Rückenschmerzen

[Climbtom]

Hallo hab da mal ne Frage,

hab nächstes Jahr größere Touren über mehrere Tage bzw Wochen vor, aber mache mir da Sorgen wegen meinem Rücken.
Hatte bis jetzt immer nur ein paar Minuten einen großen Rucksack an.
Ist das einfach nur gewöhnungsbedürftig?

[Homer]

AW: Rückenschmerzen

Ist das einfach nur gewöhnungsbedürftig?

nö, da kommt es neben der gewöhnung auch noch auf etwaige orthopädische probleme, die beladung des rucksackes, die lauftechnik, das gelände und natürlich auf den rucksack selbst an.

da hilft nur ausprobieren und langsam rantasten - und das ausprobieren fängt schon im geschäft an: laaang und beladen probetragen macht sinn!!!

[Nobse]

AW: Rückenschmerzen

nö, da kommt es neben der gewöhnung auch noch auf etwaige orthopädische probleme, die beladung des rucksackes, die lauftechnik, das gelände und natürlich auf den rucksack selbst an.

da hilft nur ausprobieren und langsam rantasten - und das ausprobieren fängt schon im geschäft an: laaang und beladen probetragen macht sinn!!!

Kann ich so nur unterstreichen .
Dazufügen möchte ich nur noch das die Hauptlast nicht auf den Schultern liegen sollte sondern auf dem Becken .
In einem Fachgeschäft wird Dir das aber alles genaustens erklärt , Du solltest nur nach "Dem Fachmann/Frau für Rucksäcke" fragen nicht das Du Einen aus der Schuhabteilung erwischst .
Norbert

[Carsten010]

AW: Rückenschmerzen

:-)

Hallo zusammen,

ich hab 2008 einen Bandescheibenvorfall L4/L5 erlitten, der leider auch operiert
werden musste.

Seitdem hat das Thema Rückenschmerz einen ganz anderen Stellenwert für mich
bekommen.

Ich versuche vor und während einer Tour 2 Dinge zu beherzigen.

1.)Rückenübungen zu Hause, denn so wie es der Herr Kieser sagt stimmt es auch
"Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz"

2.)Ich benutze leichte Ausrüstung auf den Touren, die ich mache, damit die Belastung
auf meinen Bewegungsapparat niedriger ist.

Bis bald

Carsten

[chrischian]

AW: Rückenschmerzen

Hatte bis jetzt immer nur ein paar Minuten einen großen Rucksack an.
Ist das einfach nur gewöhnungsbedürftig?

Wenn Du einen gesunden Rücken hast, dann ist das nur trainingsbedürftig. Einfach vorher kleine Touren mit beladenem Rucksack machen. Nimm nicht soviel mit, Dein Rücken wird es Dir danken. Bei "mehreren Wochen" wird das aber schwierig. Dann die Tagesetappen etwas kürzer wählen.

[Werner Hohn]

AW: Rückenschmerzen

Hallo Climbtom,

kommt jetzt eine Körperregion nach der anderen?

Hab immer wieder schmerzen am Unterarm bzw am Handgelenk.
Was macht ihr dagegen?kann man es tappen?

Das stammt aus diesem Thread.

Und dann wäre da noch etwas.

Im Kinderherzforum der Deutschen Herzstiftung findet man diesen Hinweis, den man hier fast Wort für Wort übernehmen könnte:

Achtung: medizinische Ratschläge von Forenteilnehmern nicht kritiklos übernehmen!

Die Deutsche Herzstiftung weist ausdrücklich daraufhin, dass die von Patienten gut gemeinten medizinischen Ratschläge nicht kritiklos übernommen werden dürfen, sondern unbedingt mit dem behandelnden Arzt besprochen werden müssen, da es sich gezeigt hat, dass manche Ratschläge geradezu irreführend und gefährlich sein können.

[Climbtom]

AW: Rückenschmerzen

nö hat nur die zwei fragen?

