen

Geht man alleine vom BMI aus, hat auch ein Bodybuilder "Übergweicht". Ich gehe mal aus er mein dort den Unterschied zwischen Übergewicht und überflüssige Pfunde

Ich denk nicht

Ich glaub´ "überflüssige" Pfunde sind genau die Pfunde die (nämlich die 3 bis 4 ) die einen einfach stören ...

Net so viel als dass man zwanghaft eine Diät machen müsste, aber genau die die nicht weggehen wenn man doch gerne mal 2..3 Bier trinkt ne Pizza isst oder ne Sahnetorte.

( also genau das bereits erwähnte Gürtelloch)

Übergewicht sinds da so ab 10 Pfund

[derSammy]

AW: Abnehmen

oder zum falschen zeitpunkt. der reale enegieverbrauch ist auch abhaengig vom tageszeitpunkt und der vorhergehenden ernaehrung (bzw. die leistung ist bei der gleichen real verbrauchten energiemenge unterschiedlich).

ist so zwischen 9 und 14 Uhr passend ??

Das is so genau meine Skifahrzeit !

[derMac]

AW: Abnehmen

oder zum falschen zeitpunkt. der reale enegieverbrauch ist auch abhaengig vom tageszeitpunkt und der vorhergehenden ernaehrung (bzw. die leistung ist bei der gleichen real verbrauchten energiemenge unterschiedlich).

Du meinst der Wirkungsgrad deines Körpers ändert sich über den Tag? Wie funktioniert das?

Mac

[derMac]

AW: Abnehmen

Ich glaub´ "überflüssige" Pfunde sind genau die Pfunde die (nämlich die 3 bis 4 ) die einen einfach stören ...

Um den Betrag schwankt dein Körpergewicht völlig natürlich und problemlos.

Mac

[chrischian]

AW: Abnehmen

Inwiefern?

Überflüssige Pfunde müssen nicht gleich Übergewicht bedeuten.

Dann wanderst und skifährst du einfach zu wenig. Deinem Körper ist völlig egal wie du die Energie verbrätst.

Das bezweifle ich, dass ich zu wenig wandere und Ski fahre. Eher esse ich zuviel.