Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

[uli.g.]

Guten Morgen in´s Forum!

Folgende Frage treibt mich um (ist zwar nur teilweise ein Outdoorthema; ich hoffe aber, dass sie hier nicht ZU "deplaziert" ist...):

Ich werde Ende Juni meinen ersten Berglauf/ Halbmarathon (Aletsch-HM) absolvieren. Bislang war ich bei Bergläufen immer nur im Mittelgebirge unterwegs. Deshalb meine Frage: Merkt man in Höhen zwischen 2000 und 2700 die "dünnere Luft" bei höherer Belastung schon "spürbar"? Beim Wandern oder Skifahren habe ich erst ab 3500/3800 etwas "gemerkt"; Wie ist das aber bei höherer Belastung? Muss ich da noch ein zusätzliches Polster einplanen? Hat jemand von euch Erfahrungen?

Liebe Grüße

Uli

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hallo in´s Forum

ich sehe gerade, dass ich etwas zu schnell getippt bzw. abgesendet habe! Es muss richtig heißen: "... meinen ersten Berglauf.. in den Alpen..."

(in Abgrenzung zu "Mittelgebirge")

Sorry
LGUli

[Flachlandtiroler]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Wieviel zeitlichen Vorlauf hast Du denn? Der Großteil der Strecke bleibt ja auf rund 2000m, dafür kann man sich normalerweise in ein, zwei Tagen akklimatisieren.

Bei Maximalpuls-Belastungen ist das bestimmt sehr individuell; wenn Du nicht gerade auf Sieg läufst beschränken sich diese ja wohl auf die letzten paar Kilometer.

In 2000...2500m hatte ich da aber eigentlich maximal am allerersten Tag einen höheren Puls (Anreise, Aussteigen am Furkapaß, 50m Bergauf gehen... dann weisst Du was ich meine ). Am nächsten Tag (nach einer Nacht auf 2500m!) nix mehr.

Gruß, Martin

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hallo Martin,

mit Akklimatisation ist leider nix.... Der Zug nach Betten geht ab Freiburg kurz nach 5, um 10 ist der Lauf und abends geht´s wieder zurück! Aber wahrscheinlich mach´ ich mir ohnehin zu viele Gedanken! Es geht ja nur um´s Genießen und Ankommen - und ab km 19 für den letzten Stich hoch auf´s Horn ist eh´ Gehen angesagt!

Liebe Grüße
Uli

[derSammy]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Streckenplan (hotlink ausgetauscht, Martin)

das ganze is ja am sonntag ??

je nachdem wann du ankommst würde ich ggf. vorher schon mal mit einer der bahnen hochfahren und teile der strecke "laufen"...
oder einfach "zum warmwerden" auf dieses Eggishorn" raufgondeln und da ein paar stunden lang kaffetrinken und rumschauen ...

walk high sleep low...

ich denk das bringt schon ne menge.


Die Talorte Mörel/Breiten liegen ja "nur" auf ca. 850m... das alleinige "vor ort" sein wird da nicht viel erfolg haben.

[Bergfreund333]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Ich hab folgende Erfahrung gemacht: Im Urlaub auf ca. 800m ist anfangs der Puls bei gleicher gefühlter Intensität ca. 10 Schläge höher als in der Heimat. Das reguliert sich im Laufe des Urlaubs dann almählich.

Du kannst also je nachdem wie hoch Deine "Normalhöhe" ist davon ausgehen, dass die Luft tatsächlich "dünner" ist und sich auf Deine Leistung auswirkt.

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hallo und guten Abend in´s Forum!

Danke für eure Tipps! Für´n Kaffee auf´m Egishorn vor dem Lauf wird´s wohl zeitlich nicht reichen, aber ich denke, ich werde einfach möglichst entspannt am Sonntag Morgen übernächstes WE von Freiburg via Basel auf die Bettmeralp "zügeln", dort mich ganz gemütlich einlaufen, den HM schön langsam angehen und hoffentlich knacken - in welcher Zeit auch immer - und mich an dem Alpenpanorama und den Resten des Gletschers er- und darauf freuen, dass ich zwei Wochen später mit Frau, Hund und vielleicht dem einen oder anderen meiner Kinder in der Region zum Wandern sein werde - vielleicht auch einen Tag auf der gleichen Route!

