Tour bei dieser Hitze?!

[walkingalone]

Hallo zusammen,

für das kommende Wochenende habe ich ein Tour mit einer Freundin geplant: Freitag bis Sonntag im Westerwald, 15 - 20 km/Tag, jeweils 400 bis 600 Höhenmeter. Übernachtet werden soll in Pensionen.

Der Termin ist seit Monaten geplant, ist mein Geschenk an die Freundin zum 50., die Zimmer sind gebucht. Und jetzt kommt diese Affenhitze, die uns für die Tage 33 bis 35 Grad verspricht.

Ich möchte nur ungern alles abblasen, weil wir dann wieder Monate brauchen, bis wir einen Termin finden.

Was habt Ihr für Tipps für uns (nicht mehr jung = ca 50, mittelprächtig trainiert, wandererfahren, Gepäck schon optimiert), wie wir aus der Tour keine Tortour werden lassen?

Erste eigene Gedanken: Wasser nehmen wir reichlich mit/füllen auf. Auf der Freitagsstrecke gibt es ein Freibad nach 8 km.

Würde mich über Eure Vorschläge freuen, da ich noch nie bei über 27 Grad gewandert bin. Danke!

Ute

[smeagolvomloh]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Den einzigen Tipp, den ich geben könnte, wäre so früh wie möglich los zu marschieren. In den vergangenen heißen Tage war es eigentlich bis zum Mittag noch ganz erträglich. Richtig warm (über 30 Grad) und schwülwarm wurde es meistens erst später.
Ich würde früh morgens losmarschieren und schauen, dass man bis zum Mittag schon den größten Teil der Tagesetappe hinter sich gebracht hat.
Lieber früh an den jeweiligen Pensionen ankommen und den Rest des Tage mit herrlichem Rumhängen, Essen, Trinken, Schwätzen und Sonstwas verbringen.
Den Abstecher zum Schwimmbad würde ich mir auch sparen. Durchziehen und den Rest des Tages entspannen!
Ich habe zur Zeit mein Sportprogramm (Laufen und Fahrradfahren) auch auf den ganz frühen Morgen gelegt. Ich wusste gar nicht, dass ich noch mal zum richtigen Mitlust-Frühaufsteher werden kann.
Und ansonsten würde ich sagen: locker machen, viel trinken und vor allen Dingen nicht die Laune verderben lassen! Hitze beim Wandern mag ich zwar auch nicht, aber denke immer daran, dass es im noch ungünstigeren Falle auch in Kübeln hätte gießen können.
Also Kopf hoch und das schöne (wenn auch zu warme) Wetter genießen!

[Deusen]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Schließe mich der Meinung an lieber in den frühen Morgenstunden zu laufen. Pralle Mittagssonne selbstverständlich meiden. Desweiteren ist eine Kopfbedeckung essentiell. Nehmt eine ältere, die ihr wenn´s zu warm wird auch mal in den nächsten See eintauchen, bzw. mit Wasser aus euren Vorräten benässen könnt. Denn Verdunstung entzieht bekanntlich Wärme und der Kopf ist nunmal durch Hitze am gefährdetsten. Das gleiche gilt natürlich auch für´s Shirt, etc.

[Scrat79]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

OT: Plan die Tour auf alle Fälle so, dass du am Sonntag um 20:30 Uhr wieder daheim bist...
Da haben unsere Jungs ihren letzten Sieg zu feiern..

[Querbeet]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Falls ihr habt, Funktionshemden, shirts (Baumwolle klebt zusehr am Körper und ist unangenehm. Dazu jeder mind. 2 Liter wasser zum trinken. Sonnenhut auf statt cap. Man kriegt sonst leicht einen Sonnenbrand auf den Ohren. Mückenschutzmittel mitnehmen u. Waldwege bevorzugen die im Schatten liegen.

[Homer]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

ich hab letztes wochenende bei der gluthitze draussen gearbeitet, da hat sich ein nasses buff-tuch prima bewährt...
liegt gleichmäßig an, schützt auch den nacken, kühlt hervorragend und ist hinterher waschbar

[walkingalone]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Erst mal vielen Dank für die schnellen und ermutigenden Antworten! Früh starten passt mir gut, ich bin ohnehin eine Frühaufsteherin. Die Pensionswirte wird es freuen

Schließe mich der Meinung an lieber in den frühen Morgenstunden zu laufen. Pralle Mittagssonne selbstverständlich meiden. Desweiteren ist eine Kopfbedeckung essentiell. Nehmt eine ältere, die ihr wenn´s zu warm wird auch mal in den nächsten See eintauchen, bzw. mit Wasser aus euren Vorräten benässen könnt. Denn Verdunstung entzieht bekanntlich Wärme und der Kopf ist nunmal durch Hitze am gefährdetsten. Das gleiche gilt natürlich auch für´s Shirt, etc.

Prima Idee, uns was (Wasser) auf die Mütze zu geben.
Das mit den Shirt muss ich mir noch mal überlegen - für "Miss wet T-Shirt" sprengen wir die Altersgrenze

[walkingalone]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

OT: Plan die Tour auf alle Fälle so, dass du am Sonntag um 20:30 Uhr wieder daheim bist...
Da haben unsere Jungs ihren letzten Sieg zu feiern..

OT: Ja, ja, und die Oranje nach Hause schicken, ich weiß

Das ist der Grund, warum ich hier gerne lese und hin und wieder auch schreibe: Viele nette, hilfreiche und manchmal auch witzige Antworten!

