Wie sieht Eure Tagesration aus?

[Ehemaliger]

Es geht mir weniger um den Geschmack (über den sich ja bekanntlich streiten lässt), sondern mehr um Gewicht und Kalorien. Ausserdem kommt man sicher auf gute Ideen, wenn man liest, was andere so dabei haben.

Ich fange mal mit einem Beispiel an (wobei ich der Praxis schon ein wenig abwechsele, noch ein paar Vitamintabletten und etwas Trockenobst dabei habe usw.):

3*Corny Big Peanut Chocolate // 3*50 = 150g // 705 kcal
2* Hanuta // 2*22.5 = 45g // 240 kcal
3* Babybel // 3*20 = 60g // 180 kcal
3,5* Aoste Stickado // 35g // 250 kcal
1* Mountain House Meal // 210g // 480 kcal

Total: 500g / 1855 kcal

[wuschl25]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

1x nudel- oder reispackung (fertiggericht) in der früh - je nach sorte ~580 kcal
am abend eine 2. packung nochmal ~580kcal oder eine suppe um gleichzeitig für genügend wasser im körper zu sorgen: 290kcal
eine vitamin- und eine magnesiumtablette

-> wenn es mal anstrengender wird für zwischendurch: erdnüsse oder studentenfutter


macht also entweder 1160kcal oder 870kcal
mit den erdnüssen natürlich mehr, die kann man auch locker mal zu die nudeln morgens dazuschmeissen!


ps: finde es hier etwas schwierig genaue angaben zu machen.. schwankungen sind schließlich normal.. an manchen tagen isst man auch mal 2 packungen... mal mehr, mal weniger.. das gelände ist ja auch nicht immer gleich..

[cast]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Morgens Müsli mit Michpulver oder Ovomaltine versetzt. Tee
Mittags Knäckebrot, Salami,Schinken, Käse, "varma koppen" also die schwedische Version der "heißen Tasse" plus Tee
Abends gefriergetrocknetes, Knäcke, Tee.

Dazwischen Fruchtriegel von Aldi, Studentenfutter oder ähnliches.

Keine Ahnung wieviele Kalorien das sind.

Gewicht so um 600 gramm

[Mika Hautamaeki]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Moin,

also, ich rechne für mich pro Tag:

ca 200 g ungekochte Nudeln (ca. 700 kcal, da ich das Kochwasser für die Sauce verwende und so keine ausgelöste Stärke verliere)
dazu gibt es ne Tütensauce mit ca. 0 kcal und Käse oder Salami (100 g, ca 450 kcals)
Tagsüber: 150 g Müsli, 500 kcals
100 g schoki/Haribo etc pauschal 400 kcals
dann noch Müsliriegel o.ä. Pauschal 150 kcals

macht also ca. 2200 kcals/Tag. Bei meinem Gewicht nehme ich trotzdem innerhalb von 12-14 Tagen 3-4 Kg ab.

[wuschl25]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Morgens Müsli mit Michpulver oder Ovomaltine versetzt. Tee
Mittags Knäckebrot, Salami,Schinken, Käse, "varma koppen" also die schwedische Version der "heißen Tasse" plus Tee
Abends gefriergetrocknetes, Knäcke, Tee.

Dazwischen Fruchtriegel von Aldi, Studentenfutter oder ähnliches.

Keine Ahnung wieviele Kalorien das sind.

Gewicht so um 600 gramm

na bum!.. sorry aber wann wanderst du da noch? bist ja den ganzen tag mit essen beschäftigt.. bzw. wie lange sind deine touren und wieviel gewicht schleppst du da mit?

[Mika Hautamaeki]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Bei mir nimmt das Essen mehr als die Hälfte d. Gesamtgewichts ein.... Du weißt schon, lauf schneller, wird leichter

[cast]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

aber wann wanderst du da noch? bist ja den ganzen tag mit essen beschäftigt..

Du hast doch selbst erlebt wie lang der Tag im Juli in Schweden ist.Wenn man 6 Stunden wandert hat man viel Zeit fürs essen.

Es gab mal Zeiten da hat man mit 1 Kilo pro Nase pro Tag gerechnet, da gab es noch nix gefriergetrocknetes.

