Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

[beerlao]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Carsten, ganz verstanden habe ich das Problem nicht, erst hast du etwas von Knieproblemen geschrieben, später von einem ziehen in der Wade und zuletzt der Tibialis Anterior, der ist aber ja nicht hinten an der Wade, sondern vorne am Schienbein.
Und wie genau machen sich die Schmerzen bemerkbar, plötzliches stechen? ziehendes Gefühl ? Bei einer bestimmten Belastung ?
Kurz und intensiv, oder länger und "nachklingend", etc ? Wann vergehen die Schmerzen wieder, sofort nach Entlastung oder merkst du die länger ?

Kleine Nebenfrage, welche Schuhe trägst eigendlich im Alltag ?

[TilmannG]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

...
Durch Muskelaufbau kann man dem entgegenwirken.

Eigentlich möchte ich mich an Spekulatius-Fäden dieser Art nicht beteiligen. Aber Pielinens vorsichtigen Rat kann ich aus meiner Biographie heraus unterschreiben:
Schon als Kind war ich zum Bergsteigen incl. Skitouren gekommen, als Jugendicher habe ich allen möglichen Sport ohne spezifisches Training gemacht. Zwischen 20 und 30 hatte ich dann große Knieprobleme, immer nach dem gleichem Muster: Ich konnte eine Woche am Stück Hoch- oder Skitouren machen, dann plötzlich stechender Schmerz im Knie, der zum Abbruch zwang, manchmal schon nach 5 Tagen. Für ein paar Tage hatte ich dann Schwierigkeiten eine Treppe runter zu kommen. Es gab alle möglichen und wiedersprüchlichen Diagnosen, Spritzen, Einlagen...aber keine grundlegende Veränderung.
Bis mich ein Arzt auf mangelnden muskulären Aufbau aufmerksam gemacht hat. Hat mich erst gewundert, ich war doch fit und schnell unterwegs...Er hat mir ein paar Übungen gezeigt, und ich habe angefangen regelmäßig zu Joggen. Daran habe ich Freude gefunden und nach wenigen Jahren konnte ich problemfrei Touren durchziehen, nur einmal noch ist dieser Schmerz aufgetreten.
Inzwischen ist das Joggen dem Rad gewichen, intensiv MTB und Rennrad. Über fast zwei Jahrzehnte waren jetzt heftige, mehrwöchige Rucksacktouren mit Gewichten über 30kg und in weglosem Gelände beschwerdefrei möglich. In meinen 20er hätte ich daran nicht denken können.
Ich könnte mir also vorstellen, daß es sich lohnen würde, diesen eigentlich sehr simplen Ansatz zu verfolgen. Es braucht halt Zeit, ist aber auch eingenständig und an der frischen Luft möglich, falls dir wie mir die Muckibude zu blöd ist.
Grüße von Tilmann

[rumpelstil]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Mit Bewegungseinschränkung meine ich "nicht so beweglich" sein, keine krankhafte Beschränkung.
Sowas wie : einer kann den Spagat machen, der andere die Beine nur 90° spreizen. Beide sind gesund. Beides führt normalerweise nicht zu Beschwerden.
Es kann aber durchaus sein, dass jemand zB. weil er das Sprunggelenk auf einer Seite weniger stark anwinkeln kann wie auf der anderen, eine Kompensatinsbewegung ausführt, die Schmerzen verursacht.

Die Beispiele sind absout willkürlich und nicht auf den TE bezogen.

[Pielinen]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Ich denke mal eine Bewegungseinschränkung sollte von den 3! Ärzten und dem Osteopathen abgeklärt sein.

[rumpelstil]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Möglicherweise würde es helfen, im Bereich der Mobilisation zu arbeiten (dh. Kraftaufbau in Kombination mit Beweglichkeitstraining).
Ist der Bewegungsumfang von bestimmten Bereichen eingeschränkt, kann das Schmerzen bei bestimmten Bewegungsmustern auslösen, bei anderen aber nicht.

Ist aber stochern ins Blaue. Theoretisch könnte Überbeweglichkeit auch ein Thema sein oder ein Nervenproblem oder ein ungünstiger Bewegungsablauf...