Liebe Grüße

Uli

[tah]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Folgende Frage treibt mich um (ist zwar nur teilweise ein Outdoorthema; ich hoffe aber, dass sie hier nicht ZU "deplaziert" ist...):

Ich werde Ende Juni meinen ersten Berglauf/ Halbmarathon (Aletsch-HM) absolvieren. Bislang war ich bei Bergläufen immer nur im Mittelgebirge unterwegs. Deshalb meine Frage: Merkt man in Höhen zwischen 2000 und 2700 die "dünnere Luft" bei höherer Belastung schon "spürbar"? Beim Wandern oder Skifahren habe ich erst ab 3500/3800 etwas "gemerkt"; Wie ist das aber bei höherer Belastung? Muss ich da noch ein zusätzliches Polster einplanen? Hat jemand von euch Erfahrungen?

Hi Uli, finde Deine Frage gar nicht deplaziert.
Berglaufen ist für mich auch ne ganz tolle Sache, "auch" wenn mir nur so etwas wie ein kleineres Mittelgebirge zur Auswahl steht. Finde das persönlich zum Trainieren von Touren und Bergläufen auch völlig ausreichend. Wichtig ist hier ja die Regelmäßigkeit, die Steilheit und die Menge der HM pro Tag oder Woche.
Auch wenns vielleicht nicht der landläufigen Meinung entspricht - Höhen bis 2.500 gehen in meinen Augen noch ganz gut ohne Akklimatisation (auch wenns z.B. auf 0 NN startet). Deine Wander- und Skierfahrung mit der Höhen über 3.000 m zeigen eigentlich auch in die gleiche Richtung.
Das mit dem Leistungspolster kann ich schlecht beantworten - ich versuche bei Bergtouren und -läufen aus lauter "Angst" immer mehr Reserven zu haben und freue mich dann über das Plus an Kondition. Kann also nicht schaden, sich noch gezielter vorzubereiten.
Welche Zeit schwebt Dir denn vor? Oder solls ein reiner "Genusslauf" werden?

Viele Grüße Tom.

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hallo Tom - und guten Morgen in´s Forum! - ,

ich denke, dass Du mit Deiner Einschätzung, wonach Höhen um die 2500 eher ein konditionelles denn ein luftdruck- und sauerstofftechnisches Problem sind, wohl richtig liegst; wahrscheinlich wird - wenn das Wetter mitspielt - die Sonneneinstrahlung und Hitze das weitaus größere Problem werden...... wie auch immer: in zwei Wochen bin ich schlauer

Zur geplanten Zeit: den "normalen" HM lauf´ ich um die 1:45, mein letzter Berglauf (vor zwei Wochen; Hochblauen 10,5 km, 905 hm) lag bei 1:23; 2:30 dürften also realistisch sein, wobei - wie gesagt - ich will den Ausflug und - blick ja auch und vor allem genießen!

Liebe Grüße

Uli

[Jocki]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Ich merk beim berglaufen beim biken und bei Skitouren auf ca. 1500m nen leichten knick da muss ich ein bischen die Geschwindigkeit reduzieren. Ist aber nicht dramatisch. Danach bleibt alles gleich. Bin aber auch noch nicht über 2700 meter unterwegs gewesen.

[tah]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

... ich denke, dass Du mit Deiner Einschätzung, wonach Höhen um die 2500 eher ein konditionelles denn ein luftdruck- und sauerstofftechnisches Problem sind, wohl richtig liegst ...

Hallo Uli,

noch ein Gedanke. Wenn man öfters in den Bergen unterwegs bist, fällt einem vielleicht die Akklimatisation nicht mehr so negativ auf, obwohl sie immer wieder stattfindet. Ansonsten ist es bei mir genauso wie Du sagst - in dieser Höhe spüre ich konditionelle Defizite ebenfalls noch stärker als den Sauerstoffmangel - und darauf kann man sich eben entsprechend vorbereiten.
Sonne und Hitze sind natürlich auch der Klassiker, vor allem wenn man etwas wirklich Steiles hochkeulen muss. Andererseits, es dann geschafft zu haben, ist ein unglaubliches Gefühl.

Zur geplanten Zeit: den "normalen" HM lauf´ ich um die 1:45, mein letzter Berglauf (vor zwei Wochen; Hochblauen 10,5 km, 905 hm) lag bei 1:23; 2:30 dürften also realistisch sein, wobei - wie gesagt - ich will den Ausflug und - blick ja auch und vor allem genießen!

