Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

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  • Smiley78
    Anfänger im Forum
    • 07.12.2009
    • 47
    • Privat

      • Meine Reisen
    #1

    Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

    Hallo,

    obwohl hier seit gestern 15 cm Schnee liegen denke ich schon wieder an die wärmere Jahreszeit und möchte langsam mit den Vorbereitungen beginnen.

    Das ganze soll kostengünstig sein. Also kein Fitness-Studio.

    Angesagt sind

    -Liegestützen (analog dem Thread mit den 100 Liegestützen)
    -Joggen
    - SitUps

    Was mache ich aber am Besten für Rücken/Schulter?

    Ist zwar nicht ganz Outdoor-relevant, aber meine Handgelenke würde ich auch gerne stärken. So in Bezug auf festen Händedruck...

    Von Euch kann mir doch sicher jemand passende Tips geben, oder?
    Vielen Dank,
    Jürgen
    Stichworte: -
  • Schattenschläfer
    Fuchs
    • 13.07.2010
    • 1575
    • Privat

      • Meine Reisen
    #2
    AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

    Zitat von Smiley78 Beitrag anzeigen
    Was mache ich aber am Besten für Rücken/Schulter?
    Ach, da gibts haufenweise Übungen..
    - der gute alte "Scheibenwischer ausm Sportunterricht
    - Untere Rückenmuskeln: Du liegst flach auf dem Bauch (Matte), Arme verschränkt, Gesicht möglichst nach unten, winkelst die Knie an (also Unterschenkel senkrecht nach oben) und hebst die Oberschenkel vom Boden weg: 45 Sek. halten.
    - Obere Rückenmuskeln: Du liegst flach auf dem Bauch (Matte), Arme ausgestreckt (ein V machen) und dann Arme und Oberkörper vom Boden abheben (Gesicht nach unten! ): 45 Sek. halten.


    Zitat von Smiley78 Beitrag anzeigen
    Ist zwar nicht ganz Outdoor-relevant, aber meine Handgelenke würde ich auch gerne stärken. So in Bezug auf festen Händedruck...
    Was meinst du damit? Für festen Händedruck reicht einfach etwas fester zu drücken, da braucht man kein Training..Geht´s dir um Fingerkraft?

    Kommentar

    • Smiley78
      Anfänger im Forum
      • 07.12.2009
      • 47
      • Privat

        • Meine Reisen
      #3
      AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

      Einfach fester zudrücken ist gut gesagt...wenn andere mir die Hand geben hab ich manchmal das Gefühl das die meine Hand zerquetschen....
      Ich dagegen kann nichtmal annähernd so nen "Druck" aufbauen....

      Da fällt mir ein... falls sich mein Hund auf Tour verletzt müsste ich diesen ggf. tragen...
      Somit sollte ich meine Ober- und Unterarme auch trainieren, oder?

      Kommentar

      • Itchy ST
        Fuchs
        • 10.06.2009
        • 1175
        • Privat

          • Meine Reisen
        #4
        AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

        wie groß ist der Hund?

        Kommentar

        • Schattenschläfer
          Fuchs
          • 13.07.2010
          • 1575
          • Privat

            • Meine Reisen
          #5
          AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

          Zitat von Smiley78 Beitrag anzeigen
          Einfach fester zudrücken ist gut gesagt...wenn andere mir die Hand geben hab ich manchmal das Gefühl das die meine Hand zerquetschen....
          Ich dagegen kann nichtmal annähernd so nen "Druck" aufbauen....

          Da fällt mir ein... falls sich mein Hund auf Tour verletzt müsste ich diesen ggf. tragen...
          Somit sollte ich meine Ober- und Unterarme auch trainieren, oder?
          Ernst?

          Wenn dir jemand deine Hand zerquetschen will hilft kein spezielles Training sondern eher: "Hey, zerquetsch mir nicht gleich die Hand.." Wenn du eine tomate in der Hand zerdrücken kannst, kannst du auch einen ziemlich festen Händedruck machen..

          Armtraining, damit du deinen evtl. verletzten Hund ggf. tragen kannst?? Äh, du hast einen Rucksack..? Was machst du, wenn du dir den Arm dabei verletzt, mach lieber noch Kiefertraining, damit du ihn dann zwischen den Zähnen tragen kannst..

          Kommentar

          • Klappstuhl
            Alter Hase
            • 25.01.2009
            • 4235
            • Privat

              • Meine Reisen
            #6
            AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

            Zitat von Smiley78 Beitrag anzeigen

            Da fällt mir ein... falls sich mein Hund auf Tour verletzt müsste ich diesen ggf. tragen...
            Somit sollte ich meine Ober- und Unterarme auch trainieren, oder?
            Du hattest doch in deinem eigenen Faden schonmal nachgefragt...das Geschirr (Link,letzte Post) ist das nix?
            Um einen Hund einige KM auf Händen zu tragen müßtest du schon aussehen wie Swoarzenegger Und nicht mal der würde es schaffen...

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            • Smiley78
              Anfänger im Forum
              • 07.12.2009
              • 47
              • Privat

                • Meine Reisen
              #7
              AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

              Hündchen wiegt 10 kg....also auch nicht mehr wie ein Sandsack...

              Kommentar

              • Itchy ST
                Fuchs
                • 10.06.2009
                • 1175
                • Privat

                  • Meine Reisen
                #8
                AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

                Na, wenn du dich mit 10 kg Sandsäcken (eigentl. Kinderboxsäcke) aufhälst, ist es kein Wunder, dass dir Kraft fehlt.

                Also, um einen 10kg schweren Hund zu transportieren, brauchst du kein spezielles Training.
                Der Hund wird dir in einer Extremsituation leicht wie eine Feder vorkommen. Das Adrenalin kickt in der Aufregung genug.
                Hier das Trainingsgerät schlechthin für den harten Händedruck:
                http://www.youtube.com/watch?v=OWKgLBf0T_E

                Gruß

                Kommentar

                • Frischmilch
                  Anfänger im Forum
                  • 14.07.2011
                  • 41
                  • Privat

                    • Meine Reisen
                  #9
                  AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

                  Lass die Sit-Ups/Crunches weg. Die Bauchmuskeln werden bei vielen BWE Übungen mitbenützt, mach lieber am Ende von deinen Übungen noch eine Unterarmstütze/Seitstütz, damit kannst du dein Bauch ziemlich fix nochmal auslasten. Lässt sich auch ziemlich beliebig steigern .
                  Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden. (Mark Twain)

                  Kommentar

                  • Clouseu
                    Dauerbesucher
                    • 04.11.2009
                    • 650
                    • Privat

                      • Meine Reisen
                    #10
                    AW: Das Training soll wieder beginnen...Brauche Tips

                    Zitat von Smiley78 Beitrag anzeigen
                    Einfach fester zudrücken ist gut gesagt...wenn andere mir die Hand geben hab ich manchmal das Gefühl das die meine Hand zerquetschen....
                    Ich dagegen kann nichtmal annähernd so nen "Druck" aufbauen....

                    Wenn du mehrere solcher Leute kennst würde ich eher die Muskeln die zum Treten nötig sind trainieren!
                    Überzeugter Rückfidel-Dingsbums-Verschluss Benutzer

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