[Pielinen]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

dann versuche es doch mit zweimal die Woche Fitnessbude speziell Oberschenkel, Unterschenkel
Schaden tut es nicht, wenn man schonmal da ist , sollte man sich auch einen ganzheitlichen Trainigsplan erstelle.
Ist aber nicht jedermanns Sache.

[-CaRsTeN-]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Hi,

das wäre noch eine interessante Theorie. Knie wurde im MRT angeschaut und war i.O.

Sonstiger Sport ist 1x die Woche Bouldern und alle 2 Wochen Tennis spielen. Ansonsten mit unserem Hund spazieren gehen

Schönes Wochenende

[Pielinen]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Das klingt ja eher nach einem muskulären Problem!
Sonstiger Sport?
Fitnessbude?

Vielleicht hast du ein „Wackelknie“, dh. durch Verschleiß des Knorpels und der Menisken ist das sehr komplexe Kniegelenk (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Kniegelenk) weniger straff und verursacht dann Kapselreizungen bei wenig muskelintensiven Bewegungen.

Durch Muskelaufbau kann man dem entgegenwirken.

[-CaRsTeN-]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Bisher keine Besserung. Ich kann immer noch nicht joggen oder lange leicht bergab gehen.

Gestern wieder 2h Tennis gespielt und keine Probleme

[-CaRsTeN-]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Hallo,

melde mich von der 2-Tagestour zurück. Hat sich wieder alles bestätigt. Rauf auf die Schesaplana mit ca. 1000 Höhenmetern ist kein Problem, der steile Abstieg über Stufen und Geröll auch nicht.

Beim Weiterlaufen am See entlang und auf Wanderwegen ohne Stufen macht dann die Wade zu. An der Vorderseite ist es der
tibialis anterior.

Ich habe in 2 Wochen eine Osteopathietermin. Mal schauen was da rauskommt

[danobaja]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

danobaja stellt ihm ja schon seine Frau für gemeinsame Yoga -Übungen zur Verfügung.

Hang down your head, Tom Dooley
Poor boy, you're bound to ....

wenn ich an seiner stelle wär wär seine frau meine frau, die seine, die tät ich abgeben....

obwohl, ist ja nur yoga.

[entropie]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

OT: Ich wäre vorsichtig was Liebscher angeht, hab aber jetzt auch nur kurz quer gelesen.

[Jens1502]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Wäre euch sehr dankbar, wenn ihr Ideen habt was das sein könnte, da weder Krankengymnastik noch ein Arzt irgend eine Idee hat.

Hallo Carsten,

es sind schon einige Tipps und Ratschläge beschrieben worden. Ich weiß nicht, ob Du die Videos vom bekannten Schmerztherapeut Liebscher kennst:

Die Erklärung > https://www.youtube.com/watch?v=PH7Ai8fIkZQ
Fehler, die man machen kann > https://www.youtube.com/watch?v=e4N1o0WfZGA
Übungen > https://www.youtube.com/watch?v=LW5qyqru1Bs
Schlafstellung > https://www.youtube.com/watch?v=mmMPprcmJeA

Vielleicht hilft es Dir (und auch anderen) ja. Alles Gute.

[sudobringbeer]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

+1 für leichtes Yoga und guter Physiotherapeut.

[dooley242]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Einfach zusammen vielleicht?

danobaja stellt ihm ja schon seine Frau für gemeinsame Yoga -Übungen zur Verfügung.

[entropie]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Danke euch allen für die Hinweise und die Vorschläge. Meine Frau macht viel Yoga; ich schau mal wie weit sie mich hier unterstützen kann.

Einfach zusammen vielleicht?

[danobaja]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Danke euch allen für die Hinweise und die Vorschläge. Meine Frau macht viel Yoga; ich schau mal wie weit sie mich hier unterstützen kann.

Osteopathie ist noch eine gute Idee. Denke da werde ich auch mal mein Glück versuchen.

Ich habe nur irgendwie die Befürchtung, dass das irgendwie mit meinem Bouldern zusammen hängt. Seit ich bouldern gehe, habe ich die Probleme.

