Was treibt ihr so für eure Fitness ?

[cane]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Momentan treibe ich von allem ein bisschen aber nichts mit Plan

Liegestütze, Situps, Klimmzüge zu Hause für den Rücken etc. Draußen Joggen und mit einem Fully MTB fahren an der frischen Sauerland Luft.

Heute Nacht habe ich mir einen Cyclocrosser bestellt, bin mal gespannt wie der sich im Vergleich zum MTB macht.

mfg
cane

[inch]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Anfangs ganz normale, anschließend mit Gewicht - natürlich progressiv, bei 45kg Zusatzgewicht auf einarmige Klimmzüge umgestiegen

Bist du so ein Kraftmonster oder wiegst du nur 20kg?

[unuseful]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

70kg

Demnächst geht's ins Café Kraft nach Nürnberg, da will man ja nicht wie ein dahergelaufener Sonntagsboulderer wirken

[Fayter]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Mache gerade das freeletics Programm durch. Bin in der 2ten Trainingswoche und über die Intensität der Übungen erstaunt. Spiele sonst Feldhockey und gehe alle 2 Tage Laufen.

https://www.freeletics.com

[cane]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Mache gerade das freeletics Programm durch. Bin in der 2ten Trainingswoche und über die Intensität der Übungen erstaunt. Spiele sonst Feldhockey und gehe alle 2 Tage Laufen.

https://www.freeletics.com

Sehr interessant, ich mag Apps und Programme bei denen ich nicht groß recherchieren und nachdenken sondern einfach "machen" muss.

mfg
cane

[boulderite]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Sehr interessant, ich mag Apps und Programme bei denen ich nicht groß recherchieren und nachdenken sondern einfach "machen" muss.

mfg
cane

Da gäbe es dann doch "You are your own gym" und Complex Core, letztere benutzt mein Trainer (und ich ;) ).

[cane]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Da gäbe es dann doch "You are your own gym" und Complex Core, letztere benutzt mein Trainer (und ich ;) ).

Danke für die Tipps, für den Rumpf muss ich unbedingt mehr tun.

Wobei 240 EUR / Jahr schon ne Ansage sind, auf der anderen Seite aber irrelevant sind wenn ich überlege das es für meine Gesundheit ist und für wieviele tausend Euro ich Gadgets bei Amazon bestelle.

Werd mal ein paar Reviews lesen

mfg
cane

[Fayter]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Sehr interessant, ich mag Apps und Programme bei denen ich nicht groß recherchieren und nachdenken sondern einfach "machen" muss.

Ebenso. Habe mir die Übungen auf Youtube angesehen und dann einfach den "Coach" erworben. 40€ ist zwar eine recht stattliche Summe, aber dafür bekommt man eben einen Trainingsplan für 15 Wochen der einen sozusagen zum Training zwingt. Ich habe auch davor fast jeden Tag trainiert, jedoch nicht in dieser Intensität.
Angefangen habe ich eigentlich, weil die Amis aus dem Fieldcamp, in dem ich derzeit stationiert bin, die Kraftkammer geplündert haben und nun kaum Gewichte mehr zur Verfügung stehen. Musste mich nach Alternativen umsehen. Da kam freeletics gerade recht. Mittlerweile trainieren schon etliche Kameraden mit mir.

Gibt auch ein externes Forum zu der Sache. Sogar mit Vorher-Nachher Fotos:

http://www.freeletics-forum.de

[Homer]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

hihi, ich hab mir neulich aus spieltrieb nen hula-hoop-reifen angeschafft.
kostet nen zehner, macht voll laune, tut meiner LWS gut und braucht keine app
kann ich weiterempfehlen

[cane]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Ich habe mit Runtastic Pushups und Runtastic Situps angefangen erstmals "strukturiert" zu trainieren weil ich täglich viele Stunden am Rechner verbringe. Macht schon einen großen Unterschied gegenüber dem nach Lust und Laune trainieren...

Habe jetzt eine Kurzhantel, eine Kettlebell vom Arbeitskollegen und eine Klimmzugstange, jetzt muss ich nur noch ein Programm finden nach dem ich trainiere und ab gehts

mfg
cane

[garrulus]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Ich habe mit Runtastic Pushups und Runtastic Situps angefangen erstmals "strukturiert" zu trainieren weil ich täglich viele Stunden am Rechner verbringe. Macht schon einen großen Unterschied gegenüber dem nach Lust und Laune trainieren...mfg
cane

Hallo zusammen,

diese Apps motivieren, da man prima Ergebnisse und bisherige Leistungen einsehen kann.

Ansonsten fast täglich Liegestützen, Kniebeugen, abundan Rumpfbeugen bzw. Bauchpressen und hin und wieder Laufen/Joggen.

Gruß garrulus

[Pabsto]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

In Vorbereitung auf eine 30 Tagestour im Sommer gehe ich momentan 4x die Woche laufen.

Wobei zwei Tage eher kurze Zeit bei hoher Geschwindigkeit sind, ein Tag Intervalltraining und ein Tag ein langer Ausdauerlauf.

2 der 3 "Ruhetage" verbringe ich aktiv mit Schwimmen um den Gelenken etwas Erholung zu gönnen. Sehr schöner Nebeneffekt beim schwimmen, Sehr viele Muskelpartien werden beansprucht. Hier ist Vorallem der Rücken sehr nützlich für uns Rucksackträger.

[blende8]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

In Vorbereitung auf eine 30 Tagestour im Sommer gehe ich momentan 4x die Woche laufen.

