Barfusslaufen und Barfussschuhe

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  • Waldlaeuferin
    Erfahren
    • 11.03.2013
    • 201

    • Meine Reisen

    AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

    Zitat von 123Trekkinglady Beitrag anzeigen
    Ich finde diese Erfindung super! Welche Marken könnt ihr denn für Einsteiger empfehlen? Und braucht es eine Gewöhnungsphase in den Schuhe bevor man lange Strecken zurücklegen kann oder kann man sofort loslaufen?
    Hi Treckinglady, man kann sofort loslaufen, aber ich würde es zunächst nur für eine Stunde oder so probieren und dann allmählich erweitern. Sonst hast Du Muskelkater an Muskeln, die Du noch gar nicht kanntest.
    Es ist immer zu früh, um aufzugeben.

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    • Riegel
      Erfahren
      • 30.04.2010
      • 105

      • Meine Reisen

      AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

      Hey Leute, hier mal ein Erfahrungsbericht von mir, zum Thema Muskelkater durch Barfußschuhe:
      Ich bin nun seit ca. zwei Jahren regelmäßig in Barfußschuhen unterwegs. Allerdings nicht ausschließlich. Für diese Woche hatte ich mir nun meine erste Trekking-Tour mit Barfußschuhen vorgenommen. Den Rennsteig, 170km gesamt, in sportlichen 6 Etappen. Als Vorbereitung habe ich nicht besonders viel gemacht. Bin an 4 Tagen jeweils eine 5km Runde gegangen, am letzten Tag dann noch mal 10km. Alles ohne Probleme. Dazu mache ich fast jeden Tag 1h Yoga. Mein Rucksackgewicht lag im Schnitt bei 9kg.

      Montagabend bin ich angereist, und habe noch 6km geschafft bis zur ersten Übernachtung.

      Dienstag dann 32km. Abends leichte Beschwerden an Hüfte, Knien und Waden. Aber ansich alles Ok. Habe noch ausgiebige Dehn-Übungen gemacht. Am nächsten Morgen war alles wieder bestens.

      Mittwoch insgesamt 30km. In etwa bei Kilometer 20 ging dann der Muskelkater in den Füßen los. Vornehmlich im Fußrücken, also im Spann. Und kontinuierlich wurde es immer schlimmer. Habe trotzdem noch bis zum Etappenziel durchgezogen, wobei die letzten km sehr schmerzhaft waren.

      Donnerstag insgesamt 27km. Nach kurzen Anlauf-schwierigkeiten ging es wieder recht gut. Nach der halben Strecke dann wieder der Muskelkater im Spann, welcher allmählich in Schmerzen übergeht. Ähnlich wie Mittwoch war die Wasser- und Schutzhütten-Situation vor dem Etappen-ziel eher bescheiden, und ich habe wieder durchgezogen. Die letzten km war nur noch ein sehr langsames Tempo möglich. Beide Füße quasi ein einziger Schmerz. Abends ging es mir bald wieder erstaunlich gut. Keine Probleme in den Beinen, oder im Rücken. Barfuß bin ich noch durch nasses Grass zu einem Bach gelaufen, danach auch in den Füßen Entspannung.

      Freitag insgesamt 10km. Danach musste ich leider abbrechen. Bereits nach 2km kam zu dem Muskelkater noch ein recht unangenehmes Gefühl in den Fußsohlen. v.a. im Bereich vom Fußgewölbe ein flächiges, ziehendes Gefühl. Ob Zerrung oder Überlastung, oder sonst was, ich weiß es nicht. Aber es wurde nicht besser, und mir wurde es dann doch zu heiß.