Die Zeiten hören sich für meine "autodidaktischen" Ohren ganz passabel an. Dafür musst Du schon einiges tun. Gerade die 2:30 auf dem Berg-HM gehen je nach Steilheit gut an die Substanz. Das soll nicht heißen, dass ich die anderen Zeiten schlecht finde, nur bei dem Berg-HM hast Du noch mehr mein Mitgefühl.

Auf jeden Fall wünsche ich Dir gutes Wetter und ein tolles Erlebnis. Viele Grüße Tom.

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hey, schön nochmal was von euch für mein "outdoornischenproblem" zu hören und Danke für die Tips;

Ich ertappe mich schon dabei, wie ich damit anfange, die Streckenzeiten anhand des Profils zu optimieren und einzuteilen, weil "mir Schwarzwälder sin´jo eh´ alli fümf Däg ufm Schauinsland, Belche´odr uf´m Feldberg"..... und schon wird man leichtsinnig! Am Sonntag mach ich meinen letzten langen auf den Schauinsland (ca 13 km/ 1000 hm) und dann: "schau mer mal" Ich erzähl´dann, ob und wie´s war!

LGUli

P.S.: @Tom: Deinen Rat werde ich v.a. auf den letzten 2 km/ 400 hm beherzigen!

[felö]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Habe schon den einen oder anderen Berglauf in den Alpen gemacht und dabei immer tief geschlafen und relativ kurzfristig angereist - Ziel war immer um die 3000m.
Das hat eigentlich immer gut geklappt, man läuft wenn´s steil wird automatisch etwas langsamer, die Einschränkung durch die Höhe habe ich eigentlich nicht wirklich gespürt (man weiß ja nicht so genau, ist´s die anstrengung oder die Höhe).

Nicht unwichtig:
- viel trinken (trockene Höhenluft), was v.a. mäßig gelingt, wenn man nicht darauf achtet, da es oben oft kühl ist, das Durstgefühl dadurch etwas geringer ist.
- Sonnenschutz (auch Kopfbedeckung)
- und vielleicht eine superleichte Windjacke bei gutem Wetter in der Trikottasche oder etwas Besseres bei schlechtem Wetter, ist aber Geschmacksache.

Freue mich auf Deinen Bericht nach dem Lauf - viel Erfolg.

Gruß Felö

[uli.g.]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Hallo in´s Forum!

Wieder zurück nachfolgend mein Bericht; felö hatte völlig recht! Danke für eure Tips!

Aletsch-Halbmarathon 2009


„Achtung an Gleis 3; aufgrund von Gleisarbeiten wird der ICE …. Von Kiel nach Basel SBB, planmäßige Abfahrt 4:52 voraussichtlich 15 bis 20 Minuten später eintreffen!“

Na Super; das war´s dann also! Damit ist der Anschlusszug nach Bern, Abfahrt 6:01 nicht mehr zu bekommen; und dafür geh´ ich vor dem „letzten Viertele” schon um halb zwölf in´s Bett, kann aufgrund irgendwelcher grill- und trinkwütiger Nachbarn bis 3:00 nicht schlafen, stehe um 4:00 auf und jetzt 4:45 auf´m Freiburger HBF ´rum; als ob man Gleisarbeiten mitten in der Nacht nicht planen könnte!..........

Ich kürze ab; im Ergebnis habe ich noch alle Anschlüsse erreicht (die SBB funktioniert wie die berühmten Uhrwerke) und stehe nun (kurz vor 9:00) mit Hunderten von Gleichgesinnten in Betten an der Talstation (Für Nachahmer: kleines Nadelöhr, weil die Fahrt mit der Luftseilbahn nicht im Bahnticket – und nicht im Startpreis enthalten ist; muss also von jedem Starter noch extra gelöst werden...) und 15 min. später an der Bergstation bei der Startnummernausgabe(Zeitmess-chip ist in die Nummer eingeklebt); Gepäckabgabe (wird zum Ziel transportiert! Für Nachahmer: unbedingt die Nummer des Containers merken, in welchen man sein Gepäck verstaut!).

Draußen knallt hell und aggressiv die Sonne aus einem strahlendblauen Junihimmel, also nur kurzärmliches Hemd und dto. Hose, Kappe (!!!!) und fett eincremen! - Zu den Toiletten geht´s – aus der Bergstation heraus links – um´s Gebäude rum und in´s UG der Bergstation……..

