Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

[Homer]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

+1 für crosstrainer

habe so ein ding seit kurzem zuhause rumstehen und es bringt (mir) deutlich mehr als laufen oder radeln

[Flachlandtiroler]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

+1 für crosstrainer

habe so ein ding seit kurzem zuhause rumstehen und es bringt (mir) deutlich mehr als laufen oder radeln

Für was trainierst Du denn? Höhen-Trekking in 3.-Welt-Ländern?

[dormi]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

Und Treppen....viele viele Treppen steigen

Das ist der mit Abstand beste und wichtigste Tip in diesem Thread

[Bergzebra]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

Und Treppen....viele viele Treppen steigen

Bei den Treppen sollte dann aber jede Tritthöhe und jede Tritttiefe bei jedem Schritt anders sein, sonst hat es nichts mit dem Bedingungen am EBC-Trek zu tun. Dort ist jede Treppenstufe anders (auch innerhalb der Stufe).

Gemütlich auf dem Trek über DIN-konformen Treppen auf- und abzugehen is nicht. Die Treppen(-derivate) da nerven mental mehr als sie körperlich anstrengen, v.a. die 700 Höhenmeter von Monjo nach Namche. Oder schon der Weg von Lukla bis Monjo. 1000 Meter rauf und runter über nepalesische Treppen und seit Lukla noch keinen Höhenmeter gewonnen.

[derSammy]

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OT:

. Oder schon der Weg von Lukla bis Monjo. 1000 Meter rauf und runter über nepalesische Treppen und seit Lukla noch keinen Höhenmeter gewonnen.

...

Die schlimmsten Beiden sind die Rauf zum "Waterfall Restaurant" und (die wird der TO leider nicht erleben) beim Rückweg zur Parkeingang (bei wiederauschecken)

Aua Aua Aua

[Homer]

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OT:

Für was trainierst Du denn? Höhen-Trekking in 3.-Welt-Ländern?

nö, für OP-vorbereitung und gegen medikamente-nebenwirkungen
aber wofür man die kondition braucht is ja letzendlich wumpe

[opa]

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Warum sollte das besser sein als eine Stunde auf dem Gerät?

weil so geräte in studio halt ein ungenein dröge und langweilige veranstaltung sind? ich denke mal kondition ist nicht alles, kommt schon auch auf so sachen wie trittsicherheit und "geländegängigkeit an", und das trainierst du meiner meineung nach beim laufen auf einem verwurrzelten, schlammigen pfad eher mit. ich laufe wviel zu wenig, aber wenn, dann aktuell fast immer im dunkeln. da nutze ich die stirnlampe immer nur für die stockdunklen waldetappen, ansonsten schaue ich, dass ich mit dem restlicht auskomme. habe den eindruck, dass mir das was für das trittgefühl bringt, außerdem mach es spass.

[derSammy]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

weil so geräte in studio halt ein ungenein dröge und langweilige veranstaltung sind? ich denke mal kondition ist nicht alles, kommt schon auch auf so sachen wie trittsicherheit und "geländegängigkeit an", .

Stimmt schon...aber.... ( )

Such überwinden Abends noch ne Stunde auf dem faden Stepper zu gehen....kommt der Überwindung schon recht nahe den 20 Gegenanstieg auf der Nepali-Flat Strecke anzugehen.


Und....Trittsicherheit und Geländegängigkeit kann man sicherlich üben und draußen verbessern...aber Schwammerlhaxen sind da kontraproduktiv...also BEIDES machen ist sicherlich ein guter Tipp

[Brichdirnix]

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Alles gut und schön; die Fragestellung war aber "Höhenkrankheit"...

[derSammy]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

Alles gut und schön; die Fragestellung war aber "Höhenkrankheit"...

Die Antwort ist:

In einer geführten Gruppe wird eh alles getan um dies zu Vermeiden.

Symptome die einen das Gefühl bekommen lassen man wäre Höhenkrank sind zu 99% was Anderes.

Darum sind die Tipps einer vernünftigen aber dennoch unübertriebenen Vorbereitung schon sinnvoll...um das zu verhindern (was man so als Höhenkrank empfinden könnte!)