[pgerman]

AW: Rückenschmerzen

:-)

Hallo zusammen,

ich hab 2008 einen Bandescheibenvorfall L4/L5 erlitten, der leider auch operiert
werden musste.

Seitdem hat das Thema Rückenschmerz einen ganz anderen Stellenwert für mich
bekommen.

Ich versuche vor und während einer Tour 2 Dinge zu beherzigen.

1.)Rückenübungen zu Hause, denn so wie es der Herr Kieser sagt stimmt es auch
"Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz"

2.)Ich benutze leichte Ausrüstung auf den Touren, die ich mache, damit die Belastung
auf meinen Bewegungsapparat niedriger ist.

Bis bald

Carsten

Hallo Carsten and to whom its concern`,

da kann ich aber nur warnen!!Es ist nicht alles gut was aus der Schweiz kommt.
Ich habe 1Jahr bei diesem selbsternannten Rückenpropheten Kieser trainiert und das sogar unter Aufsicht eines Lifestyleorthopäden,den der leicht verdiente Euro dort wohl
mehr lockte als ihm sein geleisteter Eid auf den Hippokrates wert war.

Das bei Kieser praktizierte Ein-Satz Training hat bei mir zu 2 Bandscheibenoperationen in Folge innerhalb 3Wochen an LW 4/5/S1 geführt.
Trotz diverser Rehas und endloser Physiotherapien ist nichts mehr mit Hobiecatsegeln,Kajak.-und Skifahren.
Möglich sind nur noch sehr leichte Bergwanderungen mit viel Ibu 600 und wenn mir jemand den Rucksack schleppt.

Ich rate jedem Rückengeplagten dringend die Finger von Kieser und Co unMaschienen zu lassen und stattdessen regelmäßige Wirbelsäulengymnasik und Muskelaufbautraining
ohne Maschinen zu betreiben.

Beste Grüße und alles Gute

Peter

[Carsten010]

AW: Rückenschmerzen

Hallo pgerman,

ich habe damit ja auch gar nicht Kieser empfohlen, sondern lediglich gesagt
bzw. zitiert, dass ein starker Rücken keinen Schmerz kennt.

Ein Sprichwort mit dem ich sagen wollte, dass ein trainierter Rücken
keine Probleme macht. Ich habe aber sehr wohl gesagt, dass ich Rückenübungen
zu Hause mache. Das mir dafür zu Hause kein Kiesermaschinenpark zur
Verfügung steht hatte ich als klar angenommen.

:-)

Ich kann eben dank leichter Ausrüstung und Rückenübungen zu Hause weiterhin
meinen Hobbies nachgehen und fühle mich nicht meeinträchtigt.

CU

Carsten

[Jaerven]

AW: Rückenschmerzen

2.)Ich benutze leichte Ausrüstung auf den Touren, die ich mache, damit die Belastung
auf meinen Bewegungsapparat niedriger ist.

Aber bitte ordentliche Rucksäcke benutzen bei denen man das Gewicht gut auf die Hüften verteilen kann.
Diese "UL- Müllsäcke" sind da eher schädlich.
Vor allem wenn der "Hüftgurt" auf den Nieren sitzt.

[ThomasA]

AW: Rückenschmerzen

Hi
Also Järven, wir wissen ja dass du die ULer nicht magst, aber bei den 5kg (in deren Fachsprache als UL-Grenze) ists doch eigtl egal ob da ein Tragesystem dran ist oder nicht. Und Tatsache ist leider auch, dass ich bisher keinen Rucksack für unter 100€ gefunden habe, der mit ca. 30L ein Tragesystem hat, dass mir passend erscheint (hab die gar nicht erst anprobiert, weil das zu labberig aussah).
Aber für die Rückenleidenden wärs imho dann halt das Geld wert. Bei meinem großen Rucksack (70+) kann ich ca. 80% der Last konstant auf der Hüfte tragen (auch in den Bergen) und das wäre dann eben auch für kleinere Rucksäcke der Anspruch.
Für jeden der kein Rückenleiden hat, kann ich grundsätzlich empfehlen mal Tagestouren mit dem geplanten Gepäck zu gehen. Wenn man das dann in der Woche vor der Tour auch mal beim Abendspaziergang oder so macht, dann läufts sichs auf der Tour himmlisch entspannt los.

