Joggen bei kaltem Wetter

[foenix]

Hallo,

sobald der Sommer vorbei ist, und das erste kalte Wetter kommt, bekomme ich durch's Joggen furchtbar leicht ne Erkältungen/Grippale Infekte. Ist man erstmal angeschlagen, kommt unvermeidlich ne längere Pause...

Zumindest war es die letzten zwei Herbste/Winter so.

Darum würd mich mal interessieren ob ihr ähnliches erlebt, was ihr dagegen macht.

[Homer]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

ist bei mir genau andersrum...
solange ich zeit habe, mich mit laufen und anderem sport fit zu halten, sauerstoff zu tanken und das immunsystem zu trainieren, bleib ich gesund...
ich lauf auch bei schneesturm, nur kalte ohren kann ich nich ab...
da hilft ein buff...
wenn ich das vor lauter arbeit nicht schaffe und dadurch bzw dazu noch streß habe werde ich krank..

[Homer]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

ach ja, und immer schön durch die nase atmen, damit die luft nicht die bronchien verkühlt!!!

[ulfs]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Hallo,

sobald der Sommer vorbei ist, und das erste kalte Wetter kommt, bekomme ich durch's Joggen furchtbar leicht ne Erkältungen/Grippale Infekte. Ist man erstmal angeschlagen, kommt unvermeidlich ne längere Pause...

Zumindest war es die letzten zwei Herbste/Winter so.

Darum würd mich mal interessieren ob ihr ähnliches erlebt, was ihr dagegen macht.

Ich denke, dass du dann zu unregelmäßig dabei bleibst oder andere Faktoren eine Rolle spielen. Eine regelmäßige, nicht übermäßige Kältebelastung ist für dein Immunsystem besser als keine. Nicht übermäßig definiert sich durch dein Normalniveau. Dieses versuche ich zu senken, indem ich nicht heize während ich schlafe, nicht zu warm dusche und nur selten lange Kleidung zum joggen anziehe (gehe normalerweise 4-7 mal die Woche laufen). So habe ich keine Probleme, selbst wenn ich bei -5 Grad in kurzer Hose und nach Lust und Laune auch mal nur im T-Shirt laufen gehe.
Liebe Grüße

[Ari]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Ich sehe das wie meine Vorredner, seit ich wieder regelmäßig laufe (2-4x pro Woche, das ganze Jahr über) war ich nahezu nicht mehr erkältet.

Nur nicht zu dick anziehen - wenn Du beim loslaufen etwas fröstelst ist es genau richtig.
Ein leichter Windschutz, wie z.B. die Featherlight von Montane, ist sehr zu empfehlen.

Ich kann aufgrund einer chronischen Nasengeschichte beim Laufen nicht durch die Nase atmen, bei Temperaturen ab 0°C habe ich deshalb ein Buff vor'm Mund.

[blitz-schlag-mann]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Hin und wieder mal Sauna ist auch nicht verkehrt, grade nach langen, kühlen Läufen.

[Lumbricus]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Mit kurzen Klamotten beim winterlichen Joggen wäre ich vorsichtig, ich hab munkeln hören (von nem Sportreferendar), die Kälte schade den gelenken, ich glaube, die Schmierung der Gelenke kann bei den Temperaturen nicht arbeiten. Keine Ahnung obs stimmt.

[Doncato]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Es kann aber auch sein, dass Du mit dem Open-Window-Phänomen zu kämpfen hast.
Vielleicht belastest Du Dich zu lange im aneroben Bereich und bist anschließend für Erkältungen anfällig.

[isis]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Ja also ich habe definitv auch keine Erkältung mehr bekommen, seid ich regelmässig ( etwa 3 x mal die Woche, bei jedem Wetter ( außer Schnee und Eisglätte)) joggen gehe.
Einfach passabel warm anziehen und nach dem Joggen möglichst zügig unter die Dusche um wieder aufzuwärmen, bzw nicht auszukühlen.

Ist eigentlich eher gut fürs Imunsystem.

LG

[blauloke]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Ich laufe auch das ganze Jahr über.

Bei Kälte langsamer als sonst, dafür aber regelmäsig.
Im Winter legst du auch die Grundlage für den nächsten Sommer mit langen langsamen Läufen. Dann brauchst du im Frühjahr nicht wieder bei Null anfangen.
Ich laufe übrigens mit langer Laufkleidung wenn es kühler wird. Erkältungsprobleme habe ich keine.

