Ernährung

[thelina]

Hallo zusammen

Ich habe festgestellt, dass ich mich mal mit meiner Ernährung auseinandersetzen möchte, da ich mir vermutlich einen Magnesiummangel eingefangen habe.

Könnt ihr mir Bücher empfehlen? Bei Amazon hat es so viele, dass ich den Überblick verliere.

Vielen Dank
Nicole

[Corton]

AW: Ernährung

Magnesium-Mangel?

http://www.rogaska.de/Roweb/index.htm

Schmeckt allerdings gewöhnungsbedürftig.

[loewe]

AW: Ernährung

da ich mir vermutlich einen Magnesiummangel eingefangen habe.

Darf man fragen wie du darauf kommst ? Irgendwelche Symptome oder nur son Hirngespinst ?
Ich kenne Magnesiummangel eigentlich nur in Verbindung mit sehr langen, harten Ausdauersport.

Zur Buchempfehlung: Da kann ich keine konkreten Tipps geben. Wenn es aufgrund von Sport ist würde ich mich bei Büchern umschauen, die für (Leistungs-)Sportler geschrieben sind. (Normalerweise hat man keinen Mangel an Mg)
Falls es eher eine Diätsgeschichte ist probier es da.

Generell kann ein Besuch bei einem Internisten auch nicht schaden wenn du es wirklich genau anfangen willst.

[entenpower]

AW: Ernährung

Magnesiummangel macht sich durch häufige Krämpfe bemerkbar. Bananen helfen

[ranunkelruebe]

AW: Ernährung

Ich kenne Magnesiummangel eigentlich nur in Verbindung mit sehr langen, harten Ausdauersport.

Oder sehr langen, harten Saufgelagen

Grüße,
Rana

[blitz-schlag-mann]

AW: Ernährung

Oder sehr langen, harten Saufgelagen

Grüße,
Rana

Das kann ich vom letzten Woe bestätigen. Nachts aufgewacht, was tat mehr weh, die Birne oder die Waden? *Autsch*

[LihofDirk]

AW: Ernährung

Ich habe festgestellt, dass ich mich mal mit meiner Ernährung auseinandersetzen möchte, da ich mir vermutlich einen Magnesiummangel eingefangen habe.

Könnt ihr mir Bücher empfehlen? Bei Amazon hat es so viele, dass ich den Überblick verliere.

Bücher enthalten keine nennenswerten Anteile Magnesium.
Für einen Ernährungsleitfaden als Einstieg frag doch einfach bei Deiner Krankenkasse, die haben eventuell sogar einen Ernährungsberater, der froh ist, wenn endlich jemand anruft.

Ansonsten helfen Bananen tatsächlich, wenn ich mich noch an die Übungsleiterseminare richtig erinnere auch Hülsenfrüchte und Sonnenblumenkerne (wahrscheinlich auch andere Samen und Nüsse).


Solange Du nicht an einer Nierenunterfunktion leidest sollte es auch unmöglich sein, eine Überdosis Mg zu konsumieren, da es ausgeschieden wird. Bei Nierenproblemen solltest Du eh mit einem Arzt reden.

[thelina]

AW: Ernährung

Vielen Dank für die Tipps, aber eigentlich suche ich wirklich Bücher, die ihr empfehlen könnt. Ich sollte mich mal grundsätzlich mit dem Thema Ernährung und Sport auseinander setzen.

[loewe]

AW: Ernährung

Empfehlen könnte ich dir folgendes Buch:
http://www.amazon.de/Erste-Hilfe-Ges...3761718&sr=8-9
Allerdings ist die Ernährung nicht das Hauptthema, wird jedoch auch insbesondere in Bezug auf Bergsport/Höhenbergsteigen ein Kapitel gewippnet. Wenn es dir nur rein um die Ernährung geht, gibt es sicherlich geeignetere Bücher. Lesenswert ist das Buch allemal.