Ich war gerade gestern endlich nochmal wegen meinem linken Knie beim Orthopäden. Das ist jetzt eigentlich wieder fast in Ordnung (hatte im Sommer auch mal'n bisscen Physiotherapie gehabt, es hatte wohl irgendwas mit einer einseitigen Verkürzung oder so zu tun).
Jedenfalls riet er mir nun dazu, um das alles zu optimieren, ganz gezieltes Muskelaufbautraining für die Beine zu machen, d.h. insbesondere Abduktoren (also Außenseite Oberschenkel), da gibt's ja diese speziellen Geräte (hatte ich während der Physiotherapie auch ein paarmal gemacht). Einmal wöchtenlich würde reichen, die nächsten 6 Monate (+ daheim noch so'n bisschen Dehnungsübungen). Da ich nicht mehr wirklich krank bin, gibt's allerdings kein Rezept, muss also alles selbst bezahlen.
Nun hab ich heute mal in diesem Physio-/Fitness-Center nachgefragt, was da vertraglich möglich wäre, z. B. 10er-Karte oder so? Nö, nur richtige Mitgliedschaft, und die wiederum nur nach Gesundheitscheck für 80 Euronen usw. Für die 6 Monate wäre ich dann insgesamt bei min. 350 Euro - danke für's Gespräch.
Nun meine Frage: Kennt jemand eine Alternative zum Gerätetraining, mit der ich einen ähnlichen Effekt für die Abduktoren erzielen kann? Darf gerne auch an der frischen Luft sein
, muss aber nicht.
(oder sollte ich vielleicht doch noch bei anderen Fitnessstudios nachfragen, ob's da bessere Konditionen für meinen Fall gibt?)
Jedenfalls riet er mir nun dazu, um das alles zu optimieren, ganz gezieltes Muskelaufbautraining für die Beine zu machen, d.h. insbesondere Abduktoren (also Außenseite Oberschenkel), da gibt's ja diese speziellen Geräte (hatte ich während der Physiotherapie auch ein paarmal gemacht). Einmal wöchtenlich würde reichen, die nächsten 6 Monate (+ daheim noch so'n bisschen Dehnungsübungen). Da ich nicht mehr wirklich krank bin, gibt's allerdings kein Rezept, muss also alles selbst bezahlen.
Nun hab ich heute mal in diesem Physio-/Fitness-Center nachgefragt, was da vertraglich möglich wäre, z. B. 10er-Karte oder so? Nö, nur richtige Mitgliedschaft, und die wiederum nur nach Gesundheitscheck für 80 Euronen usw. Für die 6 Monate wäre ich dann insgesamt bei min. 350 Euro - danke für's Gespräch.
Nun meine Frage: Kennt jemand eine Alternative zum Gerätetraining, mit der ich einen ähnlichen Effekt für die Abduktoren erzielen kann? Darf gerne auch an der frischen Luft sein
, muss aber nicht. (oder sollte ich vielleicht doch noch bei anderen Fitnessstudios nachfragen, ob's da bessere Konditionen für meinen Fall gibt?)
Diese Art von Übung war mir prinzipiell schon bekannt, auch die Möglichkeit mit dem Band hatte ich gefunden, aber ich weiß halt nicht, ob das wirklich so effektiv ist.
) vielleicht sogar eine Überlegung wert...
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