Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

[padue460]

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es gibt da auch aus dem pilates bereich ein paar gute übungen, wäre vielleicht einen versuch wert

[redfox]

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es gibt da auch aus dem pilates bereich ein paar gute übungen, wäre vielleicht einen versuch wert

pssst ... genau drei Beiträge vor Dir bereits erwähnt ;)

[Prachttaucher]

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Kombination aus Fitneßstudio und Jogakurs - das ganze dann regelmäßig als Dauerengagement. Viele der am Anfang beschriebenen Übungen werden da auch gemacht. Paddeln (Kajak) und Rucksacktragen haben mir zusätzlich geholfen.

Im Spiegel gab´s kürzlich mal einen interessanten Artikel : Kurzfassung : Es gibt Leute, die laut Röntgenbild Probleme haben müßten, denen es bestens geht und umgekehrt.

[blende8]

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Im Spiegel gab´s kürzlich mal einen interessanten Artikel : Kurzfassung : Es gibt Leute, die laut Röntgenbild Probleme haben müßten, denen es bestens geht und umgekehrt.

Jupp, hab ich auch gelesen.
Dazu passt:

Die beliebtesten Diagnosen der Orthopäden:

"Da ist nix."
"Das ist nicht schlimm."
"Das haben viele."
"Da kann man nix mehr machen."
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"

[kaltduscher]

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Hallo

Probleme im Lendenwirbelbereich hängen oft mit der fehlenden Muskulatur zusammen,ich selbst leide seit Jahren an Facettengelenksarthrose und kann nur eines dazu sagen Rückenschwimmen Rückenschwimmen und nochmal Rückenschwimmen, wenn es mal wider akut ist schwimme ich drei mal in der Woche 30 min.So habe ich es hinbekommen das ich mit einem 20 kg schweren Rucksack 20 Km gehen kann ohne Probleme und das eine Woche lang.

Gruß

[Frischmilch]

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Ich bin erstaunt. Bei jedem zweiten Post mit Vorschlag steht, dass ihr das nur macht, wenns akut ist. Machts doch regelmäßig, dann klemmts vielleicht nie wieder?! Was spricht dagegen?

Ich werf mal das schon fast wieder nich mehr so aktuelle Kettlebell in die Runde. Mit einem angeknacksten Rücken würd ich mir das aber bei einem Seminar von einem IKFF oder ähnlich Zertifizierten Trainer zeigen lassen. Wenns eher um die Beweglichkeit geht, ist sowas wie Joint Mobility, Yoga oder ähnliches sicherlich auch nicht verkehrt.