Bei deinen 25 Kilo Rucksack käme ich locker 2-3 Wochen durch die Gegend. Nur will ich keine 25 Kilo mehr tragen, aus dem Alter bin ich raus.

[fraizeyt]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

macht also entweder 1160kcal oder 870kcal
mit den erdnüssen natürlich mehr, die kann man auch locker mal zu die nudeln morgens dazuschmeissen!

Bei dieser Kalorienzahl hat du aber das Foto deines großen Bruders für dein Avatar verwendet? Oder es gibt noch ein vorher/nachher-Bild.

[Flachzange]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Bei dieser Kalorienzahl hat du aber das Foto deines großen Bruders für dein Avatar verwendet? Oder es gibt noch ein vorher/nachher-Bild.

Das wüsste ich auch gerne
1160 kcal sind gerade mal die Hälfte meines Grundumsatzes und die Statur ist ähnlich ...

[wuschl25]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Bei dieser Kalorienzahl hat du aber das Foto deines großen Bruders für dein Avatar verwendet? Oder es gibt noch ein vorher/nachher-Bild.

bin ja gerade erst von meiner sarek-tour zurück.. also bitte.. nur für dich.. und zur statur: ich bin aktuell 191cm groß - 88kg (nach der tour)



gute 10kg in 18,5 tagen runter.. ah und.. ich glaube so ungesund schaue ich beim bier-genießen nicht aus

[Erny]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Morgens Pastafertignahrung von Aldi, ca . 700 kcal + zum verdicken noch eine Handvoll Nudeln dazu. also so ingesammt sind das dann wohl so 800 kcal.

Tagsüber Müsli, Schokolade, Snickers. schätze mal so noch einmal 500-700 kcal.

Abends selbstbackenes Brot mir Kaviarcreme oder rökt räktost. Das sind wohl noch einmal so 500 kcal.

Abends gibt es die wenigsten kcal. Morgens und tagsüber mehr.

Ansonsten noch Traubenzucker, Vitamientabletten, Magnesium

Gruss

Erny

[Erny]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

bin ja gerade erst von meiner sarek-tour zurück.. also bitte.. nur für dich.. und zur statur: ich bin aktuell 191cm groß - 88kg (nach der tour)

vorher:



nachher:



gute 10kg in 18,5 tagen runter.. ah und.. ich glaube so ungesund schaue ich beim bier-genießen nicht aus

10,5 kg in 18 Tagen, und dass auch noch unter körperlicher Belastung ist ungesund. Egal wie du aussiehst. Frage mal deinen Arzt des Vertrauens.

Das du zwischendurch mal Schwindelanfälle bekommen hattest, kann durchaus mit deinem geringen Energieimput zu tun gehabt haben. Leichter Kreislaufkollaps.

Gruss

Erny

[wuschl25]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

du fragst 5 ärzte und hörst 5 verschiedene meinungen.. du kannst dir da hoffentlich vorstellen wie sehr mich seine meinung da tangiert.. und was den schwindel angeht.. 1x.. und das wohl weil zu wenig getrunken..


schau.. ich sage nicht, dass es jeder so machen soll - ich sage nur: es funktioniert.. und es funktioniert weit unproblematischer als man sichs vorstellt.. es ist wie mit dem wandern im sarek.. es gibt leute, die bleiben den ganzen tag im zelt wenn 3 tropfen wasser vom himmel fallen.. andere machen das was sie sich vorgenommen haben.. durchlaufen auf so einer tour mit sehr wenig energie hat auch was mit der psychischen einstellung zu dem ganzen zu tun.. einen wettkampf gewinnt man auch zuerst im kopf und dann mit der körperlichen leistung

[Lotta]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

OT: @ Wuschl: Wurde das erste Bild am Busbahnhof in Jokkmokk aufgenommen?


Morgens Müsli (50g) mit Milchpulver (20g) und Kakaopulver (10g)
Mittags ein Trekkingfertiggericht
Abends ein Trekkinggericht
Zwischendurch 1 Bounty und 1 glutenfreier Nussriegel.