[swift]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Mit kurzen Klamotten beim winterlichen Joggen wäre ich vorsichtig, ich hab munkeln hören (von nem Sportreferendar), die Kälte schade den gelenken, ich glaube, die Schmierung der Gelenke kann bei den Temperaturen nicht arbeiten. Keine Ahnung obs stimmt.

Das kann ich bestätigen aus eigener Erfahrung, seitdem gehts ab 8-10°C immer mit langer Hose raus zum Laufen. Das geht sonst furchtbar auf die Knie. Umso kälter, desto weniger sind bei mir die Hosen atmungsaktiv, das wärmt die Gelenke.

Denk, dass du dich einfach noch ans Laufen im Kalten rantasten musst. Mach ruhig hier und da mal ne Pause, wenns zu sehr zieht.

[Lumbricus]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Es kann aber auch sein, dass Du mit dem Open-Window-Phänomen zu kämpfen hast.
Vielleicht belastest Du Dich zu lange im aneroben Bereich und bist anschließend für Erkältungen anfällig.

Das Offene Fenster lässt sich mildern, wenn man nach dem Sport Kohlenhydrate zu sich nimmt. (Stand irgendwo beim Dr. Moosburger.)
Also nach dem Laufen ne Tasse heißen Kakao oder so.

[blitz-schlag-mann]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Das Offene Fenster lässt sich mildern, wenn man nach dem Sport Kohlenhydrate zu sich nimmt. (Stand irgendwo beim Dr. Moosburger.)
Also nach dem Laufen ne Tasse heißen Kakao oder so.

Jau, wenn ich Abends laufe gibts auch mal ne Lumumba, und dann ab ins warme Bett

[Ixylon]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Hin und wieder mal Sauna ist auch nicht verkehrt, grade nach langen, kühlen Läufen.

Auf jeden Fall besser als nach einer 100km Tagestour in der Badewanne einzuschlafen und ne Stunde später frierend wieder aufzuwachen.

[blitz-schlag-mann]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Auf jeden Fall besser als nach einer 100km Tagestour in der Badewanne einzuschlafen und ne Stunde später frierend wieder aufzuwachen.

Sei froh, dass Du nicht abgesoffen bist Wo haste denn die 100 km gemacht? Oder meintest Du 93 km

[Ixylon]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

OT:

Wo haste denn die 100 km gemacht? Oder meintest Du 93 km

Wie? Das waren gar keine 100?
Ich will mein Geld zurück!!!

[Schwede]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Ich denke auch, daß Du nach dem Lauf zulange in feuchten Klamotten rummachst ---> siehe Open Windows Effekt.
Regelmäßig nach meinem "Jahresabschluß-Marathon" werde ich auch erkältungsbedingt krank.
Ich führe dies nach zu langer Verweildauer im "Athletes Garden" nach langer Belastung unter vielen Menschen, von denen Ende Oktober sicher viele bereits eine Erkältung in sich tragen zurück.

Zum Thema "Kleidung" möchte ich nur sagen, daß das EXTREM unterschiedlich ist.
Ich fühle mich beim Laufen NUR wohl, wenn mir warm ist. Und wenn ich sage Laufen, dann meine ich auch Läufe bis 4:00 Std.
Kälte, egal wo, hasse ich.
Finde selbst heraus, was für DICH gut ist. Wenn kurz bei +-0 FÜR DICH GUT ist, ist das genauso o.K. wie Schluss mit kurz bei +15°!

Gruß
Schwede

[Sebastian1983]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

btw: hierzulande herrschen keine temperaturen, die den bronchien wirklich schaden könnten.
ich laufe auch ganzjährig, nur bei regen kriegt mich keiner raus..
das hasse ich...
aber wenns schneit machts dafür doppelt spass ;)

[foenix]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Naja, Bronchienschädigende Temperaturen meine ich ja auch garnicht, eher dass ich gerne ne erkältung vom kalten Wetter bekomme, die dann eben Kreise zieht.

Ich versuch gerade Eure Tips (warm anziehen, flott das warme suchen) zu berücksichtigen.

[Pico]

AW: Joggen bei kaltem Wetter

Wenns kalt ist ziehe ich mir einen Buff vor den Mund, das wärmt die Luft ein wenig vor. Nach dem Lauf dann direkt (!!!) raus aus den nassen klamotten und eine schöne heiße Dusche, die sollte auch nicht zu kurz sein. Wenns richtig kalt war danach noch was heißees trinken, Tee oder ne heiße Zitrone. So gehts ganz gut.

Ich geh mal nicht davon aus das Du in Baumwollsachen läufst, oder?