Muskelkater

[Becks]

AW: Muskelkater

Ich habe ganz einfach nie Muskelkater.

Kommt Du bei mir mit, ich zeig Dir wie man so etwas bekommt:
http://www.hikr.org/tour/post54138.html

Man muss nur lang genug wandern, dann erwischt es jeden.

[Komtur]

AW: Muskelkater

Das liegt an der Menge der Muskeln, ich kann auch mit Muskelkater wunderbasr schlafen

Naja ... da ich jahrelang auf Muskelwachstum aus war, musste ich mir immer etwas neues einfallen lassen. Ein Muskel wächst bei Belastung und gewöhnt sich mit der Zeit daran. Trotz 6 mal die Woche 2 Stunden Training habe ich über Jahre keinen Muskelkater mehr bekommen. Auch Kniebeugen mit 160 kg und 120 Km Rad fahren (Power) hatten keinen Muskelkater zur Folge. Also mal was neues probieren und mit nur 40 kg dann 100 Kniebeugen gemacht ... danach konnte ich 3 Tage keine Treppen mehr hoch oder runter gehen vor Schmerzen.

Den Muskelkater ignorieren und weiter wandern (früher oder später hören die Muskeln auf mit dem Herumjammern)

Was anderes bleibt einem wohl nicht übrig. Vor längeren Touren fange ich ca. 6 Wochen vorher mit Wanderungen in in der Umgebung an. Erst wenig Gewicht, dann langsam steigern. Zum einen gewöhne ich mich so an den Rucksack und auch die Beine an die Belastung. Zudem kann ich dann eventuell neue Schuhe einlaufen, Socken testen etc. Beim Wandern hatte ich dann nie Muskelkater.
Also Training ist als vorbeugende Maßnahme sehr hilfreich, ansonsten hilft danach nur rumjammer

Wenn man sich Deine Touren ansieht, bist Du ja eh im Dauertraining.

[Flachlandtiroler]

AW: Muskelkater

Kommt Du bei mir mit, ich zeig Dir wie man so etwas bekommt:
http://www.hikr.org/tour/post54138.html

OT:
Sehr cool... Trainig für Bezengi II sozusagen:
Biwak, steile Schuttreißen, Konservendosen als Ballast

Hattest Du denn wenigstens danach Muskelkater?

Gruß, Martin *gestern mit zuwenig Trinken geradelt / geklettert und daher leichten M. habend*

[Becks]

AW: Muskelkater

[OT]
Sehr cool... Trainig für Bezengi II sozusagen:
Hattest Du denn wenigstens danach Muskelkater?

Das was 2 Wochen Bezengi nicht geschafft haben habe ich da in zwei Tagen reingeholt. Sonntag abend gings noch aber Montag morgen war es als ob mich jemand ins Bett gebunden hätte. Deswegen auch solo (ausser am zweiten Tag), solche Touren tu ich keinem freiwillig an. Die zwei Rumänen, mit denen ich am Sonntag los bin habe ich mehrfach gewarnt dass die Strecke Tödi - Linthal (2800m runter) durchaus nicht jedermanns Sache sei.

Und ich hab schon eine neue Tour gefunden: http://www.hikr.org/tour/post54108.html

[Doncato]

AW: Muskelkater

Ein unterlastiger Regenerationslauf (wenn möglich) fördert die Durchblutung der Muskulatur. Hilft bei mir.

[Dreamcatcher]

AW: Muskelkater

Ein Bad in kaltem Wasser (9-16°C) mit der beanspruchten Muskulatur. Muskelkater bedeutet eine Blutung, welche durch kühlen gestoppt wird, perfekt nach Triathlons etc..

[hitchhiker]

AW: Muskelkater

Kommt Du bei mir mit, ich zeig Dir wie man so etwas bekommt:
http://www.hikr.org/tour/post54138.html

Ich schlepp aber keine Dosen!!

Man muss nur lang genug wandern, dann erwischt es jeden.

Hatte vom Wandern noch nie ein Muskelkater..Mir tun eher die Füße weh bevor sich was an den Muskeln tut.
Muskelkater bekomme ich wenn, dann vom Bouldern. Ich mag Bouldern aber nicht so und hab daher ich auch so gut wie nie Muskelkater.

[Komtur]

AW: Muskelkater

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[Nita]

AW: Muskelkater

Lustiges Thema Hatte eben eine Diskussion darüber.


Vorbeugung: Adäquate Tour wählen (hilft auch gegen ungeplante Transportmittel ), zu Beginn nicht zu schnell loslegen
Während: Wenn ich morgens nicht vom Lager runter komm, sind an dem Tag 100000000hm zu viel . Komm ich auch vom 2. Stock runter - wo ist das Problem?
Danach: Genießen, fluchen und nochmal genießen

Und wie schon vielmals gesagt, je mehr man unterwegs ist, desto besser wirds (was Becks am WE mit sich selbst veranstaltet, will ich nicht wissen )

PS Die I-Seite ist ok!