Als Luxus: immer mal wieder eine Tafel Schokolade, kleine Tüte Chips, Fruchtkonserve Fanta oder ähnliches an der Hütte.

[wuschl25]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

ja jokkmokk busstation..

deine ration finde ich übrigens super! das mit den getränken wie ein fanta zwischendurch mal gab es bei uns auch ;) oder mal ne kleine schoko

ps: statt müsli hatte ich kraftriegel mit für hin und wieder mal dazwischen.. energiemäßig kommts aufs selbe

[fraizeyt]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Morgens: ca. 60g Müsli mit Trockenobst.
Tagsüber: Prinzenrolle Mehrkorn 1870 kal. Eine Rolle reicht 2 - 3 Tage. Für die herzhaften Momente Cashewnüsse.
Abends: ca. 100g Nudel mit Tütensuppe aromatisiert und mit Salami, Trockenaprikosen und Sojaschnetzeln verfeinert.

[loewe]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Dann muss ich hier mal einen Gegenpol zu den ganzgen Hungerlingen bilden

morgens:
200g Haferflocken 740kcal

tagsüber:
200g Studentenfutter 1086 kcal
171g Snickers (3 Stück) 862 kcal


abends:
250g Nudeln 920 kcal

insgesamt: 3608 kcal bei 821g Essen und ~ 73 g Eiweiß.
Mit einer anderen Nussmischung wäre es noch besser.

[Pfad-Finder]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

Total: 500g / 1855 kcal

Da würde ich ja schon im Büro verhungern!


Für Schottland kalkuliere ich pro Tag:
1 große Rolle McVities Digestives Dark Chocolate 400gr
1 Trekkingmahlzeit o.ä. in der Liga Spagetti Bolognese
1 Snickers
1 Kartoffelbrei
100 Gramm Erdnüsse/Cashews

...macht brutto ca. 800 Gramm oder ca. 3700 Kcal. Was aber offensichtlich immer noch wenig ist, denn dabei nehme ich ca. 1-2 kg/Woche ab.

[Trolli]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

also ich würde auch verhungern. gehöre zu der fraktion der vielesser, außerdem macht es mir keinen spass mit knurrendem und flauen magen unterwegs zu sein.
morgens:
müsli, knäckebrot, salamie, honig, tee
mittags:
trekkingmahlzeit oder nudeln mit tomatensauce
abends:
suppe, knäckebrot
zwischendurch:
2 müsliriegel, halbe tafel schoki, und zum einschlafen ein paar haribo-schnuller
und da wir beim wandern auch sehr gerne die landschaft auf uns wirken lassen und daher an besonders schönen stellen länger sitzen, haben wir ja auch reichlich gelegenheit zum futtern.:grins
Noch ein Nachtrag: Trotz dieser "Völlerei" nehme ich noch ab....

[Chiloe]

AW: Wie sieht Eure Tagesration aus?

10,5 kg in 18 Tagen, und dass auch noch unter körperlicher Belastung ist ungesund. Egal wie du aussiehst. Frage mal deinen Arzt des Vertrauens.

Hast Du doch bereits im entsprechenden Faden ausführlich erläutert, irgendwann muss auch mal gut sein. Der geneigte Leser merkt ja recht schnell, dass der Durchschnittswanderer mehr Kalorien pro Tag einplant.

Bei mir gibt's:
morgens - halbes Kilo Haferpampe (Hafergenuss mit Vollmilchpulver)
mittags - Kaiserschmarrn, Apfelpuffer oder anderes Fertiggericht
abends - Fertiggericht von Knorr, Maggi oder Real (total lecker aber vglw. teuer), evtl. zum Nachtisch noch ein Süßer Moment
zwischendurch - Fruchtschnitten von Aldi/Rossmann, Müsliriegel, Nussmischung...

Insgesamt nix für Laktoseintolerante, Süßspeisen-Feinde und Atkins-Jünger. Was Volumen und Gewicht betrifft, machen die Fressalienbeutel auch bei mir einen Großteil vom Gesamtgewicht und -inhalt des Rucksacks aus.
Gesamtkalorienzahl dürfte >2500kcal liegen, Gewicht bei ungefähr 700-800 Gramm.