Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

[Goettergatte]

Wer kennt Übungen, zur Stützung des Lendenwirbel-Becken-Übergangs?

[Steinchen]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Noch keine Antworten?

Schade, das würde mich ebenfalls interessieren... obwohl ich beim Suchen/Lesen/Fragen gerade den Eindruck gewinne, dass man eher nicht einzelne Muskelgruppen stärkt, sondern immer ein "ganzheitliches" Training macht.

[heron]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Wer kennt Übungen, zur Stützung des Lendenwirbel-Becken-Übergangs?

OT: Mmmmh ....

[Goettergatte]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: Mmmmh ....

OT: Nee, nee, ich bin keiner von der UH-Fraktion,
ich läster nur über UL-Dogmatiker.

Und wir könnten ja Fotos von deinem DICKEN Rucksack veröffentlichen

Das das nicht mit einer Übung zu leisten ist, ist mir Klar.

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT:

Beim Aikidotraining machen wir beim aufwärmen verschiedene
Rückenstabilisierende Übungen, die ich zuhause zusätzlich
regelmäßig mache.
Vom meienr Krankenkasse gab es letztens umfassende
Infos wo diese Übungen gut beschrieben sind.
alles nix besonderes, aber für mich waren sie wirksam zB:
http://www.tk.de/tk/gesunder-ruecken...training/20942

Kan Dir gerne die Unterlagen morgen mal mitbringen,
da gibts noch mehr,
ansonsten mein Geheimtip, Holzbrett bitt dünner Decke als Unterlage,
nach 3 Nächten ist alles gut oder hat nicht funktioniert,
bei mir war es super.

[lina]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

[heron]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: Nee, nee, ich bin keiner von der UH-Fraktion,
ich läster nur über UL-Dogmatiker.

Und wir könnten ja Fotos von deinem DICKEN Rucksack veröffentlichen

Das das nicht mit einer Übung zu leisten ist, ist mir Klar.

Naja, da gibts doch Variationen damit auch andere Muskelpartien einmal drankommen ...

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: Kopfkino?

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Für wichtig empfinde ich mit meherern Übungen
viele kleine Stützmuskeln im Rücken zu erreichen.
Am besten soll das mit Balanceübungen funktionieren?!

[Todden]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Auch ein Leidgeplagter...? Ich hege und pflege auch meinen jährlichen Hexenschuss...
An Übungen gibt es eine ganze Menge in I-net.

Habe dir exemplarisch mal eine Seite mit Übungen raus gesucht.

Übungen bei Lendenwirbelbeschwerden

[lina]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: BTW, Stephan, kennst Du schon alle Funktionen Deiner neuen Overlock?

[LihofDirk]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Wer kennt Übungen, zur Stützung des Lendenwirbel-Becken-Übergangs?

Schau mal in diese Broschüre rein, Seite 20 ff

Finde ich von der Darstellung und Auswahl gut.
Ansonsten mal in der Bücherei unter dem Stichwort "Funktionsgymnastik" schauen.

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: BTW, Stephan, kennst Du schon alle Funktionen Deiner neuen Overlock?

OT: Du liest auch überall mit
also ich hab sie ausgepackt und genäht
Ansonsten hab ich nen super tollen Nähkurs gefunden.
Demnächst machen wir ne kleine Männernährunde
mit Michael Weinreich, der ein super Overlock Buch geschrieben hat,
da bin ich mal gespannt drauf.
Ansosnten bin ich natürlich für jeden Tip dankbar zB Rollsaum?

[lina]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

OT: Du liest auch überall mit
also ich hab sie ausgepackt und genäht
Ansonsten hab ich nen super tollen Nähkurs gefunden.
Demnächst machen wir ne kleine Männernährunde
mit Michael Weinreich, der ein super Overlock Buch geschrieben hat,
da bin ich mal gespannt drauf.
Ansosnten bin ich natürlich für jeden Tip dankbar zB Rollsaum?

OT: Klingt gut! Viel Spaß!
Rollsaum = alles umstellen und fluchen, dass man alles wieder zurück-umstellen muss ...
Oder, bei der anderen Sorte Rollsaum: vorher schonmal bügeln (oder viele Querstecknadeln).

Non-OT: Die gebeugte Sitzhaltung beim Nähen ist äußerst schlecht für den Lendenwirbelbereich ..

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Für mich sind das die besten Übungen:

http://www.tk.de/tk/rueckenschule-un...ning/po/156402

[Huna]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Ich hatte auch Probleme nach meinem Hexenschuss. Mir ist aufgefallen das ich mich immer viel zu hektisch und unüberlegt bewegt habe. Über die Jahre hat man sich wohl unvorteilhafte Bewegungen angewöhnt die ich mir einfach versucht habe abzugewöhnen.

Fängt bei normalen Sitzen an, selbst das Drehen im Bett habe ich "überarbeitet". Auch einfaches Stehen will gelernt sein. Wenn der Rücken weh tut, kann es auch an zu schwacher Bauchmuskulatur liegen, diese habe ich mehr mit einbezogen und es besserte sich. Beim Bücken z.B. um die LWS zu entlasten.

Mir jedenfalls hat das alles sehr geholfen. Hat ein wenig gedauert, aber ich bin nun seit 2 Jahren im Grunde beschwerdefrei. Und meine Körperspannung hat sich auch verbessert, deren Fehlen meiner Meinung nach dafür verantwortlich war das ich ständig Schmerzen hatte.

Einfach versuchen sich "bewusst" zu bewegen. Habe auch Probleme in der Hüfte gehabt beim Laufen. Meinen Laufstil geändert und siehe da.. auch das hat geholfen.

[Elian]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Einfach versuchen sich "bewusst" zu bewegen. Habe auch Probleme in der Hüfte gehabt beim Laufen. Meinen Laufstil geändert und siehe da.. auch das hat geholfen.

Was hattest Du denn für Probleme mit deiner Hüfte? Hab beim Joggen leider auch Beschwerden an der Hüfte/Leiste und das nervt tierisch... hab deswegen damit aufgehört, weil es echt nur beim Laufen kam... das trat aber auch erst nach einer Pause auf

[Koko]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Hallo,
im Kajak Magazin haben sie gerade eine Serie für Fitness und Gesundheit, auf deren Seite gibt es auch ein paar Videos mit Übungen, vieleicht hilft das ja weiter.

Schönen Tag noch
Koko

[shorst]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Die Tips im Kajakmagazin sind nicht schlecht, grade auch die für die Sitzhaltung im Kajak.
Wobei da schon ein wenig Muskulatur in dem Bereich hilft.
Mir hat auf jeden Fall Yoga und nen großer Gymnastikball sehr geholfen, was auch gut ist wie schon geschrieben wurde sind Balanceübungen, sprich Slackline, oder schreinerisches Meisterstück, bau Dir ne Balancekugel und lerne darauf zu laufen.
Gibt auch leichtere Übungen

[Stephan Kiste]

AW: Training zur Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs, wer hat Tips?

Für Schreiner einfach zu bauen :-)
http://www.baumarkt.de/nxs/5970///ba...barem-Auftritt