RUNNING - Der Läufer-Thread

[Henri]

1) Warum läufst Du?
als Ausgleich, Sport, (man kann gut nachdenken )

2) Wie oft läufst Du im Schnitt pro Woche/Monat?
kommt darauf an, 2-3 Woche

3) Wie lange (oder wie viele km) läufst Du in etwa pro Woche/Monat?
mmh, so um die 25km/Woche

4) Wie viele Höhenmeter überwindest Du dabei im Schnitt pro Woche/Monat?
keine ahnung

5) Läufst Du mit/ohne Pulsuhr? Falls mit: Welches Modell?
nöö

6) Maximale Herzfrequenz?
mmh

7) In welchem Belastungsbereich (in % der MHF) trainierst Du am häufigsten?
mmh

8. Nimmst Du an Lauf-Wettbewerben teil?
nöö

9) Hast Du schon mal an einem Marathon teilgenommen? Falls nein: Ist so etwas geplant?
nöö

10) Wie viele Laufschuhe nutzt Du zur Zeit? Welche Modelle sind das?
momentan asics (duomax?) und abgelatschte von nike

11) In welcher Umgebung und auf welchem Untergrund läufst Du überwiegend?
Asphalt und waldwege

12) Lauf-Ziele?
Hab moment keine, da Laufen nur als Ausgleich dient, und naja, höchstens"den kopf frei kriegen "

13) Wann (zu welcher Tageszeit) läufst Du?
Momentan augrund der Hitze so um 4 uhr, oder abends um 22 Uhr...

14) Hast Du ein oder zwei feste Laufstrecken oder läufst Du immer woanders?
in Castrop: fester Laufstrecken, hier immer wechselhaft

15) Längste Strecke
Trainingsstrecke: 12km

[felö]

) Warum läufst Du?
um fit zu bleiben, damit ich soviel essen kann wie ich will

2) Wie oft läufst Du im Schnitt pro Woche/Monat?
1-3x / Woche

3) Wie lange (oder wie viele km) läufst Du in etwa pro Woche/Monat?
???

4) Wie viele Höhenmeter überwindest Du dabei im Schnitt pro Woche/Monat?
Keine Ahnung, pro Lauf zwischen 0 und 1000Hm

5) Läufst Du mit/ohne Pulsuhr? Falls mit: Welches Modell?
ciclo Hac 4

6) Maximale Herzfrequenz?
ca. 178-180/min??

7) In welchem Belastungsbereich (in % der MHF) trainierst Du am häufigsten?
70-80%

8. Nimmst Du an Lauf-Wettbewerben teil?
bisher nicht

9) Hast Du schon mal an einem Marathon teilgenommen? Falls nein: Ist so etwas geplant?
nein

10) Wie viele Laufschuhe nutzt Du zur Zeit? Welche Modelle sind das?
ASICS Gel Kayano und ASICS GT 2090

11) In welcher Umgebung und auf welchem Untergrund läufst Du überwiegend?
Schotter, Waldwege, möglichst wenig Asphalt

12) Lauf-Ziele?
s.1.

13) Wann (zu welcher Tageszeit) läufst Du?
wie´s Arbeit und Familie zulassen

14) Hast Du ein oder zwei feste Laufstrecken oder läufst Du immer woanders?
meistens ähnliche Strecken, die ich oft ein wenig variiere

15) Längste Strecke
ca. 26km, 1000Hm

Gruß Felö (gibt´s da ´ne Statistik oder was hast Du geplant?)

[Bananenquark]

Hab schonmal bei ner RUNNING-Umfrage mitgemacht, da hab ich dann eine Läuferuhr, ein Shirt und Hanteln gewonnen, also stehen meine Chancen gut, so mach ich mit:

1) Weil's schmeckt und Kräfte weckt.
Also: Macht Fun und fit.

2) drei bis vier mal / Woche (erst seit kurzem wieder)

3) momentan 20-25 km

4) hunderte (Weinberge...)

5) meist ohne

8. nö

9) no, ney

10) zum Laufen nutz ich alle Schuhe (1 Paar Laufschuhe, Fußballschuhe, Bergstiefel, Sicherheitsstiefel, Sandalen, gar keine, Sportschuhe)

11) Überwiegend Trampelpfad bzw. Waldweg

12) Auch morgen noch kräftig zubeißen zu können. Und noch mehr Spaß haben.

13) bei jeder Tageszeit, außer bei der Hitze

14) Habe tausend Möglichkeiten, die ich auch nutze

15) 20km (Volkswanderstrecke), das war ne Zeit


So, sollte ich nix gewinnen, dann sag dochmal was du damit bezwecken willst, Corton!