[Jaerven]

AW: Rückenschmerzen

hab nächstes Jahr größere Touren über mehrere Tage bzw Wochen vor

Hast Du gelesen?
Deshalb einen vernünftigen Rucksack, denn bei mehreren Wochen schleppt man meist mehr.

OT:

Also Järven, wir wissen ja dass du die ULer nicht magst, aber bei den 5kg (in deren Fachsprache als UL-Grenze) ists doch eigtl egal ob da ein Tragesystem dran ist oder nicht.

Es geht weniger darum dass ich UL nicht mag eher was ich damit erlebe
Letztes Erlebnis: Ein [UL] im Sarek der mit einer UL-Mülltüte über 20 kg schleppt und mir erklärt dass er kein Klopapier dabei hat weil es zu schwer ist.
Okay ...
Es gibt einfach Grenzen. Und das ist da wo UL Sicherheitsregeln ausser Acht lässt und ungesund wird

[lortholstyggen]

AW: Rückenschmerzen

Hast Du gelesen?
Deshalb einen vernünftigen Rucksack, denn bei mehreren Wochen schleppt man meist mehr.

OT:

Es geht weniger darum dass ich UL nicht mag eher was ich damit erlebe
Letztes Erlebnis: Ein [UL] im Sarek der mit einer UL-Mülltüte über 20 kg schleppt und mir erklärt dass er kein Klopapier dabei hat weil es zu schwer ist.
Okay ...
Es gibt einfach Grenzen. Und das ist da wo UL Sicherheitsregeln ausser Acht lässt und ungesund wird

OT: oiso i versteh ez goanix! Ist jetzt das Klopapier gegen Rückenschmerzen oder gehört es zur unverzichtbaren Sicherheitsausrüstung im Fjäll?

[Jaerven]

AW: Rückenschmerzen

OT: oiso i versteh ez goanix! Ist jetzt das Klopapier gegen Rückenschmerzen oder gehört es zur unverzichtbaren Sicherheitsausrüstung im Fjäll?

Es geht um die bunten Blüten welche der schneller- höher- leichter- Wahn so treibt Und ist - nunja- es geht schon ohne Klopapier, aber...

Es geht einfach darum- wenn man Langstreckenwanderungen machen will und Rückenprobleme hat sollte man eben einen Ruckdack nehmen der richtig gut passt und ein gutes Trage- und Gurtsystem hat.
Der Irrglaube dass ein leichter Rucksack gesund ist weil er leicht ist kann sonst richtig traurig aussehen- wie bei dem armen Kerl im Sarek.

[Komtur]

AW: Rückenschmerzen

Durch unsere nette Zivilisation sind wir halt von Bewegungswesen zu Sitzwesen mutiert.
Am Frühstückstisch sitzen, im Auto sitzen, auf der Arbeit sitzen, in der Freizeit vor dem PC sitzen und am Abend vor dem Fernseher sitzen.
- Nur ist unser Körper dafür gar nicht ausgelegt

Habt ihr schon mal zusammengerechnet, wie viel Meter ihr so am Tag geht?
200 Meter? 500 Meter? oder gar 1km?

Auf jeden Fall viel zu wenig Bewegung.

Nun ist es nicht nötig in ein Fitness-Studio zu gehen. Es reicht auch, öfters mal Treppen zu laufen, das Auto stehen zu lassen, jeden 2. Tag 50 Kniebeugen und 50 Liegestütze, Good-Mornings etc.

Man sollte mal bedenken, dass jeder von uns nur einen Körper hat und den sollte man doch ein wenig pflegen und gut behandeln.

