Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

[Lefu]

AW: Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

Auf jeden Fall an euch alle ein ganz großes Danke, viele Ideen und Anregungen
Werde mal sehen wie ich an dieses oder jenes herankomme

[Geronimo]

AW: Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

Ich bin sicher kein gutes Vorbild was das Essen auf Tour anbelangt. (Esse generell zu wenig.)

- Frühstück esse ich meistens nichts.
- Nach 1-2 Stunden wandern vielleicht mal etwas Eiweiss in Form von Trockenfleisch oder Dauerwurst.
- Mittags wenn ich Bock habe den Kocher hervor zu nehmen, gibts eine Tassensuppe oder Kartoffelstock und/oder einen Getreideriegel.
- Nachmittags Trockenfleisch oder etwas Dauerwurst und ca. 25gr Schockolade. Gegen Ende der Etappe ein oder zwei kleine Snickers.
- Abends manchmal eine Suppe als Vorspeise, 1 Turmat oder ca. 120gr Teigwaren mit Sauce und Speck/Parmesan oder Kartoffelstock mit Speck oder 100gr Tortellini mit Sauce oder sonst was Leckeres. Manchmal Nachspeise etwas Schokocreme oder sowas.

Meine Partnerin isst zum Frühstück ca. 30gr Müsli dafür keine Dauerwurst.

Das aufgelistete Essen deckt nie meinen Kalorienbedarf für 15-25 Norwegenkilometer. Aber irgendwie habe ich einfach wenig Hunger unterwegs. Normalerweise nehme ich auf Tour in der Woche 2-3kg ab. Was mir durchaus entgegenkommt.

Fazit aus unserer letzten Islandreise wo sie uns am Zoll die Dauerwurst abgenommen haben und wir diese durch Snickers ersetzt haben - NIE MEHR OHNE SNICKERS! Ist echt super mit den Nüssen, Zucker und Fett vorallem gegen Ende einer Tagesetappe wenn man schon etwas müde ist.

[Bruce]

Alle denken als erstes immer an Kalorien, welche ausreichend zu sich genommen werden müssten. Viele freuen sich dann nach der Wanderung über verlorene Pfunde und wissen nicht, das es nicht das Fett war, was der Körper als erstes abbaut hatte, sondern die Muskeln.

Leute, denkt daran ordentlich Eiweiss zu euch zu nehmen - gebt ihr eurem Körper zu wenig, bastelt er sich aus euren Muskeln das Eiweiss selber zusammen bis ihr keine Muskeln mehr habt; aus Fett kann er das nicht.

Egal was ich esse, es gibt immer reichlich Eiweiss. Und abends Zitronenpulver mit Magnesium, ordentlich Kalium und ausreichend Vitamin C.

Kalorien sind eigentlich relativ unwichtig, wenn man über ausreichend Körperfett verfügt (solange man kein Klappstuhl ist, hat jeder für 2 Wochen genügend Fett!).

[loewe]

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Wobei die Frage ist, wie viel Fett man verlieren darf.
Ich bin knapp über 10 % Körperfettanteil.
Unter 10 ist glaub ich schon nicht mehr so gut. Die Bodybuilder mit 5 % sind nicht das Ziel.

Aber wenn du das Eiweiß schon an ansprichst:
Wieviel braucht man denn auf Tour ? Ich habe für normale Leute (= faul, kaum körperliche Betätigung) 0.8 g/kg Körpergewicht im Kopf. Bei Ausdauersportlern solls im Extremfall bis ca 1.8g/kg ansteigen.
Und soviel Eiweiß muss man auch erstmal zu sich nehmen.

zum Eiweiß:
Zuviel ist auch nicht gut und Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß.

Was versprichst du dir vom Vitamin C ?

[Prachttaucher]

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Skorbut ist doch die gefährliche Krankheit beim Wandern !

O.K. ich futter ja auch mein Vitaminpillchen auf einer solchen Tour. Ist aber im Norden bei der Versorgung mit Blaubeeren und Moltebeeren sicher nicht so wichtig. Für mich ist dann schon Magnesium wichtiger.

Das mit dem Eiweiß gibt mir zu denken, vielleicht sollte ich da ja ein paar Riegel mehr anstelle von Fruchtschnitten mitnehmen ?

[hotdog]

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(solange man kein Klappstuhl ist, hat jeder für 2 Wochen genügend Fett!).

Ist das so, Klappi?

[Bruce]

AW: Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

Huchgott, was habe ich da nur angerichtet?

Nicht, dass mich hier irgendjemand verklagt, weil ich ihm empfohlen habe, sich nur von Eiweiss und Zitronenpulver zu ernähren!

Also:
Eigentlich wollte ich nur darauf hinweisen, vor lauter Kalorienhype nicht das Eiweiss zu vergessen. Das war mir wichtig. Ansonsten denke ich, jeder hier ist so vernünftig und nimmt sich ausreichend zu futtern mit und vertraut nicht völlig auf seine Fettreserven, nech hotdog?

Und in meinem Zitronenpulver ist neben Magnesium (finde ich sehr wichtig) zufällig auch noch Kalium und Vitamin C drinnen (keine Lust auf Beerensammeln). Das soll aber jeder handhaben, so wie er lustig ist.

[loewe]

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OT: Also doch kein Prediger einer neuen Religion ;)

Dachte ich hätte schon irgendwelche Neuerungen bzgl Nahrungsmittel verpasst.

[Bruce]

AW: Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

Nein, Du kannst Deine Weisheit weiter mit Löffeln essen

[loewe]

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Nein, Du kannst Deine Weisheit weiter mit Löffeln essen

OT: Vlt ist das ja der Trick den die UL-er verwenden damit sie nicht verhungern ?

[Lefu]

AW: Essen und Trinken für 10 Tage - How to?

*Schreibt sich dick auf die Einkaufsliste*

Eiweisspulver und Snickers ;)

Auch das übrige wird Beachtung finden. Vielöen Dank nochmals auch für die neuen Beiträge und das amüsante drumherum^^