[Hannes1983]

1) Warum läufst Du?
Ich will meine Ausdauer aufrecht erhalten und es macht einfach nur Spaß.

2) Wie oft läufst Du im Schnitt pro Woche/Monat?
3-4x die Woche

3) Wie lange (oder wie viele km) läufst Du in etwa pro Woche/Monat?
200 km/Monat

4) Wie viele Höhenmeter überwindest Du dabei im Schnitt pro Woche/Monat?
Weiss ich jetzt net genau, aber ich denke mal so ca. 1500Hm/Woche

5) Läufst Du mit/ohne Pulsuhr? Falls mit: Welches Modell?
Polar M61

6) Maximale Herzfrequenz?
Liegt bei mir bei 200 Schlägen/Minute

7) In welchem Belastungsbereich (in % der MHF) trainierst Du am häufigsten?
70-80%

8. Nimmst Du an Lauf-Wettbewerben teil?
Ja, bin schon an einigen mitgelaufen

9) Hast Du schon mal an einem Marathon teilgenommen? Falls nein: Ist so etwas geplant?
Marathon noch nicht, aber einige Halbmarathons

10) Wie viele Laufschuhe nutzt Du zur Zeit? Welche Modelle sind das?
ASICS Gel Kayano

11) In welcher Umgebung und auf welchem Untergrund läufst Du überwiegend?
Eigentlich auf allen Untergründen

12) Lauf-Ziele?
Ich will meine Leistung in Wettkämpfen steigern und fit fürs Outdoorleben bleiben.

13) Wann (zu welcher Tageszeit) läufst Du?
Meist nach der Arbeit so gegen 16 Uhr..

14) Hast Du ein oder zwei feste Laufstrecken oder läufst Du immer woanders?
Ich habe viele Streckenvariationen, je nach Training, die ich immer wieder mal wiederhole

15) Längste Strecke
42 km

Grüße Hannes

[Corton]

Ähem... also ich muss Euch enttäuschen: Zu gewinnen gibt´s hier leider nix. Ist reine Neugier, weil ich selbst auch laufe.

[Flachlandtiroler]

Dann aber mal 'ran an die Bulletten, Thorsten raus mit der Wahrheit, wir wollen fünfzehn Antworten von Dir...

Gruß, Martin *dicke Bretter bohrend*

[Corton]

Na gut, Martin. 8)

1) Warum läufst Du?
Gewichtskontrolle, Fitness, bestes Mittel gegen schlechte Laune

2) Wie oft läufst Du im Schnitt pro Woche/Monat?
Aktuell im Schnitt 4x pro Woche

3) Wie lange (oder wie viele km) läufst Du in etwa pro Woche/Monat?
Pro Woche etwa 50km

4) Wie viele Höhenmeter (Aufstieg) überwindest Du dabei im Schnitt pro Woche/Monat?
Ich versuche, im Schnitt pro 10km etwa 150 HM (Aufstieg) einzubauen.

5) Läufst Du mit/ohne Pulsuhr? Falls mit: Welches Modell?
Immer mit, verschiedene Modelle, Favorit ist noch immer mein alter Polar Protrainer XT.

6) Maximale Herzfrequenz (MHF)?
Lt. Polar S210 Fitness Test müsste sie bei 188 liegen, das stimmt aber nicht. Eigene Tests (380 HM Bergaufrennen bis zum Umfallen und ) haben immer etwa 195 bpm ergeben.

7) In welchem Belastungsbereich (in % der MHF) trainierst Du am häufigsten?
Wenn ich die 195 als Grundlage nehme, i.d.R. zwischen 75 und 83%, jedenfalls fast immer unterhalb der anaeroben Schwelle.

8. Nimmst Du an Lauf-Wettbewerben teil?
Nein, noch nicht.

9) Hast Du schon mal an einem Marathon teilgenommen? Falls nein: Ist so etwas geplant?
Nein, habe es aber irgendwann mal vor.

10) Wie viele Laufschuhe nutzt Du zur Zeit? Welche Modelle sind das?
3 Paar: Brooks Beast (DER Stabilschuh), New Balance 1210, Asics Kayano. Dadurch, dass ich die verschiedenen Schuhe immer abwechselnd verwende halte die Teile sehr lange.

11) In welcher Umgebung und auf welchem Untergrund läufst Du überwiegend?
Schotter und Waldboden, versuche Asphalt zu meiden.

12) Lauf-Ziele? (i.S.v. Was willst Du erreichen?)
Mein Lauf-Traum (Wird wohl immer einer bleiben ) wäre, einmal beim K78 des Swiss Alpine Marathon in Davos mitzumachen... und auch noch anzukommen - möglichst bei Tageslicht!