[Macintechno]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

saufen saufen saufen,.... ich hab am Samstag in der brüllenden Hitze ne Terasse gepflastert und innerhalb von 6 Stunden 6 Liter Wasser getrunken und ausgeschwitzt (war nur einmal kurz zum Pinkeln). Und so viel anstrengender als Wandern ist pflastern auch nicht.

Also nehmt genug Wasser mit und trinkt trinkt trinkt..... so viel wie geht. Dann passt das schon.... Ein Funktionsshirt mal mit etwas Wasser übergossen und den Kopp nass gemacht wirkt wahre wunder.

Liebe Grüße
Daniel

[blitz-schlag-mann]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Ein dünnes Langarmshirt ist auch nicht verkehrt...

[Macintechno]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Ein dünnes Langarmshirt ist auch nicht verkehrt...

jupp das stimmt - meine Arme sind gut angekokelt...

[Werner Hohn]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Schon vor dem Start zur Tagesetappe sehr viel trinken, dazu mehr als die oft genannten 2 Liter Wasser mitschleppen. Es sei denn, ihr könnt oft nachkaufen, was direkt an der von dir gewählten Wegstrecke erst nach 2/3 des Weges möglich sein wird, es sei denn ihr macht kurze Abstecher in die Dörfer.

Wichtig: Nicht immer sind die in den Karten eingezeichneten Gaststätten noch geöffnet.

Euer erster Streckenabschnitt wird, sofern die Wettervorhersage so bleibt, der klimatisch unangenehmste sein, denn die Ecke ist für "stehende" Luft bekannt.


Werner

[Scrat79]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Wichtig: Nicht immer sind die in den Karten eingezeichneten Gaststätten noch geöffnet.

Zur Not einfach an nem Friedhof halt machen und dort die (Leitungs-)Wasserreserven auffüllen.
Oder machts so wie ich und fragt einfach jemand am Gartenzaun.
Irgendjemand ist immer im Dorf im Garten.
Und niemand wird euch ein paar Liter Leitungswasser verweigern.

[Werner Hohn]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Der Nachtrag zum Schwimmbad nach 8 km:

Das Bad ist vom 04.07.10 12.00 Uhr bis einschl. 23.07.10 wegen Revisionsarbeiten geschlossen!

Man glaubt es kaum!

[lina]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Ich hab, zusätzlich zur Kopfbedeckung (Buff und/oder Hut (besser zum Nacken schützen)), immer noch ein kleines Handtuch am Rucksackträger befestigt, das man immer mal wieder in Wasser tauchen kann. Unterarme kühlen wirkt ebenfalls Wunder. Mit der Landkarte kann man sich Luft zufächeln. Sonnenbrille und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor nicht vergessen. Lieber helle Klamotten als dunkle tragen. Material: Leinen, Seide, ... Meist hat man mehr Lust auf Salziges als auf Süßes. Viel trinken wurde ja schon gesagt.

[Werner Hohn]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Mein bester Freund bei hohen Temperaturen ist ein Packtowl. Einmal nass gemacht, kühlt es lange und nimmt auch zuverlässig Schweiß auf. Auswaschen kann man es an jeden Bach.

Auf möglichst helle Kleidung achten und die Kopfbedeckung sollte keinen Hitzestau verursachen.

[walkingalone]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Eure Tipps sind prima, vielen Dank! Beinahe freue ich mich auf die Hitze

Strohhüte liegen schon fertig, kleine Handtücher auch, und:
Wir werden am Freitag um 5.00 Uhr hier starten, dann haben wir mittags die Etappe geschafft und können im Schatten sitzen und Eis essen - mindestens 10 Kugeln

Der Nachtrag zum Schwimmbad nach 8 km:



Man glaubt es kaum!

Vielen Dank für diesen Hinweis - wirklich unfassbar ...

[Randonneur]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Hier ist es im Sommer oft heiss.

Auch wenn das meiste schon gesagt wurde:

Viel Wasser trinken (ohne Kohlensaeure trinkt es sich leichter).

Kleidung tragen, die den Schweiss von der Haut verdunsten laesst. Baumwolle ist nicht so praktisch (vor allem fuer die Kappe oder den Hut aber auch fuer das Hemd). Ich wuerde ein Hemd nehmen und kein Tshirt. Wenn es aus einem etwas steiferem (aber duennem) Stoff ist, liegt es weniger auf der Haut auf. Als Material finde ich Leinen am Besten oder eine Mischung aus Baumwolle und Polyester. Kurze Hosen helfen auch (Sonnecreme nicht vergessen). Zur Not kann man einen Schirm gegen die Sonne nehmen.

Es hilft auch, viel zu trinken.

Es ist guenstig frueh zu starten und eine lange Mittagspause zu machen (oder sogar schon am Vormittag anzukommen). Nicht zu schnell gehen.

Man sollte oefter kurze Trinkpausen einlegen.

Ich esse bei Hitze am liebsten Trockenfruechte und Nuesse. Und natuerlich frisches Obst und Gemuese.

Und natuerlich viel trinken.

[O_l_i]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Ein Baumwollhut ist ein prima Sonnenschutz und man kann einfach mal Wasser reinschütten und wieder aufsetzen zur Kühlung. Gibt aber sicherlich "professionellere Lösungen".
Oli

[Asterixhuetchen]

AW: Tour bei dieser Hitze?!

Der Nachtrag zum Schwimmbad nach 8 km:



Man glaubt es kaum!

OT: Das meinen die doch nicht ernst oder?? Sowas macht man im Winter, oder Frühling... Kopf -> Wand