Hallo zusammen,
habe Fragen zu zwei Themen bzgl. des FR Classic. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
1) Vorbereitung:
Ich habe mich für den FR Classic dieses Jahr angemeldet - soweit so gut.
Warum habe ich das gemacht? Ich möchte ehrlich sein und nichts schön reden. Bin so ziemlich der unsportlichste und unfitteste Mensch den ich kenne... Das mein ich durchaus Ernst!!!
In meiner Jugend sah das ganze noch anders aus. 5-7 Mal die Woche Training, 5. Platz bei der deutschen Meisterschaft im Wildwasser Abfahrtsrennen, etc. Ich vermute mal, dass das ganze mir dann aber damals zu viel wurde und ich deswegen dem Sport die letzten 15 Jahre den Rücken zu gewendet habe...
Habe meiner Freundin allerdings versprochen mit Sport anzufangen (sie ist mehr als fit ).
Da ich aber ein Motivationsproblem habe, dachte ich mir, dass ich ein Ziel brauche. Daher die Anmeldung...
Habe jetzt also ein halbes Jahr Zeit um einigermaßen fit zu werden... Aber wie gehe ich das ganze an?
Habe mir folgendes überlegt.
- Rauchen aufhören (leichter gesagt als getan...)
- Wohne im 5. Stock. --> Aufzug wird gestrichen. Gerade bei Berg hoch, Treppen etc. bin ich sofort(!) aus der Puste!
- Auto 1-2 Km von der Arbeit weit weg parken und jeden Tag mit Rucksack (5-10kg) die 2-4Km pro Tag zu fuß laufen.
- Schlafgewohnheiten ändern: jeden Tag unter der Woche um 23 Uhr ins Bett und um 6 Uhr aufstehen. (Habe Gleitzeit und da kommt es auch öfters mal vor, dass ich später ins Bett gehe, so wie heute...)
- Morgens: 30min laufen oder Fahrrad fahren
- Abends: 30min Kraftgymnastik
Habe eine gedrehte und gekrümmte Wirbelsäule - daher muss der Rücken/Rumpf unbedingt gestärkt werden!!! Teilweise habe ich schon schmerzen, bei leichten Rucksäcken...
Und die Beinmuskulatur muss trainiert werden (Squads etc.)
- 2-3 Mal die Woche Sport. Habe da an Urbansports gedacht (ist ne App wo man bei vielen Studios trainieren kann und sonst auch andere Sportarten ausführen kann).
Meint ihr das reicht? Oder habt ihr noch Tips für mich oder könnt bestimmte Übungen empfehlen?
2) Flug:
Habe noch eine organisatorische Frage:
Habe einen Startplatz in der ersten Startgruppe ergattern können (Start: Freitag 09.08. um 09:00 Uhr).
Werde wohl am Mittwoch schon nach Kiruna fliegen. Da sind die Preise und die Flugzeiten am besten.
ABER welchen Rückflug soll ich buchen? Es gibt einen Rückflug am Mittwoch, 14.08. um 15 Uhr, und es gibt den selben Flug einen Tag später am Donnerstag, 15.08. Der Nachteil bei dem Flug am Donnerstag ist, dass er 1. etwas teurer ist und 2. ich einen Tag mehr Urlaub brauche (der ja eh immer sehr knapp bemessen ist für das Jahr ).
Meint ihr die 110KM sind für mich in 5 Tagen (Freitag - Dienstag) machbar und ich sollte den Flug am Mittwoch buchen?
Dankeschön schon mal vorweg für euer Feedback und Tipps!
Viele Grüße!
habe Fragen zu zwei Themen bzgl. des FR Classic. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
1) Vorbereitung:
Ich habe mich für den FR Classic dieses Jahr angemeldet - soweit so gut.
Warum habe ich das gemacht? Ich möchte ehrlich sein und nichts schön reden. Bin so ziemlich der unsportlichste und unfitteste Mensch den ich kenne... Das mein ich durchaus Ernst!!!
In meiner Jugend sah das ganze noch anders aus. 5-7 Mal die Woche Training, 5. Platz bei der deutschen Meisterschaft im Wildwasser Abfahrtsrennen, etc. Ich vermute mal, dass das ganze mir dann aber damals zu viel wurde und ich deswegen dem Sport die letzten 15 Jahre den Rücken zu gewendet habe...
Habe meiner Freundin allerdings versprochen mit Sport anzufangen (sie ist mehr als fit ).
Da ich aber ein Motivationsproblem habe, dachte ich mir, dass ich ein Ziel brauche. Daher die Anmeldung...
Habe jetzt also ein halbes Jahr Zeit um einigermaßen fit zu werden... Aber wie gehe ich das ganze an?
Habe mir folgendes überlegt.
- Rauchen aufhören (leichter gesagt als getan...)
- Wohne im 5. Stock. --> Aufzug wird gestrichen. Gerade bei Berg hoch, Treppen etc. bin ich sofort(!) aus der Puste!
- Auto 1-2 Km von der Arbeit weit weg parken und jeden Tag mit Rucksack (5-10kg) die 2-4Km pro Tag zu fuß laufen.
- Schlafgewohnheiten ändern: jeden Tag unter der Woche um 23 Uhr ins Bett und um 6 Uhr aufstehen. (Habe Gleitzeit und da kommt es auch öfters mal vor, dass ich später ins Bett gehe, so wie heute...)
- Morgens: 30min laufen oder Fahrrad fahren
- Abends: 30min Kraftgymnastik
Habe eine gedrehte und gekrümmte Wirbelsäule - daher muss der Rücken/Rumpf unbedingt gestärkt werden!!! Teilweise habe ich schon schmerzen, bei leichten Rucksäcken...
Und die Beinmuskulatur muss trainiert werden (Squads etc.)
- 2-3 Mal die Woche Sport. Habe da an Urbansports gedacht (ist ne App wo man bei vielen Studios trainieren kann und sonst auch andere Sportarten ausführen kann).
Meint ihr das reicht? Oder habt ihr noch Tips für mich oder könnt bestimmte Übungen empfehlen?
2) Flug:
Habe noch eine organisatorische Frage:
Habe einen Startplatz in der ersten Startgruppe ergattern können (Start: Freitag 09.08. um 09:00 Uhr).
Werde wohl am Mittwoch schon nach Kiruna fliegen. Da sind die Preise und die Flugzeiten am besten.
ABER welchen Rückflug soll ich buchen? Es gibt einen Rückflug am Mittwoch, 14.08. um 15 Uhr, und es gibt den selben Flug einen Tag später am Donnerstag, 15.08. Der Nachteil bei dem Flug am Donnerstag ist, dass er 1. etwas teurer ist und 2. ich einen Tag mehr Urlaub brauche (der ja eh immer sehr knapp bemessen ist für das Jahr ).
Meint ihr die 110KM sind für mich in 5 Tagen (Freitag - Dienstag) machbar und ich sollte den Flug am Mittwoch buchen?
Dankeschön schon mal vorweg für euer Feedback und Tipps!
Viele Grüße!
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