Müd, Platt, Verfroren, Husten, Rotzen, Schädelweh, Fuß & Rückenaua….das bekommt man da (zu 99%) Höhenkrank wird man zu 99% NICHT!


(und je mehr man sich das vor Augen führt desto entspannter wird die Tour!)

oder Andres.

Geh ins Schwimmbad, ins Nichtschwimmerbecken (oder wos halt Brusthoch ist) und renn wie der Teufel...


Wenn Du nach 2 Minuten schier verreckst vor Schnaufen und Herzklopfen und "keinen Meter weit" gekommen bist...DANN weisst Du wie sich die letzten HMs zum EBC anfühlen (bzw. schon die Treppenstufen durch Namche 4 Tage vorher)
….Höhenkrank biste dann halt nicht

Wenn Du das im Vorfeld schon weisst...dann is alles halb so wild, weil "normal"


Das Problem hast immer auf dem EBC Treck oder AnnpurnaRunde...weil es für sehr viele halt die Erste (und Einzige) Tour in solchen Regionen ist und sie schlichtweg dieses Gefühl in sich noch nie hatten.

(Is eben anders als nach 8 Std, Wandern daheim einfach mal müd zu werden sondern das is vom erste Schritt so, beim Klogehen, oder zwei schnellen Steps um jemand zu überholen….Da meinst Du einfach Du siehst Gevatter Tod schon mit der Sense wedeln )

[Flachlandtiroler]

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Alles gut und schön; die Fragestellung war aber "Höhenkrankheit"...

Die Antwort ist:

In einer geführten Gruppe wird eh alles getan um dies zu Vermeiden.

Da stimme ich *nicht* zu. Gerade bei einer Reisegruppe mit so einem maximal engen Itinerary!

Was passiert denn, wenn Du höhenkrank wirst... steigt die Gruppe dann kameradschaftlich mit Dir ab und verschiebt das Trekkingziel um zwei, drei Tage bis Du wieder fit bist?! Machen die auch nur langsamer, damit Du trotz Kopfschmerzen usw. noch irgendwie mitkommst?
Im Gegenteil: Die restlichen Teilnehmer werden gemäß Fahrplan weiterziehen, weil sie ja sonst auf EBC & Kalapattar verzichten müssten. Es gibt halt keine "Reservetage". Du bekommst also einen Sherpa zur Seite und darfst Dich nach erfolgter Genesung um den rechtzeitigen Abstieg und Rücktransfer nach KTM kümmern...

Prophylaxe und Pflege wird sicher scheckheftmäßig betrieben bei solchen Gruppentouren. Aber wenn Du trotzdem aus dem Itinerary rausfällst, dann bist Du halt... raus.

[Vegareve]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT:

außerdem mach es spass.

Im stockdunklen Wald und bei leichten Minusgraden würde mir dafür nie im Traum einfallen, freiwillig zu laufen .

[opa]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT:

Im stockdunklen Wald und bei leichten Minusgraden würde mir dafür nie im Traum einfallen, freiwillig zu laufen .

OT: ich glaube es ja nicht! zerfurchtes nordwandgesicht, und dann so eine warmduscherin, wenn es um ein stündchen abendliches frischluftfassen geht? angst vor wölfen oder vor murmeltieren?

[Vegareve]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT: Ohne visuelle Reize fände ich die auch so quälende Joggingrunde noch dröger . Lieber Fitnessstudio, hat mehr Abwechslung, ist hell und warm und hat Fernseher . Nach dem Motto "auf Tour leide ich genug, muss nicht auch noch im Alltag sein" .

[derSammy]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

Da stimme ich *nicht* zu. Gerade bei einer Reisegruppe mit so einem maximal engen Itinerary!.

ENG???

(OK eng wirds wenn der KTM LUKLA Flug nicht auf Anhieb klappt

Tag 1: Lukla nach Phakding (2.600m)

3-4 STD

Tag 2: Akklimatisierungsspaziergang Rimijung Hill (3.600m)

Je nach Laune komplett zu Hälfte Garnicht
> 0% FREI 50% oder 100%

Tag 3: Phakding nach Namche Bazar (3.450m)

4Std.

