Abhärtung

[azrael]

abhärten kannst du dich ind em du einfach im alltag versuchst dich möglichst dünn an zu ziehen (z.b. im moment long sleeves). ein bissl frieren schadet nicht ;)

ich hatte schon zeit jahren keine grippe mehr 8)

[ppl.suedafrika]

Eiskalt Duschen

1.) Morgens nach dem Aufstehen: mindestens 20 Liegestütze
2.) Danach Laufklamotten anziehen und gemütliches Joggen zum "einfachen" Wachwerden
3.) Anschließend normal Duschen, letzte Minute möglichst eiskalt, zum richtig "Wachwerden".
4.) Von Mutter oder Freundin/Frau tolles Frühstück servieren lassen...

...und der Tag kann beginnen...

Schöne Weihnacht
Thomas

[Thomas]

Mit dem Fahrrad zur Uni/Arbeit. Nur wenn's richtig glatt auf den Straßen wird, überwiegen eventuell die ungesunden Effekte.

Das mit dem Frieren verstehe ich nicht so recht. Ich ziehe mich so weit an, daß ich mich wohl fühle. Nicht mehr und nicht weniger.
Was soll daran gut sein, den ganzen Tag zu frieren?

[Onkel Tom]

Saunieren,und Wechselduschen sind bestimmt nicht verkehrt. Dann wie schon gesagt gesunde Ernährung - ein paar Vitamine werden schon nicht gleich den sofortigen Tod hervorrufen...
Gruß
TOM

[Bananenquark]

Jepp, aber Frühsport ist doch nicht fördernd für das Immunsystem!? Gerade Morgens ist es doch am schwächsten, ist es dann nicht negativ, es noch mehr zu strapazieren? Naja, ich mein gewöhnlich ist das ja kein Problem, aber "Anfängern" wird doch grad deshalb davon abgeraten...?

(wenn ich mich nicht irre, dann irre ich mich nie)

[Lampi]

-im Alltag immer etwas zu wenig anziehen

ACK

(z.B. keine Handschuhe)

Genau falschrum.
Du willst ja lernen, anständig "von innen zu heizen"
Kalte Hände, Füße und Ohren befördern aber die Kreislaufzentralisierung
Also: lieber eine Jacke weniger. Dafür Handschuhe, warme Socken und (bei nicht angewachsenen Ohrläppchen) Stirnband.
Und wenn es immer noch kalt wird ... einfach etwas schneller gehen ;) . Wenn das nichts mehr bringt oder der Gipfel erreicht ist, Versuch abbrechen.

Hier der ultimative Tipp: 3 Mal pro Woche eine kernige Session: Zumindest danach sind einem mehrere frierfreie Stunden sicher. ;)

[sev0r]

.. wie schon oben erwähnt: Mit dem Fahrrad zur UNI ;)

[Midgardschlange]

also ich bleib bei meinem alten prinziep: ich verzichte auf den bus/das auto und fahre IMMER mit dem fahrrad. sei es bei -10° und glatteis. und wenn man sich im winter mal 10-15min. draußen bewegt und dabei keine jacke anzieht, kann dass nach 4-5wochen schon so einiges bewirken. anfangs hab ich zwar 2 mal eine erkältung gehabt, aber seit dem nicht mehr und auch keine grippe (und das seit mehreren jahren). aber im sommer hab ich dann mit der hitze zu kämpfen... da hilft bei mir (fast)nichts mehr.

[Flachlandtiroler]

Hallo Midgardschlange,

willkommen im Forum -- endlich mal jemand, der konsequent bei den schon vorhandenen (und biblisch alten) Threads anknüpft Guter Einstand

anfangs hab ich zwar 2 mal eine erkältung gehabt, aber seit dem nicht mehr und auch keine grippe (und das seit mehreren jahren).

Jo, keine Grippe aber permanent Schnupfen. ;) Und leidende Kollegen, die winters im Büro offene Fenster und abgestellte Heizung ertragen müssen...

Gruß, Martin