13) Wann (zu welcher Tageszeit) läufst Du?
Am liebsten ganz früh morgens, ansonsten wenn´s passt.

14) Hast Du ein oder zwei feste Laufstrecken oder läufst Du immer woanders?
Viele verschiedene Strecken, da die Gegend hier viele interessante und abwechslungsreiche Möglichkeiten bietet.

15) Was war Dein bisher längster Lauf (Zeit oder Strecke)?
32km

[felö]

OT: Wann kommt der Mountainbike-, Rennrad-, Skilanglauf-, Kletter-Thread?


Gruß Felö

[mahajan]

so, ich will nun noch eine kleine diskussion anzetteln: :wink:

ist laufen überhaupt gesund??
ich würde sagen: für den kreislauf, das zentrale nervensystem und den stoffwechsel ja, aber für die "mechanik", also knie, vielleicht nicht unbedingt..
oder anders ausgdrückt: welchem verschleiß unterliegt der körper beim joggen? oder auch: wie lange hält ein körper das joggen aus?

gruß
marian

[Snuffy]

Solange man es nicht übertreibt und sich ernsthafte Schädigungen zuzieht, kann man rennen bis der Sensenmann einen persönlich holt.



Snuffy

[mahajan]

Solange man [...] sich [nicht] ernsthafte Schädigungen zuzieht...

das ist es ja grad :wink:

[swift]

Naja, man sollte es echt nicht übertreiben, kenne ein paar Sportler, die in den letzten Jahren an Herzinfakt gestorben sind und die waren nicht gerade alt.

[Hannes1983]

@swift

Na ich glaube nicht unbedingt, dass ein Herzinfakt immer durch das "Übertreiben" auftritt. Es gibt eben Leute die sind erblich bedingt schon mit einem Herzinfaktrisiko vorbelastet. Das muss nicht unbedingt was mit dem Sport zu tun haben.
Ich errinnere mich: Vor ca. 4-5 Jahren ist ein Spieler vom Fussballverein bei uns um die Ecke einfach auf dem Platzt umgekippt und war tod. Er war glaub auch grad erst so 30 Jahre alt.

Machs gut Hannes

[Lemming]

Hihi,

Mal meine unwichtige Meinung dazu:

Wenn man nicht übertreibt und auf Warnzeichen seines Körpers hört, ist Sport nicht schädlich.

Nicht übertreiben definiere ich so:
Langsam anfangen, Belastung langsam steigern. Man sollte den Gelenken, Knorpel, Sehnen, Bänder und was sonst noch die Knochen zusammenhält genug Zeit lassen, sich an die Belastung anzupassen. Ich hab' mal mit einem Orthopäden gesprochen, der nannte als Anpassungszeit für einen Marathon ca. 2 Jahre. Soviel zu den ganzen 'Marathon in 3 Wochen Veranstaltungen'.

Leider ist der Ehrgeiz, mal einen Marathon, Ironman... gefinisht zu haben bei vielen mittlerweile so groß, daß sie ernsthafte Schädigungen in Kauf nehmen, sei es am Bewegungsapparat (z.B. Laufen trotz starker Schmerzen) oder am Kreislaufsystem (z.B. Sport bei nicht ausgeheilter Viruserkrankung) oder sogar durch Einnahme von Medikamenten. Man kann nicht mehr einfach joggen gehen, es muß gleich ein Marathon.... sein. Mag sein daß ich mich täusche, aber die Häufung der Todesfälle bei Laufveranstaltungen hat erst in den letzten Jahren zugenommen, also seit Marathonlaufen 'in' ist und jeder mit Wessinghage, Steffny... einen Marathon schaffen will. Wie gesagt, nur meine bescheidene Meinung.....

Matthias

[mahajan]

und recht hat er
ich denke auch, dass man alles schön locker-flockig angehen lassen muss. und wenn man halt mal starke schmerzen im knie/ fußgelenk etc hat, dann muss man eben zur not ein paar wochen aussetzen, nützt alles nüscht.

gruß
marian

[Corton]

ist laufen überhaupt gesund??

Gegenfrage: Ist faul rumhocken gesund?

Sofern kein massives Übergewicht und/oder orthopädischen Probleme vorliegen, spricht IMHO eigentlich wenig gegen´s Laufen (sofern man das von Lemming Gesagte berücksichtigt). Wer rastet, rostet bekanntlich.