9:45 im Startbereich direkt vor der Bergstation: Gestartet wird in Blöcken (mit 5 Minuten Abstand) sortiert nach geschätzter Zielzeit; irgendwo bei der Online-Anmeldung habe ich gelesen, man könne als Berechnungsformel normale HM-Zeit + 40 min. rechnen, habe mich deshalb mit 2:30 angemeldet und stelle mich am Ende des 3.Blocks auf (Für Nachahmer: Aufgrund meines handicaps – davon später – konnte ich die Richtigkeit dieser Formel nicht abschließend prüfen; für einen Hobbyläufer sollten m.A.n. aber sicherheitshalber auf jeden Fall mindestens 60 Min zugerechnet werden, damit man sich die Laufeinteilung nicht völlig „verplant“!).

Riesenstimmung im Starterfeld; ich genieße das Stimmengewirr aus schwyzer- und halb-hoch-dütsch, französisch, englisch, spanisch, viel italienisch; ich treffe zwei, drei Bekannte aus der Freiburger Szene ( – aus der eigenen Laufclique war keiner zu motivieren gewesen – die bolzen lieber Geschwindigkeit in der Ebene);

Gespräche am Rand: „was hast Du denn als Zielzeit geplant?“; „dieses Jahr nichts besonderes; es sollte nur unter 3:00 bleiben“ – ich denke mit Schrecken an meine 2:30 – Planung …...

Der Sprecher rät uns, auf der Strecke mit ihren 1.050 hm (wieso eigentlich 1.050?; nach der Profilskizze sind´s nur rund 800? – Aber: VERGESST DAS STRECKENPROFIL entsprechend der Web-Seite!!!!) – erneut grüble ich über meine 2:30 er Planung…..

10:05 Startschuss; gemächlich und mit großem Publikumsbeifall (iü.: Superpublikum entlang der ganzen Strecke! Vielen Dank für euren Beifall, für Rätschen, Kuhglocken, Akkordeon und Alphörner!) setzt sich der Tross in Bewegung; nach 1 km endet die Asphaltstrecke (oh, wie würde ich diese noch vermissen….) und mündet in einen schattig – kühlen Waldweg.

Ich komme überhaupt nicht in Tritt – war das doch zu wenig Schlaf und die Anfahrt zu beschwerlich? - ; im Bauch gluckert und rumort es verdächtig; seit einer Woche nehme ich infolge einer Sehnenscheidenentzündung unterstützend täglich 2 Voltaren und die von heute morgen auf leeren Magen; hoffentlich geht da nichts schief; ich verdränge den Gedanken, drehe den i-Pod etwas lauter und konzentriere mich auf meinen Laufrhythmus; Schnitt bei 6:30, langsam beginnt´s zu „rollen“.

Bei KM 3 kommt die Strecke aus dem Wald, es wird kurz eben und man hat einen herrlichen Blick über die Alp und die bunte Perlenkette von Läufern, die sich durch sattes Grün Richtung Riederfurka zieht.

Der Weg ist steinig, eng und tief in die Grasnarbe eingefressen, teilweise queren kleine Rinnsale; und da passiert es: gerade, als ich beginne, zu entspannen und locker zu laufen, ein unkonzentrierter Moment, nicht geschaut, wo ich hintrete und schon knicke ich um und dehne mein ohnehin lädiertes und chronisch „schlabbriges“ rechtes Außenband; der Schmerz und der Schreck rauben für einen kurzen Moment den Atem; ich bleibe stehen – war´s das nun? 4 km zurückhinken und ein Jahr bis zur nächsten Chance warten? Ich könnte heulen! – und entscheide mich weiterzulaufen – gegen jede Vernunft, langsam und unsicher…., aber es geht….

Bei KM 5 die erste Verpflegungsstelle; nun sollte es – nach dem Streckenprofil auf der Web-Seite eben werden; aber – (für Nachahmer) VERGESST DAS STRECKENPROFIL! Das stimmt vorne und hinten nicht bzw. nur hinsichtlich der ganz groben Höhenentwicklung! Ständig wechseln sich kurze, knackige Anstiege mit ebensolchen bergab-Passagen ab!; es ist eng, der Weg tief eingeschnitten und überall geht´s über Stock und v.a. Stein; mir wir angst und bang; wenn´s mir nochmal ´nen Schlag auf´s rechte Sprunggelenk gibt, ist mit Sicherheit vorbei! Die bergab-Passagen tun eh, scheußlich weh; ich laufe verkrampft, nehme das Tempo heraus und freue mich auf den nächsten Anstieg! Der kommt auch: Nach der 2. Verpflegungsstelle bei KM 10; und so prompt und so heftig, dass allenthalben erste Gehpausen eingelegt werden; mir ist es recht, es ist so steil, dass an Zeitgutmachen eh nicht zu denken ist; ich genieße die Bananenstücke und Wasser/Tee, während sich die Läuferprozession den Weg hoch zur Riederfurka quält; von oben grüßt die pittoreske Villa Cassel mit ihren dto. Türmchen; offensichtlich bin ich nicht der einzige, dem die Strecke gehörig auf die Sprunggelenke schlägt; mehrere stolpern, knicken um, steigen aus und humpeln talwärts.............

