Feedback zum Traingsplan gewünscht

[bone187]

Hallo,

hier mein Trainingsplan:

3 Sätze mit je 12-15, 8-12 und dann 6-8 Wiederholungen in folgender Reihenfolge:

• Kniebeugen mit Langhantel
• Bankdrücken mit Kurzhantel
• Kreuzheben mit Langhantel
• Vorgebeugtes rudern mit Langhantel
• Frontdrücken mit Langhantel
• Ausfallschritte mit der Langhantel
• Seitenheben mit Kurzhantel
• Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
• Bizeps-Curl mit Langhantel
• Reverschrunch auf dem Swissball
• Chrunches auf dem Swissball
• Trizepsdrücken mit Kurzhantel

dann noch für die Kondition
2 x 40 Minuten bei 60%-80% der Herzfrequenz
1 x 30 Minuten bei 60%-90% der Herzfrequenz (je 15 Minuten)
1 x 70 Minuten bei 60%-80% der Herzfrequenz (60 Minuten bei 60%-70%, 10 Minuten bei 70%-80%)

Was mein Ihr? Verbesserungspotenzial gibt es doch immer

[YPS]

AW: Feedback zum Traingsplan gewünscht

Kommt drauf an auf welchem "Trainingsstand" dein Körper ist (???) und für welchen Zweck

Grüße YPSi


Edit: Oh....habe erst jetzt den Thread (Kraft- und Ausdauer) gelesen....Trotzdem kommt es darauf an wie vortrainiert du bist. Und vor allem hoffe ich dass du auch genügend Dehnübungen machst??? Das wird gerne vergessen (bzw. auch gescheites aufwärmen) und ist aber superwichtig sonst verkürzen dir die Musklen bzw. können sich gar nicht so schon bilden

[casper]

AW: Feedback zum Traingsplan gewünscht

Er will aus seinem "Waschbärbauch" ein Sixpack basteln

[YPS]

AW: Feedback zum Traingsplan gewünscht



Aber soviele Sachen für den Bauch sind doch gar nicht dabei

OT: Naja...der Schwarzenegger ist ja jetzt in der Politik...da ist sei Platzerl in Terminator ja quasi jetzt wieder frei

[bone187]

AW: Feedback zum Traingsplan gewünscht

Kommt drauf an auf welchem "Trainingsstand" dein Körper ist (???) und für welchen Zweck

Ein spezielles Trainingsziel habe ich nicht; allgemein Erhalt der Fitness würde ich sagen.

Wie messe ich denn am besten meinen "Trainingsstand"?
Das Laufband (Technogym) auf dem ich vorgestern war hat mir einen PI-Wert von 38 ermittelt was laut der dort ausliegenden Tabelle dem Wert "sehr gut" entspricht.

Viele Grüße,
Marcel

[YPS]

AW: Feedback zum Traingsplan gewünscht

Nunja, wenns dir ein bischen auch auf die Ausdauer ankommt gibts ja diese Laktatwertmessung. Aerob und Anerober Bereich usw.

Schon mal nachgedacht (wenns nur um die allgemeine Fitness geht und du dich nicht auf etwas spezielles vorbereitest oder so...) gewisse "übungen" zu Hause zu machen?

Hört sich jetzt doof an, aber ich geh nie ins Fitnesstudio......ich bin ein "Hometraineer"

Ich nutze quasi meine Wohnung doppelt (Türrahmen, Boden, Stuhl etc).

Grüße YPSi