Muskelkater
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Zitat von TanteElfriede Beitrag anzeigenIch glaube also, dass es neben dem untrainiert sein auch eine wie auch immer geartete Veranlagung und/oder Versorgungssituation geben muss die Muskelkater begünstigt oder ermöglicht.
Es gibt trainiert und nicht trainiert, mehr nicht.
Allerdings gibt es große Unterschiede wie und was trainiert wird. Viele Wiederholungen, wenig Wiederholungen, schnelle Muskelkontraktion oder langsame, hohe Gewichtsbelastung oder geringe usw.
Dazu spielen die Bewegungsabläufe auch noch eine Rolle.
Es ist auch ein großer Unterschied, ob nun eine Stunde lang mit wenig Kraft und vielen Wiederholungen gesägt wird oder aber Eine Stunde lang Bierkästen auf einen LKW gehoben werden.
Das schöne ist: der Körper passt sich an
Muskelfasern sind Mikrorisse in der Muskulatur, dadurch werden Schadstoffe abgegeben, der Körper stellt dies fest und schüttet Hormone für das Wachstum aus.
Mit Joggen kann man aber kein Bergsteigen trainieren, mit Kegeln kein Speerwerfen usw.
Wird ein Muskel nicht mehr belastet, baut der Körper sehr schnell die eingelagerte Energie ab. Warum mitschleppen, wenn sie nicht benötigt wird. Daher werden dicke Muskeln bei Pausen von 2 oder 3 Woche merklich dünner. Allerdings werden nicht die Muskelfasern abgebaut, sondern nur die gespeicherten Energieträger. Wird der Muskel danach wieder belastet, lagert der Körper schnell wieder zusätzliche Energie ein und vergrößert das Volumen.
Bei der Ausdauer geht es eher um Anpassung von Blut, Herz und Kreislauf. Die Muskulatur ist stark genug, muss also nicht wachsen, daher auch kein Muskelkater beim Sägen und durch Training wird die Durchblutung verbessert.Der Sinn des Reisens ist, an ein Ziel zu kommen, der Sinn des Wanderns, unterwegs zu sein.
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Aus der Praxis kann ich beisteuern, dass weder Radfahren noch Joggen das perfekte Training fürs Bergsteigen sind, aber die Kombination aus beidem ist das beste, was man in der Vorbereitung tun kann, wenn Bergsteigen an sich nicht möglich ist.
Sprich, wenn ich regelmäßig laufen gehe (das Radfahren kommt leider meistens zu kurz), gehe ich mit einer sehr guten Grundfitness an den Berg. Und je mehr ich im hügeligen Gelände jogge, desto besser bin ich für den Berg gerüstet.
Auch muskulär.
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Zitat von Chouchen Beitrag anzeigenTreppenlauf dürfte ein gutes Training sein.
Und dann gibt es zu allem Überdruss noch Leute wie Becks, die nie irgendeine Form von Sport im Alltag machen und trotzdem am Wochenende wie die Steinböcke rennen ."Niemand hört den Ruf des Meeres oder der Berge, nur derjenige, der dem Meer oder den Bergen wesensverwandt ist" (O. Chambers)
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Zitat von Komtur Beitrag anzeigenDen Link über Muskelfasern hast Du komplett gelesen?
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Zitat von Vegareve Beitrag anzeigennie so was wie Rolltreppe oder Lift benutze,
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Zitat von Vegareve Beitrag anzeigenAbgesehen davon, dass dein Satz inhaltlich wenig mit meinem Zitat zu tun hat, ja, Treppen laufen wäre das nächste zum Bergsteigen.
Zitat von Vegareve Beitrag anzeigenNur ist es mir zu blöd, stundenlang ein Stockwerk runter zu laufen und wieder hoch. Dass ich nie so was wie Rolltreppe oder Lift benutze, versteht sich von selbst, bringt aber auch nicht viel, wenn man wirklich anspruchsvolle Bergtouren macht."I pity snails and all that carry their homes on their backs." Frodo Baggins
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Zitat von Vegareve Beitrag anzeigenUnd dann gibt es zu allem Überdruss noch Leute wie Becks, die nie irgendeine Form von Sport im Alltag machen und trotzdem am Wochenende wie die Steinböcke rennen .
Körper sind natürlich nicht alle gleich. Die einen passen sich leichter an die einen Herausforderungen an, die anderen an andere. Das ist genau gleich wie es auch unterschiedliche Phänotypen gibt (und hat oft etwas miteinander zu tun).
Weiter oben wurden einige Begriffe zusammengeworfen. Es gibt sowohl langsame wie auch schnelle Muskulatur wie auch langsame und schnelle Muskelfasern.
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Zitat von TanteElfriede Beitrag anzeigen...da wäre die Richtung entscheidend... wir haben hier eine außen Rolltreppe... die habe ich falschrum durchaus für mein Training für den http://treppenmarathon.de/ benutzt... aber nie länger als für 2-3 Stunden... der Rest war im Treppenhaus...
"Respekt"...
OT: Sorry wenn jemand für die Berge trainieren will, soll er doch * R A U S * gehen, frische Luft schnappen und sich bewegen.
