AW: Unterschätzt
Na ja - mich bekommst du nicht (mehr) in ein Sportstudio - davon bin ich geheilt.
Natürlich geht nichts über Training, das den tatsächlichen Umständen so nahe wie möglich kommt. Und wenn man dann im Flachland lebt und in die Berge will, hat man echt ein Problem. Das mit den Treppen kommt eben diesen "tasächlichen Umständen" wesentlich näher, als der Stepper im Studio - aber zur Not geht der auch. Da, wo ich trainiere, sind es 100 Stufen (zum Glück: im Freien). Das ist für mich optimal. Wenn ich die wirklich schnell hochrenne, kolabiere ich oben fast. Erholung beim runterlaufen, dann nochmal hoch. Diese Treppen sind am Ende eines einstündigen Trainings (5 Km, 250 Hm). Das mach ich 2-3 Mal die Woche, dann noch 3 mal 30 Minuten Joga an den Tagen dazwischen (für den Rücken, mit Streching-Einlagen). Das genügt eigentlich für alles, was ich im Gebirge bisher vorhatte - und ich kann noch normale Konfektionsgrössen tragen - soll heissen, ich muss die Hosen nicht an den Waden und Oberschenkeln auslassen ).
Von daher, bastle dir was zusammen, was dir zusagt, was du auch durchhalten kannst, ernähre dich gesund, schau zu, dass du genug Schlaf bekommst. Rauchen geht natürlich gar nicht und Alkohol ist ein Genussmittel, das man spärlich geniesst (mit KiBa kenn ich mich nicht aus, werds aber bei Gelegenheit mal probieren). Mehr Tips hab ich nicht.
Viel Spass: Andreas
Na ja - mich bekommst du nicht (mehr) in ein Sportstudio - davon bin ich geheilt.
Natürlich geht nichts über Training, das den tatsächlichen Umständen so nahe wie möglich kommt. Und wenn man dann im Flachland lebt und in die Berge will, hat man echt ein Problem. Das mit den Treppen kommt eben diesen "tasächlichen Umständen" wesentlich näher, als der Stepper im Studio - aber zur Not geht der auch. Da, wo ich trainiere, sind es 100 Stufen (zum Glück: im Freien). Das ist für mich optimal. Wenn ich die wirklich schnell hochrenne, kolabiere ich oben fast
. Erholung beim runterlaufen, dann nochmal hoch. Diese Treppen sind am Ende eines einstündigen Trainings (5 Km, 250 Hm). Das mach ich 2-3 Mal die Woche, dann noch 3 mal 30 Minuten Joga an den Tagen dazwischen (für den Rücken, mit Streching-Einlagen). Das genügt eigentlich für alles, was ich im Gebirge bisher vorhatte - und ich kann noch normale Konfektionsgrössen tragen - soll heissen, ich muss die Hosen nicht an den Waden und Oberschenkeln auslassen ). Von daher, bastle dir was zusammen, was dir zusagt, was du auch durchhalten kannst, ernähre dich gesund, schau zu, dass du genug Schlaf bekommst. Rauchen geht natürlich gar nicht und Alkohol ist ein Genussmittel, das man spärlich geniesst (mit KiBa kenn ich mich nicht aus, werds aber bei Gelegenheit mal probieren). Mehr Tips hab ich nicht.
Viel Spass: Andreas
Sind zwar keine großen Höhenmeter, dafür aber viele kleine und das in super Landschaft.
ich will nur sagen dass ich denk das man da am ehesten "in sich reinfühlen" kann wieviel zu leisten man im stande ist! )))
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