Wobei zwei Tage eher kurze Zeit bei hoher Geschwindigkeit sind, ein Tag Intervalltraining und ein Tag ein langer Ausdauerlauf.

2 der 3 "Ruhetage" verbringe ich aktiv mit Schwimmen um den Gelenken etwas Erholung zu gönnen. Sehr schöner Nebeneffekt beim schwimmen, Sehr viele Muskelpartien werden beansprucht. Hier ist Vorallem der Rücken sehr nützlich für uns Rucksackträger.

Sehr lobenswert!
Das wird dir auf jeden Fall zugute kommen!

[Pabsto]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Das wird dir auf jeden Fall zugute kommen!

Na das hoff ich doch schwer!
Will die Tour ja voll auskosten können :P

[Jocki]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

@Pabsto: wirst Du die 30Tagestour laufend oder gehend zurücklegen? Wenn Du sie gehend zurücklegen willst wird das Lauftraining nur eingeschränkt sinn machen. Damit verbesserst Du zwar deine unspezifische Ausdauer aber ansonsten wirst Du kaum davon profitieren.

[Pabsto]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Damit verbesserst Du zwar deine unspezifische Ausdauer aber ansonsten wirst Du kaum davon profitieren.

Da hast du eingeschränkt recht, Knochen, Bänder und bestimmte Muskeln die auch beim Gehen nützlich sind werden ebenfalls gestärkt. (Im Gegensatz zum Radfahren beispielsweise wo doch recht andere muskelgruppen beansprucht werden)

Aber du hast grundsätzlich natürlich recht das es gerade wenn noch HM dazu kommen nicht das effektivste Training ist.

Deswegen werden auch so oft wie möglich Trainingseinheiten durch Tagestouren (bei genug Zeit auch Mehrtagestouren) in den Alpen oder, aber eher selten, auch längere Wege im Flachland zurück gelegt.

Ich denke das ich dadurch ein relativ individuelles/abwechslungsreiches Trainingsprogramm habe und meinen Organismus immer auf Touren bleibt.

[blende8]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

@Pabsto: wirst Du die 30Tagestour laufend oder gehend zurücklegen? Wenn Du sie gehend zurücklegen willst wird das Lauftraining nur eingeschränkt sinn machen. Damit verbesserst Du zwar deine unspezifische Ausdauer aber ansonsten wirst Du kaum davon profitieren.

Ansonsten?

Seit ich regelmäßig laufe, sind Wanderungen, auch anspruchsvolle, für mich körperlich ein Klacks.

[cane]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Ich bin bei Nordic Walking mit Huaraches gelandet.

Das beste was ich für gesunde Haltung und den Computer geplagten Rücken bisher gefunden habe.

Momentan schaffe ich erst um 5 km am Stück auf den Huaraches und nehme daher ein Paar Trailrunner mit 3mm Dämpfung mit, hätte nie gedacht das der Unterschied nochmal so signifikant ist. Hüfte und Rücken bewegen sich ganz anders, die Haltung richtet sich stark auf.

mfg
cane

[Jocki]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Ansonsten?

Seit ich regelmäßig laufe, sind Wanderungen, auch anspruchsvolle, für mich körperlich ein Klacks.

Wer laufen trainiert, wird sein Bewegungsmuster hinsichtlich der Lauf- und nicht der Gehbewegung ökonomisieren. Man versucht die Bewegunggeschwindigkeit zu erhöhen und "Tempohärte" (intervalltraining) zu erlangen. Die meisten Hobbyläufer bewegen sich bei Trainingszeiten bis zu 1,5h.
Sprich sie trainieren 1,5 Stunden möglichst effektiv laufend ohne Zusatzgewicht zurückzulegen.

Das hat relativ wenig mit der Anforderung zu tun einen schweren Rucksack über 5-8 h pro Tag durch mehr oder weniger unwegsames Gelände zu tragen.

Sinnvoll wäre es primär die Muskulatur zu kräftigen um dem Zusatzgewicht gerecht zu werden, Koordinationsübungen um die Trittsicherheit zu erhöhen und Gehtraining um die Ausdauer spezifisch zu trainieren.

Nur weil wir uns primär gehend fortbewegen heißt das noch lange nicht, das wir unsere Gehbewegung effektiv gestalten.


Bitte nicht falsch verstehen. Laufen ist eine tolle Trainingsform mit vielen positiven Auswirkungen auf die gesamte körperliche Konstitution.

Wenn aber das Ziel eine 30-tägige Wanderung (das ist in meinen Augen schon eine recht anspruchsvolle Unternehmung) ist und man sich mit laufen darauf vorbereitet empfinde ich das als ähnlich sinnvoll wie sich auf einen Laufmarathon primär mit Nordic Walking mit 20kg Rucksack am Rücken vorzubereiten...

[chrischian]

AW: Was treibt ihr so für eure Fitness ?

Ansonsten?

Seit ich regelmäßig laufe, sind Wanderungen, auch anspruchsvolle, für mich körperlich ein Klacks.

Wer laufen trainiert, wird sein Bewegungsmuster hinsichtlich der Lauf- und nicht der Gehbewegung ökonomisieren. Man versucht die Bewegunggeschwindigkeit zu erhöhen und "Tempohärte" (intervalltraining) zu erlangen. Die meisten Hobbyläufer bewegen sich bei Trainingszeiten bis zu 1,5h.
Sprich sie trainieren 1,5 Stunden möglichst effektiv laufend ohne Zusatzgewicht zurückzulegen.
...

ODS-Theoretiker wissen es natürlich besser als Praktiker.