Muskelkater

[Pygmalion]

Was macht ihr gegen Muskelkater vor/nach einer Bergtour?

[derSammy]

AW: Muskelkater

Was macht ihr gegen Muskelkater vor/nach einer Bergtour?

Vorher verdrängen
Nachher erleiden

[jeskodan]

AW: Muskelkater

ich hab da ein seltenes, geheimnisvolles mittel von einem indianischen medizinmann, dass wirkt wunder und man hat nie muskelkater.
interressenten kann ich auch dieses schwer zu beschaffende magische heilende wasser eventuell besorgen. der ml bereits für 120 euro

[peter-hoehle]

AW: Muskelkater

ich hab da ein seltenes, geheimnisvolles mittel von einem indianischen medizinmann, dass wirkt wunder und man hat nie muskelkater.
interressenten kann ich auch dieses schwer zu beschaffende magische heilende wasser eventuell besorgen. der ml bereits für 120 euro

Da hilft nur leiden,leiden,leiden

Gruß Peter

[Steinchen]

AW: Muskelkater

Mit viel Training das ganze Jahr über wird es besser. Ich hatte dieses Jahr nur noch morgens leichte Anlaufschwierigkeiten aber keinen schmerzenden Muskelkater.

[Fletcher]

AW: Muskelkater

Leg nen Wellnesstag ein; Sauna und Wechselbäder. Hilft zwar nicht viel, macht aber Spaß und der Kreislauf wird in Fahrt gebracht.

[jeskodan]

AW: Muskelkater

he mein mittel hilft wunderbar ich kanns nur empfehlen, überweisst mir ein einen großen Betrag und meine Partner in Nigeria besorgen das

[Komtur]

AW: Muskelkater

Dafür sorgen, dass der Körper ausreichend Proteine zur Regeneration bekommt und ansonsten über das Wachstum freuen :-)

Vorbeugen is möglich durch Training.

[Pygmalion]

AW: Muskelkater

Hehe, wie witzig Nimmt keiner Magnesium?

[blauloke]

AW: Muskelkater

Hehe, wie witzig Nimmt keiner Magnesium?

Magnesium soll angeblich gegen Krämpfe helfen. Dass es gegen Muskelkater helfen soll ist mir neu, oder habe ich deine Bemerkung falsch verstanden?

[Fletcher]

AW: Muskelkater

Hehe, wie witzig Nimmt keiner Magnesium?

gegen Muskelkater? Hat bei mir noch nie geholfen. Ich nehme es aber um den Mineralienhaushalt wärend einer anstrengenden Tour in Ordnung zu halten, wenn ich viel schwitze.

[Fletcher]

AW: Muskelkater

Magnesium für Sportler und zum Abnehmen

Wer beim Training seine Leistung erhalten will, benötigt eine zusätzliche Dosis Magnesium. Muskeln und Herz können mehr Energie produzieren und durch den Körper leiten, weshalb die Leistungsfähigkeit von Profi- und Freizeitsportlern zunimmt.

Nur durch das ausreichende Vorhandensein dieses Minerals ist ein gutes Ausdauertraining überhaupt möglich. Außerdem werden durch die Einnahme von Magnesium vermehrt fettabbauende Enzyme produziert. Wer durch sportliche Betätigung abnehmen möchte, profitiert von der verbesserten Leistungsfähigkeit durch Magnesium.

Lesen Sie mehr unter: http://www.zentrum-der-gesundheit.de...#ixzz23yo6YuR9

Magnesium wäre also eher ein "Förderer" von Muskelkater, da man seine Muskeln mehr belasten kann und dadurch diese Haarrisse in der Muskulatur, die für Muskelkater verantwortlich sein sollen, eher fördert.

[Komtur]

AW: Muskelkater

Es gibt kein wirkliches Hilfsmittel gegen Muskelkater. Hätte mir so manche schlaflose Nacht erspart.
Kaffee soll die Schmerzen etwas lindern ... Wenn man sonst keinen Kaffee trinkt.
Sauna ist gut, beschleunigt die Heilung aber kaum.
Eine gesunde Ernährung ist wichtig .... Sollte aber jedem klar sein.

Also einfach 2 bis 5 Tage leiden

.

[dominiksavj]

AW: Muskelkater

Morgen,
ich schließ mich da den Protein Essern an: Viel Fleisch, oder vorbeugend ein Eiweissriegel.... mmmmmh artificial strawberry

[ToniBaer]

AW: Muskelkater

Bei mir hat beim Radfahren immer Sauerkirschsaft geholfen. Der hat den Muskelkater erheblich abgeschwächt, wenn man nach der Belastung 0.5-1l getrunken hat.

Viele Grüße
Toni

[Flachlandtiroler]

AW: Muskelkater

Was macht ihr gegen Muskelkater vor/nach einer Bergtour?

Vorher (?): Langsam angehen, schön aufwärmen.
Nachher: Was gibt's Schöneres, wenn man am Schreibtisch sitzt und die vorangegangene Tour in allen Knochen spürt?

"Hobbies: <diverse Sportarten>; zerstört auf der Couch sitzen" hat einer mal hier geschrieben...

[kaltduscher]

AW: Muskelkater

Da hilft nur eins, aber nur das Orginale " Allgäuer Latschenkiefer Franzbranntwein " nach dem Duschen ,nur nicht den billigen müll de es sonst noch gibt

[Randonneur]

AW: Muskelkater

Mir hilft:

1) Am naechsten Wochenende die naechste Tour. Muskelkater habe ich meist nur nach einer laengeren Pause.

2) Ein Bier oder nettes Glas Wein (nachher).

3) Ansonsten die Zaehne zusammen beissen damit nicht noch der Spott der Kinder oder Kollegen dazu kommt.

[hitchhiker]

AW: Muskelkater

Ich habe ganz einfach nie Muskelkater.

Vorbeugen kann man wie schon gesagt am besten durch Training. Möglichst viel unterschiedliche Belastung (verschiedene Sportarten) sind meiner Meinung nach am Sinnvollsten.

"Einfach aushalten" ist nicht so optimal. Muskelkater ist nicht das Ergebnis von effektivem Training, sondern von übermäßigem. Dem Muskel ein oder zwei Tage Ruhe zu gönnen ist wichtig für die Regeneration.

Auf Tour dann vielleicht einfach mal n netten Wandertag einlegen ;)

[Becks]

AW: Muskelkater

Es gibt kein wirkliches Hilfsmittel gegen Muskelkater. Hätte mir so manche schlaflose Nacht erspart.

Das liegt an der Menge der Muskeln, ich kann auch mit Muskelkater wunderbasr schlafen

Was teilweise hilft ist:
Während/nach der Tour Elektrolythaushalt in Ordnung bringen (Magnesium,- Calcium)
Ein heisses Bad mit passenden Zusätzen
Den Muskelkater ignorieren und weiter wandern (früher oder später hören die Muskeln auf mit dem Herumjammern)