[jannemann]

AW: Muskelkater

Gegen Muskelkater hilft leichtes, regeneratives Training, nachdem der Muskelkater aufgetreten ist. Funktioniert 100%ig.

[macroshooter]

AW: Muskelkater

Also falls es jemanden interessiert:

http://www.katermuskel.de/
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Ich lach mich tot! Dass Du die Seite hier als Autorität zum Thema "Muskelkater" anbietest ...
Dort liest man nur Texte, die von irgendwo anders zusammengeklaut worden sind. Die Seite spiegelt nur vor, ernsthaft zu dem Thema informieren zu wollen.
In Wirklichkeit dient diese Seite nur einem Zweck - dem Marketing anderer Websites durch sogenannte Suchmaschinen-Optimierung (SEO). In diesem Fall mit sog. Black-Hat-SEO, also unlauteren Methoden.

Dadurch, dass Du die Seite hier verlinkst, machst Du Dich zum Helfershelfer der Betreiber.
Schau mal in das Impressum.

Edit: Link geändert

[Komtur]

AW: Muskelkater

Dadurch, dass Du die Seite hier verlinkst, machst Du Dich zum Helfershelfer der Betreiber.
Schau mal in das Impressum.

Na ausreichend Intelligenz mute ich den Lesern hier schon zu. Texte lesen und gut ist, dazu ist dort sinnvolles und wissenswertes zusammengefasst und nicht falsch.

Dort steht sogar:
"Nicht auf Werbung hereinfallen.
Die Werbung verspricht viel, auch dass es wahre Wundermittel gegen Muskelkater gibt. Darauf darf man nicht hereinfallen, es ist reine Geldmacherei."

Es gibt kein "Heilmittel" für Muskelkater und somit muss Niemand etwas "anklicken" oder kaufen.


Ok, aufgrund von Black-Hat den Link entfernt ... wenn Du ihn nun auch aus Deinem Zitat entfernst

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[Hundianer]

AW: Muskelkater

Die ganz ambitionierten nehmen Eisbäder zur passiven Regeneration. Man kann sich auch massieren lassen. Wer schon mal ne richtige Massage genossen hat, weiß, dass das alles andere als angenehm ist.
Zur aktiven Regeneration kann ich Schwimmen oder leichtes Radfahren empfehlen, wers gewohnt ist auch Laufen.
Rote Säfte enthalten eine Menge Antioxidantien, welche die bei der Belastung entstandenen freien Radikale neutralisieren, der Muskel kann schneller regenerieren. Nicht Jedermanns Geschmack : Rote Bete-Saft.

[swe68]

AW: Muskelkater

Ein unterlastiger Regenerationslauf (wenn möglich) fördert die Durchblutung der Muskulatur. Hilft bei mir.

Bei mir auch.
Ich nenne das auch Sightseeing auf Cross-Schuhen mit Kamera

Ansonsten:
Ignorieren und darauf freuen, dass es von Tag zu Tag besser wird.

[Kyorugi]

AW: Muskelkater

Die beste Prävention für Muskelkater ist ein kurz zuvor gehabter Muskelkater.

Was jetzt nicht heissen soll, dass man sich immer schon vor der Tour völlig kaputt machen sollte ;)

[MarkusA]

AW: Muskelkater

Mehr Bergtouren!

Bei gewohnten Bewegungen/Belastungen kriegst auch keinen Muskelkater mehr!

Ich geh eine 2.500hm Tour ohne Muskelkater, aber wehe ich helfe mal auf einer Baustelle...

Was macht ihr gegen Muskelkater vor/nach einer Bergtour?

[wanderODIN]

AW: Muskelkater

Also ich nehme vorher und auf Tour Magnesium...dazu immer fleißig Dehnen nach dem warmen Duschen...dehnen ist Denk ich das wichtigste..ganz vermeiden lässt es sich aber nicht...

[Lumbricus]

AW: Muskelkater

Vorsicht, starkes Dehnen nach dem Sport fördert Muskelkater.

[wanderODIN]

AW: Muskelkater

Echt....??? Also ich bin so immer gut klar gekommen...es gab Zeiten da bin ich fast täglich zum Sport..

[jeskodan]

AW: Muskelkater

nicht starkes dehnen fördert muskelkater, sondern: unvorsichtiges massives dehnen von stark beanspruchter und vorallem stark ermüdeter muskulatur kann kontraproduktiv sein.