      Heute, einen Ruhetag später, glaube ich, dass es nichts Ernstes ist. Weder der Muskelkater, noch das Zerrungs-Gefühl machen mir Sorgen. Es scheint beides weg zugehen, und ich kann alles normal bewegen.
      Das Ganze war durchaus ein Experiment, was mir auch vorher schon klar war. Die Strecke hatte ich deswegen quasi vor meiner Haustür gewählt. Trotzdem habe ich die Belastung für meine Füße krass unterschätzt. Meine Beine und Hüften machen mir bei vergleichbaren Touren mit normalen Wanderschuhen wesentlich mehr Beschwerden. Dranbleiben werde ich daher auf jeden Fall. Bei der nächsten Tour werde ich vorher allerdings wesentlich mehr trainieren. Und kleinere Etappen einplanen.

      MfG: Riegel

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      • Homer
        Freak

        Moderator
        Liebt das Forum
        • 12.01.2009
        • 14151

        • Meine Reisen

        AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe


        Editiert vom Moderator
        OT entfernt

        Bei Nachfragen bitte eine PN an den Moderator senden. Dein Team der
        #staythefuckhome

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        • Bambus
          Fuchs
          • 31.10.2017
          • 1045

          • Meine Reisen

          AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

          Bin seit längerem begeistert von den FF im Gelände.
          Aber Vorsicht, man kann nicht einfach die anziehen und losrennen, das geht sehr bald und heftig auf die Achillessehne.
          Und man/frau sollte gewohnt sein, im Gelände ohne Stütze an den Knöcheln sicher zu gehen. Das dauert imho ein paar Jahre bis sowohl die Bänder stabil genug und das Selbstvertrauen hoch genug sind. Dann aber ist es ein tolles Gefühl.

          PS. Laufen auf glattem Asphalt ist nicht gut damit, gleichharte Waldwege ( aber unebener!) gehen sehr gut.

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          • anja13

            Alter Hase
            • 28.07.2010
            • 4222

            • Meine Reisen

            AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

            Moin. Ich habe mir mit Sohlenplatte von Extex ein paar Chalas gebastelt, mit dieser Schürung: klick. Eigentlich sehr bequem, aber:
            da es schlappte, habe ich die Sohle recht knapp abgeschnitten, nun rutsche ich aber mit den Zehen soweit nach vorne, dass ich teilweise über den Rand komme. Gibt es dafür einen Tipp zur Abhilfe? Einfach nochmal neu schnüren? Andere Schnürung? Nächstes Mal die Sohle nicht so kurz schneiden?

            Noch eine Frage:
            Hat jemand eine Tipp für Barfußschuhe für Kinder? Für den kleinen habe ich bei Fillii welche gefunden. Der große hat sehr schmale Füße, da wird es schwierig.
            Zuletzt geändert von anja13; 20.07.2018, 22:10.

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            • ranunkelruebe

              Fuchs
              • 16.09.2008
              • 2211

              • Meine Reisen

              AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

              Mein kleines Kind trägt Zeazoo, mit denen wir sehr zufrieden sind.
              Die sind aber, besonders im Vorderfußbereich breiter als Filii.
              Man kann aber custom Modelle bestellen, und die Fußbreite angeben.
              Ich find die Qualität der Zeazoos richtig gut, wir haben inzwischen Paar 4 und 5. Und sie sind deutlich barfüßiger als die Fillis, die wir auch mal hatten.
              Vivobarefoot hat auch noch einige sehr schmale Kindermodelle.

              Solerunner Puck wird nichts für euch sein, die passen meinem breitfüßigem großen Kind nämlich richtig gut.

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              • derray

                Vorstand
                Alter Hase
                • 16.09.2010
                • 4146

                • Meine Reisen

                AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                Wildlinge sind für Kinder sehr beliebt. Ich hab auch welche (für Erwachsene), die lassen sich zumindest im Mittelfuß recht eng schnüren. Sind aber noch relativ neu und ich bin noch unsicher was die Langlebigkeit angeht...

                mfg
                der Ray

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                • anja13

                  Alter Hase
                  • 28.07.2010
                  • 4222

                  • Meine Reisen

                  AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                  Danke für die Tipps. Der große hat sehr schmale Füße und schluppt an der Ferse raus. Da hilft auch am Mittelfuß fest schnüren nicht unbedingt.
                  Der kleine hat einen sehr breiten Vorderfuß, dafür gibt es mehr. Mit den Filliis läuft er wirklich gut. Ich hatte gebraucht noch ein paar Senmotic gefunden (gibt es nicht mehr), aber die sind fast einen cm länger und passen noch nicht.