Treppenhaus, Laufmaschine -- bin ich ein Hamster oder wie?
Bergsteigen ist kein Wettkampfsport, wichtig ist doch sein Gehtempo und -stil seinen Fähigkeiten anzupassen und nicht, Bestzeiten zu laufen.
So, das mußte gesagt werdenMeine Reisen (Karte)
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Ja, aber mit Kondition und einer gewissen muskulären Grundausstattung macht es gleich viel mehr Spaß!
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Zitat von Flachlandtiroler Beitrag anzeigenDu bist drei Stunden lang einer Rolltreppe gegen den Strich gelaufen? :
OT: Sorry wenn jemand für die Berge trainieren will, soll er doch * R A U S * gehen,
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Zitat aus einem Neuseeland Wanderführer:
"You get fit for tramping only with tramping!!!"Wer nichts weiß muss alles glauben...
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Zitat von Flachlandtiroler Beitrag anzeigenBergsteigen ist kein Wettkampfsport, wichtig ist doch sein Gehtempo und -stil seinen Fähigkeiten anzupassen und nicht, Bestzeiten zu laufen.
So, das mußte gesagt werden [/OT]
Das ist ja die Sache, Bergsteigen würde schon viel mehr Spass machen, wenns nicht so schmerzhaft wäre... Ich habe für meinen Alltag noch keine Lösung gefunden, dem entgegen zu wirken (da ich nicht alle 3 Tage ne Tour machen kann)."Niemand hört den Ruf des Meeres oder der Berge, nur derjenige, der dem Meer oder den Bergen wesensverwandt ist" (O. Chambers)
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Zitat von Flachlandtiroler Beitrag anzeigenOT: Sorry wenn jemand für die Berge trainieren will, soll er doch * R A U S * gehen, frische Luft schnappen und sich bewegen.
Und: Für Rolltreppe musst Du auch keine Monatsgebühr bei Mcfit & Co zahlen.Schutzgemeinschaft Grüne Schrankwand - "Wir nehmen nur das Nötigste mit"
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Zitat von Pfad-Finder Beitrag anzeigenFind mal in Norddeutschland Berge, wo du 3 Stunden bergauf laufen kannst. Selbst den Brocken mache ich in zwei Stunden platt.
Ich habe hier auch nur den Teutoburger Wald genau vor der Haustür, wo ich mehrere Trainingsstrecken habe (eine alleine wird schnell langweilig) da gehe ich halt mit Rucksack und etwas Gewicht die Hügel gleich mehrmals rauf und runter.
Das schwierigste für mich ist nur das regelmässig hinzubekommen, langsam bin ich zwar immer noch, (da gibts eindeutig Leute mit besseren Genen) aber mit etwas Training kann ich halt länger langsam sein und auch an richtigen Bergen (fast) ohne Muskelkater.Zuletzt geändert von Clouseu; 22.06.2015, 18:15.Überzeugter Rückfidel-Dingsbums-Verschluss Benutzer
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....beim Treppenmarathon geht es um diese Treppe....ich war leider nie in der Lage die 100 Runden in 24std. zu packen... mehr als 80 sind es nicht geworden....
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Zitat von Pfad-Finder Beitrag anzeigenFind mal in Norddeutschland Berge, wo du 3 Stunden bergauf laufen kannst. Selbst den Brocken mache ich in zwei Stunden platt.
Ich glaube übrigens, dass es Leute gibt, die einfach mehr "Glück" haben als andere. Meine Partnerin macht viel Sport, Muckibude mit Ausdauertraining, Fahrradfahren, geht Schwimmen etc. Auf der letzten Tour auf den Brocken war sie hinterher völlig platt, obwohl wir nur vom Torfhaus aus gelaufen sind, Muskelkater am nächsten Tag inklusive. Ich mache deutlich weniger während der Woche, hätte aber noch locker 10km dranhängen können. Und habe am nächsten Tag meine Runde hier gedreht, knapp 10km. Sie wollte nicht mit ...
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Zitat von Blackbox Beitrag anzeigenDann fang einfach ein bisschen weiter unten an ... Von Ilsenburg z.B. gibt's auch einen netten Weg. Wobei ich den Brocken etwas nervig finde, zu viele Leute.Schutzgemeinschaft Grüne Schrankwand - "Wir nehmen nur das Nötigste mit"
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Zitat von Pfad-Finder Beitrag anzeigenEgal ob Bad Harzburg oder Ilsenburg: Netto bleiben nur ~900hm übrig. Die Leute stören mich nicht mehr, den Brocken sehe ich als Sportgerät an.
900hm auf 11km Strecke ist doch Pillepalle, dann schon lieber eine kurze und knackige Trainingsstrecke (muss ja keine Treppe sein). Ich nutze z.B. die Strecke "Thale - Hexentanzplatz - Drei-Jahreszeiten - Hirschgrund - Gasthaus Königsruhe - Rosstrappe - Thale" zum Training - klingt nicht wie die Alpen, aber wer Lust hat, kann sich gerne anmelden.
Wichtig zur Prophylaxe gegen Muskelkatze ist vor allem Bergablauf, weil man das im Alltag ja fast nie tut.Grüße, Tie »
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