Tag 4: Akklimatisierung Everest View Hotel (3.900m)

Je nach Laune komplett zu Hälfte Garnicht
> 0% FREI 50% oder 100%


Tag 5: Namche nach Tengboche (3.900m)

Nicht wild 1/2 TAG

Tag 6: Tengboche nach Dingboche (4.400m)

Nicht wild 1/2 TAG

Tag 7: Akklimatisierung Chukung (4.700m)

Oder im Bett bleiben

Tag 8: Dingboche nach Lobuche (4.950m)

Streng

Tag 10: Lobuche nach Gorak Shep (5.100m)

Streng aber kurz

Tag 11: Gorak Shep nach EBC (5.400m)

Streng aber kurz
oder im Bett bleieben

Tag 12: Gorak Shep nach Kala Patthar (5.600m), Rückflug von Lobuche nach Lukla mit Helikopter

Unterm Strich eine vollkommen übliche Einteilung

Wieviel Höhenapassen magst Du denn noch ??

Selbst wenns um 2 Tage hakt...(innlandsflug)

TAG 2 Weglassen

Tag 5 & 6 verschieben
a.) Namche Panboche
b.) Pang-Ding + Akkl. am Hausberg (der geht bis 5000 da find sich schon was)
TAG 10 und 11 Zusammenfassen


Neee neee die Planung is soweit schon OK! (bis auf den Heli und 2 Nächte im Kühlschrank )

[macroshooter]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT:

Im stockdunklen Wald und bei leichten Minusgraden würde mir dafür nie im Traum einfallen, freiwillig zu laufen .

OT: Du sollst ja auch nicht freiwillig laufen.
Lauf zusammen mit deinem Gatten und schon ist es nicht mehr so gefährlich.
Vielleicht kam es nicht deutlich genug rüber.
Das A und O ist eine vernünftige Akklimatisierungstaktik bzw. Reiseplan, der sicherstellt, dass die Steigerung der Höhe nicht zu schnell erfolgt. Alles andere ist zweitrangig. Und der Reiseplan ist meiner Meinung nach völlig OK.
Inwiefern kann gute Fitness noch präventiv wirken? In jedem Fall dürfte es helfen, das Risiko für HAPE zu reduzieren, da die Anstrengung und damit auch die Erhöhung des Blutdrucks geringer ausfallen als bei schlechter Fitness.
Außerdem sinkt das allgemeine Unfallrisiko, wenn man nicht ständig am Anschlag ist.

Bei Wikinger-Reisen führt man angeblich Flaschensauerstoff für den Notfall mit. Wenn das so stimmt, brauchst Du keine Todesängste zu haben.
Wie Flachlandtiroler bereits schrieb: Im Falle eines Notfalles ist die Tour natürlich trotzdem zu Ende. Die Gruppe geht dann halt ohne Dich weiter. Und das ist auch so in Ordnung.

[Vegareve]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT: Du sollst ja auch nicht freiwillig laufen.
Lauf zusammen mit deinem Gatten und schon ist es nicht mehr so gefährlich.

OT: Das möchte ich mal erleben, dass Becks irgendetwas für seine Fitness macht .

Stimme dem Rest absolut zu.

[opa]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

[OT]Ohne visuelle Reize fände ich die auch so quälende Joggingrunde noch dröger . Lieber Fitnessstudio[...]

OT: ach so, die visuellen reize sind es, die das fitnessstudio ausmachen. so was interessiert mich halt nicht, bin verheiratet, habe nur augen für meine frau...

[Vegareve]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT: Ich meinte natürlich die schönen Nadelbäume, die wir hier hinterm Haus haben, die bewundere ich lieber bei Tageslicht. Aber wenn Du dich hier so outest .

[opa]

AW: Strategien zur Vermeidung der Höhenkrankheit auf EBC Trek April 2019

OT: Ich meinte natürlich die schönen Nadelbäume, die wir hier hinterm Haus haben, die bewundere ich lieber bei Tageslicht. Aber wenn Du dich hier so outest .

OT: so außergewöhnliches habe ich ja nicht geoutet. wird ja bei den allermeisten hier anwesenden ehemännern bzw. in eheähnlicher gemeinschaft lebenden männern so sein. oder outet jemand gegenteiliges?