Kurz vor der Riederfurka knickt der Weg nach links ab auf die Schleife, die dem Aletsch-lauf die letzten paar km für den Halbmarathon gegeben hat; was könnte man schön abkürzen; hoch zur Riederfurka und sich fünf km sparen

...........und was für einen Tanz hätte man sich erspart! Es wird halbwegs eben, aber ungeheuer eng und felsig; die Strecke liegt im Schatten; es ist kühl und der Fels feucht und glitschig; nach links geht es steil bergab; und alle laufen dicht hintereinander und drücken auf´s Tempo - und ich ebenfalls – und verdränge den Gedanken, was alles passieren könnte, wenn´s mich jetzt hinschmeißt; z.T. geht´s links derartig steil bergab, dass unterhalb noch nicht einmal mehr die Lawinensperren zu sehen sind; oder sind da am Ende gar keine mehr? Was ich/wir hier mache/n, ist eigentlich verdammt leichtsinnig; ich will gar nicht wissen, wie die Spitzengruppe hier durchgejagt ist; ein paar „völlig Durchgeknallte“ nutzen den ebenen Streckenverlauf für Überholmanöver!

Endlich sind wir um die Kuppe herum, die Riederfurka und kurz danach die Verpflegungsstation bei KM 15 in Sicht. Es wird wieder sonnig und trocken. Nach dem Streckenprofil (vergesst das Streckenprofil!!!) soll nun ein kontinuierlicher Anstieg bis zu KM 19 kommen! Ich empfinde es völlig anders; ständig geht es bergauf und bergab durch irgendwelche Rinnen, über Felsen; ebene und glatte Wanderpassagen wechseln sich ab mit treppengleichen Felsbschnitten und Geröllfeldern; ich verkrampfe, das Sprunggelenk tut fürchterlich weh und ich muss gerade bei den bergab-Passagen langsam machen; ich merke, wie auch die Waden langsam hart und müde werden; immer mehr Läufer um mich herum bleiben stehen, lockern die Muskeln und beginnen mit Dehnübungen; einige hinken; der eine oder andere übergibt sich; ich denke an meinen Laufbericht und überlege, ob ich den Vergleich zu Frodo Beutlin am Schicksalsberg mit aufnehmen soll….

Aus dem Streckenprofil (vergesst das Streckenprofil!!!...) weiß ich, dass es ab KM 18 noch mal etwas ebener werden soll; tatsächlich wird die Strecke wieder „laufbar“; wir halten uns aber alle stark zurück, weil wir wissen, dass das „dicke Ende“ noch kommt!

Und dann “stehen wir” vor dem Schluss-Stich; 400 hm auf 2 km; selbst die z.T. eingebrachten Stufen sind doppelt und dreimal so hoch wie „normale Treppenstufen“; die Waden zupfen wieder; jetzt nur keinen Krampf! Jedes Abdrücken von einer zur nächsten Stufe wird zur Qual, jeder schleppt sich durch das offene Geröllgeländer irgendwie nach oben – (wer ist Frodo? – Vergesst Frodo!) – und auf einmal wird es eben, unvermittelt und ohne Ankündigung! – und als wären die Beine völlig verselbständigt und selbst entscheidend tragen sie mich – ich kann es nicht anders beschreiben, es war ein völlig unbeschreiblicher Moment – ganz entspannt und locker sprintend in´s Ziel! Blick auf die Uhr: 2:58; na immerhin!

Freundliche Helfer puhlen den Startchip von der Nummer, jemand drückt mir mein Finisher-Shirt in die Hand, es gibt Müsli, Obst und Schneckennudeln; wie im Traum setze ich mich auf einen Felsen, genieße Aussicht, Essen und Trinken und entscheide, nie mehr aufzustehen; was soll´s, dass die ersten hier in der Hälfte der Zeit hochgehechtet sind und wohl schon seit anderthalb Stunden hier sind! Ich sitze hier und schaue in´s Tal; alles andere ist wurscht.......