[Stephan Kiste]

AW: Rückenschmerzen

Vor 2 Jahren hatte ich einen Moppedunfall.
Bis dahin nix grosses am Rücken.
Danach ist eine Winterwanderung total in die Hose gegangen,
weil die ausgleichhaltung bei der Belastung den ganzen Rücken anspannnen
lies von der Lende bis Brust eine totale Blockade.
Das war ein echter Schock, da ich vorher schon mal Rucksäcke mit 38kg getragen hatte, den Rücken hab ich natürlich langsam na die Belastung gewöhnt.
(Gregory Katmei Rucksack wiegt schon 3,2 Kg hat aber ein für mich perfektes Gestell,
ich kann vollgepackt die Hände zwischen Schulter und Gurt schieben, da das ganze Gewicht auf der Hüfte liegt).
Nach vielen Pleiten bei Orthopäden, die sehr unteschiedliche Ateste und auch
Therapien anbieteten hab ich versucht das selber hinzubekommen.
beim Aikidotraining machen wir viele Rückenübungen beim aufwärmen.
Diese sind mir auch von meiner Krankenkasse empfohlen worden
und ich mache sie zwischendurch oder abens vor dem schlafen.
Im Büro hab ich mir einen höhenverstellbaren Schreibtisch organisiert.
Immer wenn sich die Gelegenheit bietet balanciere ich auf einem Bein oder auf
weichen Unterlagen.
Den größten Erfolg habe ich wohl mit dem Entsorgen der Matratze
gemacht. Jetzt schlafe ich auf einem Holzbrett mit dünnem Teppich
Werd mir sicher mal als Luxus ne harte Futon Matratze holen,
aber seit ca 7 Monaten geht es meine Rücken super.

[Carsten010]

AW: Rückenschmerzen

Prima, dass man mit ein bisschem guten Willen auch aus einem
Rückenschmerzen-Thread einen UL-Hasser-Thread machen kann.

Was Rückenübungen angeht helfen mir persönlich generell Übungen,
die meine Rumpfmuskulatur stabilisieren.

Man muss das auch nicht stundenlang machen. Da helfen schon 5 Minuten
jeden Tag.

http://www.fitforfun.de/beauty-welln..._aid_6587.html

so als Beispiel

CU

Carsten

[Jaerven]

AW: Rückenschmerzen

Prima, dass man mit ein bisschem guten Willen auch aus einem
Rückenschmerzen-Thread einen UL-Hasser-Thread machen kann.

Es geht einfach um den Sinn und Unsinn
Ich hab selber Rückenprobleme und bin mit einem Gestellrucksack und 20 kg besser bedient als mit einem "Leichtrucksack" mit 10 Kg.
Und ja, ich hab sowas auch.
Hat nichts mit Hassen zu tun. Um Gottes Willen.

Und Rückenübungen sind gut, aber man sollte mit einem Arzt abklären welche- das kann je nach Rückenproblem sehr unterschiedlich sein.
So als Tip von einer Ärztin

[Pico]

AW: Rückenschmerzen

Nachdem Järven jetzt zum wiederholten male bewiesen hat das er keine Ahnung von UL hat könnten wir doch zum Thema zurückkommen?

Wenn Du bisher nie Rückenprobleme hattest sollte ein "langsames eingewöhnen" genau das richtige sein, also gerade die ersten Etappen nicht zu lang wählen. Bei mir war immer der zweite Tag der schmerzhafteste, danach hatte sich mein Körper dran gewöhnt, und nach ner Woche bist Du super dran gewöhnt.

Ganz wichtig ist aber acuh der Tip nicht zu viel zu schleppen, denn jedes Kilo mehr merkt man schon.

Grüße
Pico
...der UL und mit Klopapier im Sarek war.

[Jaerven]

AW: Rückenschmerzen

Wenn Du bisher nie Rückenprobleme hattest sollte ein "langsames eingewöhnen" genau das richtige sein

Erst sollte man klären lassen wo die Probleme herkommen bevor man irgendwelche laienhaften Tips in Foren annimmt.


OT:
Und was ich mit UL bisher erlebt und gesehen hab im Fjäll lässt meine Nackenhaare eben nach oben gehen.
Komischerweise werden solche UL-Touren nicht so gerne im Netz beschrieben.
Wen wunderts