Hallo zusammen!
Ich möchte im kommenden Jahr den West Highland Way in Schottland erwandern. Um bis dahin einigermaßen fit zu sein, möchte ich bereits jetzt mit dem Training anfangen.
Kann mir jemand ein Trainingsprogramm empfehlen, welches mit wenig Zeitaufwand (2-3 x pro Woche jeweils ca. 1-2 Stunden) durchführen lässt:
Was zu berücksichtigen ist:
Ich habe bisher gelegentlich Wochenendtrips und Tagestouren mit Gepäck (ca. 15 kg) gemacht, d.h. ich weiß, wie es ist mit Gewicht zu laufen. Ebenfalls verfüge ich über eine ganz gute Körperkraft und ein gutes Immunsystem. Allerdings habe ich bis vor einiger Zeit geraucht und keinen Sport betrieben. Dementsprechend ist es schlecht um meine Kondition bestellt. Die fehlenden Zigaretten habe ich dann mit Essen kompensiert und habe so habe etwas zuviel auf den Rippen.
D.h. joggen fällt aufgrund der Gefahr für die Gelenke flach, ausserdem hätte ich da eh keinen Bock drauf.
MfG.
Mac
Ich möchte im kommenden Jahr den West Highland Way in Schottland erwandern. Um bis dahin einigermaßen fit zu sein, möchte ich bereits jetzt mit dem Training anfangen.
Kann mir jemand ein Trainingsprogramm empfehlen, welches mit wenig Zeitaufwand (2-3 x pro Woche jeweils ca. 1-2 Stunden) durchführen lässt:
Was zu berücksichtigen ist:
Ich habe bisher gelegentlich Wochenendtrips und Tagestouren mit Gepäck (ca. 15 kg) gemacht, d.h. ich weiß, wie es ist mit Gewicht zu laufen. Ebenfalls verfüge ich über eine ganz gute Körperkraft und ein gutes Immunsystem. Allerdings habe ich bis vor einiger Zeit geraucht und keinen Sport betrieben. Dementsprechend ist es schlecht um meine Kondition bestellt. Die fehlenden Zigaretten habe ich dann mit Essen kompensiert und habe so habe etwas zuviel auf den Rippen.
D.h. joggen fällt aufgrund der Gefahr für die Gelenke flach, ausserdem hätte ich da eh keinen Bock drauf.
MfG.
Mac
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