Das wichtigste ist meiner Ansicht nach ein guter Schuh, der zu Deinem Körper auch wirklich passt. Falls immer wieder Schmerzen auftreten, kann ein Besuch beim Orthopäden durchaus Sinn machen. Ich hatte mal ne längere Zeit Schmerzen im rechten Bein (Knie und Schienbein). Nach einem eingehenden Check bei einem (zum Glück guten!) Arzt wurde mir für das rechte Bein eine 3mm Außenranderhöhung verschrieben und das Problem war weg. Kleinigkeiten bewirken manchmal wirklich Wunder!

Es kann aber auch anders laufen: Meine Freundin (inzwischen Marathon-Läuferin, den nächsten in Kürze) hatte am Anfang ihres Trainings ebenfalls Schmerzen und ist dann im Winter zu einem Orthopäden gegangen. Dieser meinte nur, dass sie für´s Laufen einfach nicht geeignet sei. Außerdem sei es ja Winter und da wären Schmerzen völlig normal. Er riet ihr dann (im Dezember!) dazu, es nicht vor Mai wieder mit dem Laufen zu versuchen.

Corton

[mahajan]

jaja die ärzte.. egal welcher orthopäde, ich bekomme jedes mal ne andre diagnose
die erste orthopädin meinte, mein mittelfußknochen des rechten großen zehs sei viel zu groß, das sei der grund für die manchmal auftretenden schmerzen
ein anderer orthopäde - einer von der bundeswehr (musste zur nachmusterung) - meinte, da sei nichts, ich soll einfach die einlagen weiter tragen, zum marschieren würde es schon gehen :bash:

[Gwenny]

Oh doch, laufen muss ungesund sein... ich hab schon wieder tierisch bösen Muskelkater, trotz vorherigem und abschließendem Gedehne und ich kann nicht behaupten, dass meine Motivation riesig ist, mich nachher schon wieder zu quälen...

Ehrgeiz ist was furchbares, besonders wenn man eigentlich einsehen sollte, dass die Kondition nicht innerhalb weniger Tage wiederkommt... *grummel*

[fitze]

Re: RUNNING - Der Läufer-Thread

also ich auch:

1) Warum läufst Du?
mit einem guten diesel macht alpinismus erst spass

2) Wie oft läufst Du im Schnitt pro Woche/Monat?
3x

3) Wie lange (oder wie viele km) läufst Du in etwa pro Woche/Monat?
~30-40

4) Wie viele Höhenmeter (Aufstieg) überwindest Du dabei im Schnitt pro Woche/Monat?
kleiner hügel mit ~40hm 2x pro lauf

5) Läufst Du mit/ohne Pulsuhr? Falls mit: Welches Modell?
nein

6) Maximale Herzfrequenz (MHF)?
98 oktan

7) In welchem Belastungsbereich (in % der MHF) trainierst Du am häufigsten?
0.5 MHF * sqrt(3) dx

8. Nimmst Du an Lauf-Wettbewerben teil?
keine läuferambitionen, vielleicht hobby-berglauf mal zum spass.

9) Hast Du schon mal an einem Marathon teilgenommen? Falls nein: Ist so etwas geplant?
reizen schon, aber so viele hobbies. da dieses vorhaben wohl vollzeit-hobby => wird nie realisiert werden, was mich aber eher wurscht ist, vielleicht mal halbmarathon. (denke jetzt schon im bereich des möglichen)

10) Wie viele Laufschuhe nutzt Du zur Zeit? Welche Modelle sind das?
alte reebok-latschen

11) In welcher Umgebung und auf welchem Untergrund läufst Du überwiegend?
wald,forst

12) Lauf-Ziele? (i.S.v. Was willst Du erreichen?)
laufziele werden immer bergzielen unterworfen.
zb skitour mit 2000hm und ganz ankommen, dann ist man hobby-mässig ganz gut trainiert,denke ich. alles darüber hinaus ist für mich kein hobby mehr und deswegen eher uninteressant.

Nachträglich hinzugefügt:

13) Wann (zu welcher Tageszeit) läufst Du?
eher abends, da ich kein hitzetyp bin.

14) Hast Du ein oder zwei feste Laufstrecken oder läufst Du immer woanders?
fest

15) Was war Dein bisher längster Lauf (Zeit oder Strecke)?
15 km die aber oft

[sverdin]

1) just for fun

2) 2x

3) 20-40

4) 100-200hm

5) ohne

6) 190 bpm

7) 80%

8) ja

9) ja

10) new balance offroad

11) Feldwege, Wanderwege, Straße

12) Mal nen Marathon in 3h laufen

13) abends oder nachmittags

14) immer woanders

15) 25km; irgenetwas um 1:45h