Als ich wieder aufzustehen versuche, hat mich die Realität wieder; auf den rechten Fuß zu stehen ist fast unmöglich; humpelnd gehe ich zu den bereitstehenden Containern und hole meinen Rucksack; den kurzen Spaziergang die letzten paar hundert (Höhen?-)Meter hoch zum Gipfel verkneife ich mir, ziehe mir ein paar warme Klamotten (für Nachahmer: oben gibt es keine Duschmöglichkeiten! Erst unten auf der Bettmeralp im Sportzentrum 100m von der Bahnstation!) an und fahre mit der Bahn zurück hinunter zur Bettmeralp (für Nachahmer: es empfiehlt sich, beim Aussteigen (!!!!) einen Nachweis vorzeigen zu können, dass man Finisher ist – also Startnummer oder Finisher-T-Shirt bereit halten, sonst muss man nochmal löhnen – ich musste vor dem griesgrämigen Walliser Bergbahnkontrolleur erstmal den halben Rucksack auspacken……)

Auf der Alp – auf 2.000 m ist es brütend heiß, die Sonne knallt gnadenlos; ich setze mich mit ein paar anderen noch ein wenig in den Schatten; geredet wird nicht viel, dass alle nächstes Jahr wieder da sein werden, ist ohnehin klar; gegen halb vier mach´ich mich auf den Weg zur Luftseilbahn Richtung Betten (Für Nachahmer: die Züge nach Brig verkehren zwar etwa halbstündlich, sind aber – zumindest an Tagen wie diesem – völlig überfüllt; wenn ihr also vor dem Bahnhof einen oder mehrere Postbusse/“Entlastungsbus“ seht, nehmt ihn; sie fahren nach Brig an den Bahnhof und vielleicht erreicht ihr ja dann – wie ich – einen früheren Zug Richtung „nach Hause“).

Fazit: In aller Bescheidenheit sprechen die Walliser/Bettmerer vom „schönsten Halbmarathon Europas – und ich kann dem nur rundum zustimmen! Aletsch 2009 war mein bislang schönstes Lauferlebnis und für 2010 ist der Aletsch wieder fest in der Planung!

Als Verbesserungsmöglichkeiten für mich: nächstes Mal auf jeden Fall den Bänderstützstrumpf und die festeren Laufschuhe und – wenn´s irgend geht – ein, zwei Tage Kurzurlaub um den Lauf herum geplant; es ist zu schön da oben und die Eintagesnummer doch etwas heftig!

P.S: Und eines ist sicher: Die Höhenluft/Luftdruck/Sauerstoffproblematik ist bei dem Lauf garantiert das geringste Problem!

P.S.P.S.: i.ü. kann ich zur Beschreibung des Laufs nur dringend auf die Bildimpressionen und v.a. auf den Film auf der Webseite hinweisen; genau das trifft es

LGUli

[felö]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Glückwunsch zum erfolgreichen Lauf.

Tja, die Bergläufe in den Alpen sind schon etwas Besonderes und ich glaube, es ist schwierig zu entscheiden, welches der Schönste ist, ein besonderes Erlebnis ist es in jedem Fall, die Zeit eher Nebensache.

Komme gerade aus dem Berner Oberland und bin heute noch von Mürren nach Birg gejoggt - einfach traumhaft: der Blick auf die 3000er des Berner Oberlands...

... und auch Teil eines Halbmarathons (oder Triathlons).

Nochmal zur Vorbereitung: schlabbrige Bänder sind nicht die beste Voraussetzung, aber wer sucht sich das schon aus. Ich würde jedoch dringend empfehlen, nicht nur die Kondition zu trainieren, sondern auch die Koordination, bzw. Trittsicherheit. Läuft man viel schmale, steinige Wege auf und ab, tut man sich einfach leichter und kann an Stellen beschleunigen, an denen sich andere eher schwer tun. So wie man für eine Mountainbike Rennen auch nicht nur das bergauf fahren trainieren sollte.

Viel Spaß bei weiteren Bergläufen.

Gruß Felö

[inc]

AW: Berglauf: Ab wann wird die Luft dünn?

Das war ein schöner Bericht. Meine Glückwünsche und meinen Respekt!