                  Wir werden uns mal rantasten. Leider gibt es hier kein Schuhgeschäft mit Barfußschuhen zum Probieren.

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                  • entropie
                    Fuchs
                    • 09.07.2010
                    • 2361

                    • Meine Reisen

                    AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                    Zitat von anja13 Beitrag anzeigen
                    Ich hatte gebraucht noch ein paar Senmotic gefunden (gibt es nicht mehr), aber die sind fast einen cm länger und passen noch nicht.
                    Vielleicht mal in leipzig anrufen und fragen, die machen auf jeden fall anpassungen.
                    Whenever people agree with me, I always feel I must be wrong.
                    -- Oscar Wilde

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                    • anja13

                      Alter Hase
                      • 28.07.2010
                      • 4222

                      • Meine Reisen

                      AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                      Wie meinst Du das mit den Anpassungen? Wenn ich richtig gelesen habe, machen die keine Kinderschuhe mehr.

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                      • entropie
                        Fuchs
                        • 09.07.2010
                        • 2361

                        • Meine Reisen

                        AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                        Achso, das wusste ich nicht. Mein bekannter war vor 2 jahren dort und die haben für ihn extra anpassungen gemacht, das war kein problem. Wenn die allerdings gar keine kinderschuhe mehr machen wohl eher nicht.
                        Whenever people agree with me, I always feel I must be wrong.
                        -- Oscar Wilde

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                        • beerlao
                          Erfahren
                          • 07.06.2010
                          • 434

                          • Meine Reisen

                          AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                          Zitat von anja13 Beitrag anzeigen
                          Noch eine Frage:
                          Hat jemand eine Tipp für Barfußschuhe für Kinder? Für den kleinen habe ich bei Fillii welche gefunden. Der große hat sehr schmale Füße, da wird es schwierig.
                          Wildlinge empfehle ich auch, ich trage die jetzt auch, die sind so toll : )

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                          • anja13

                            Alter Hase
                            • 28.07.2010
                            • 4222

                            • Meine Reisen

                            AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                            Für den Lütten habe ich welche von Feelmax gefunden (aus Finnland) - läuft prima damit.

                            Wildlinge wollte ich für mich mal testen. Leider gibt es auf der Seite keine Angaben zur Schuhbreite.

                            Kommentar


                            • Twix
                              Erfahren
                              • 05.08.2006
                              • 245

                              • Meine Reisen

                              AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                              Ich hab meine Erfahrung zum Thema Barfuß laufen mal in diesem Video zusammengefasst:

                              http://derzugvogel.de/

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                              • Outdoorjunkie321
                                Gesperrt
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                                AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                                Ich muss in meinen "normalen" Schuhen auch immer Einlagen tragen. Deshalb glaube ich, dass die barfuß Variante für mich nicht so geeignet ist leider. Gibt es trotzdem eine Möglichkeit dies auszuprobieren trotz den Einlagen?

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                                • derray

                                  Vorstand
                                  Alter Hase
                                  • 16.09.2010
                                  • 4146

                                  • Meine Reisen

                                  AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

                                  Zitat von Outdoorjunkie321 Beitrag anzeigen
                                  Ich muss in meinen "normalen" Schuhen auch immer Einlagen tragen.
                                  Genau deshalb könnte Barfußlaufen aber auch genau das Richtige für dich sein. Wenn Einlagen "brauchst", weil deine Fußmuskulatur erschlafft ist, kannst du diese mit Barfußlaufen wieder stärken und u.U. die Einlagen loswerden.
                                  Nur das mit dem "mal ausprobieren" wird schwierig. Du müsstest deine Muskulatur schon eine Zeit lang trainieren.

                                  mfg
                                  der Ray

                                  Kommentar

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