Rückenprobleme sind dafür weg

du hast deine probleme nur kurzzeitig verschoben durch neue muskeln. oder hängt deine schulter seit du boulderst? grins, ich kenn die antwort.

werd gerade und aufrecht, dann wird alles gut. es gibt viele wege. ich würd an deiner stelle mit meiner frau yoga machen, das bietet sich an und ihr habt primetime zusammen. du wirst sehen, eine woche und du merkst gewaltigen unterschied.

[-CaRsTeN-]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Also ehrlich gesagt, denke ich auch, dass ein Arzt wenig bringt, da würde ich es lieber bei einem Ostheopaten probieren. Das muss man allerdings selbst bezahlen.
Ich war weder beim Arzt noch Ostheopaten und habe in mein morgendliches Yoga folgende Asanas integriert:
Berg, Baum, Held, Taube, Shivas Tanzhaltung: Bein vorne und hinten. Nach wenigen Tagen war ich schmerzfrei

In einem gebe ich Rumelstil allerdings recht. Wenn man keine Ahnung von Yoga hat, dann sollte man erst einmal einen Kurs besuchen, weil es nur wirkt, wenn man weiß auf was man achten muss: Atmung, Grundhaltung, Bewegungsablauf...

Danke euch allen für die Hinweise und die Vorschläge. Meine Frau macht viel Yoga; ich schau mal wie weit sie mich hier unterstützen kann.

Osteopathie ist noch eine gute Idee. Denke da werde ich auch mal mein Glück versuchen.

Ich habe nur irgendwie die Befürchtung, dass das irgendwie mit meinem Bouldern zusammen hängt. Seit ich bouldern gehe, habe ich die Probleme.

Rückenprobleme sind dafür weg

[Galadriel]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Hi,

Ich war bereits bei 3 Docs incl der hessingklinik in Augsburg. Die finden nichts

Ansonsten hast du natürlich recht... Doc ist immer die erste Anlaufstelle

Also ehrlich gesagt, denke ich auch, dass ein Arzt wenig bringt, da würde ich es lieber bei einem Ostheopaten probieren. Das muss man allerdings selbst bezahlen.
Ich war weder beim Arzt noch Ostheopaten und habe in mein morgendliches Yoga folgende Asanas integriert:
Berg, Baum, Held, Taube, Shivas Tanzhaltung: Bein vorne und hinten. Nach wenigen Tagen war ich schmerzfrei

In einem gebe ich Rumelstil allerdings recht. Wenn man keine Ahnung von Yoga hat, dann sollte man erst einmal einen Kurs besuchen, weil es nur wirkt, wenn man weiß auf was man achten muss: Atmung, Grundhaltung, Bewegungsablauf...

[rumpelstil]

AW: Wade macht zu / Schmerzen bis ins Knie

Ich war bereits bei 3 Docs incl der hessingklinik in Augsburg. Die finden nichts

Mir sowas würde ich eben nicht zum Arzt. Da ist ja meist nichts "kaputt", sondern nur "ungünstig".
Ein kompententer Physiotherapeut ist da die richtige Anlaufstelle.

Auch da ist es nicht einfach, die richtige Person zu finden. Physios haben sehr unterschiedliche Ausbildungen, Weiterbildungen, Herangehens- und Arbeitsweisen.
Hilfreich ist es, sich im Bekanntenkreis umzuhören oder auch mal einige anzurufen, das Thema zu schildern und zu fragen, was sie da machen würden. Da bekommst du einen ersten Eindruck, ob es passen könnte.

Wichtig ist, dass du klarstellst, dass es nicht (nur) um "behandeln" geht, sondern dass du Anleitung zur Selbsthilfe suchst (Gymnastik, Muskelaufbau, Gehschule,...).

Natürlich muss man sowas dann selber zahlen. Aber Gesundheit und Wohlbefinden sind es absolut wert, finde ich, wenn man gute Hilfe hat.

Habe es gedanklich versucht...
Wenn ich das angewinkelte rechte Bein nach links klappe, ist da bei mir mein linkes Bein.
Ist es bei dir anders???

Thomas

Hüfte auch kippen. Wie bei stabiler Seitenlage (erste Hilfe). Und ja, über das Bein drüber.