Barfusslaufen und Barfussschuhe

[fw2]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Grundwissen

Test: Are You Ready to Go Minimal?

Tipps:
- Langsam anfangen!
- Langsam anfangen!
- Langsam anfangen!

Am Tag nur ein paar hundert Meter mit "Barfußschuhen", Sandalen oder wirklich Barfuss laufen. (Hartes, nicht federndes Geläuf wie Straßen, Steinwege etc. vermeiden.) Wenn am nächsten Tag keine Schmerzen (Archillessehne, Waden, Knie, Sprunggelenke) auftreten, kann man dem Umfang nach einem Tag Pause langsam steigern. Prozedur wiederholen.

- Dehnübungen für den gesamten Laufapparat regelmäßig durchführen. (Am Anfang nach jeder Laufeinheit, später reicht es, wenn man es ein- bis zweimal die Woche macht.)

Barfußlaufen lernen:

- http://www.vivobarefoot.com/eu/learn...re-you-can-run

-

Günstige Anfängerbarfußschuhe sind (selbstgemachte/MYOG) Huaraches oder normale Schuhe mit sehr dünner Sohle aus dem normalen Schuhladen. Die gibt es oft bei den Billig-Sommerschuhen, sollten aber ohne Sprengung sein.

[NiklasH]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

So an und für sich laufe ich gerne barfuss draußen umher, aber nicht bei den momentanten Temperaturen sondern eher in den wärmeren Tagen. Ich finde es ist ein tolles Gefühl, weil es einfach das natürlichste ist. Vor allem an Hängen rumklettern macht barfuss irgendwie gleich doppelt so viel Spaß.
Barfussschuhe (ehrlich gesagt muss ich über diese Wortschöpfung immer Schmunzeln, da sie irgendwie eine Symbiose aus zwei eigentlich unvereinbaren Wörtern ist) brauche zumindest ich nicht, ich laufe lieber wirklich barfuß aber dann eben bewusst, also so dass ich aufpasse wo ich hin trete.
Ich erkenne aber an, dass sie durchaus ihre Berechtigung haben mögen. Ich schätze es gibt niemanden in diesem Forum, der noch nicht mitten im Wald verrostete Bierdosen gefunden hat. Möchte man nicht in den Füßen haben.

[Radhalunke]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Grundwissen

Test: Are You Ready to Go Minimal?

Tipps:
- Langsam anfangen!
- Langsam anfangen!
- Langsam anfangen!

Am Tag nur ein paar hundert Meter mit "Barfußschuhen", Sandalen oder wirklich Barfuss laufen. (Hartes, nicht federndes Geläuf wie Straßen, Steinwege etc. vermeiden.) Wenn am nächsten Tag keine Schmerzen (Archillessehne, Waden, Knie, Sprunggelenke) auftreten, kann man dem Umfang nach einem Tag Pause langsam steigern. Prozedur wiederholen.

- Dehnübungen für den gesamten Laufapparat regelmäßig durchführen. (Am Anfang nach jeder Laufeinheit, später reicht es, wenn man es ein- bis zweimal die Woche macht.)

Barfußlaufen lernen:

- http://www.vivobarefoot.com/eu/learn...re-you-can-run

Günstige Anfängerbarfußschuhe sind (selbstgemachte/MYOG) Huaraches oder normale Schuhe mit sehr dünner Sohle aus dem normalen Schuhladen. Die gibt es oft bei den Billig-Sommerschuhen, sollten aber ohne Sprengung sein.

Hey fw2, vielen herzlichen Dank :-).
Die Dehnungstips etc. sind genau das was ich gesucht habe!
Das Abrollen über den Vorfuß sollte man also auch beim normalen Gehen (darum gehts mir ja zuallererst) anstreben?
Später kümmer ich mich eventuell ums Joggen, wobei ich gedacht habe das könnte ich nie wieder. Da tun sich ganz neue Möglichkeiten auf .

[Goettergatte]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Zum Abrollen über den Vorderfuß, mache folgende Probe:

Hebe ein Bein an, So daß der Oberschenkel ca 45° abgewinkelt ist.
Lasse den Unteschenkel und Fuß dabei entspannt baumeln.
Senke jetzt den Oberschenkel hinab, lasse alles unterhalb des Knies weiter entspannt.
Im Normalfalle sollten jetzt die Außenzehen, bzw. deren Ballen den Boden zu allererst berühren.
Anschließend nacheinander die mittleren Zehen, gefolgt von der Großzehe.
Alsdann setzt die Sohlenaußenkante auf,
erst zum Schluß die Ferse.

Diese Abfolge sollte auch das Aufsetzen des Fußes beim Barfußgehen haben.
Die Ferse zu allererst aufsetzen leitet alle Stöße ungefedert direkt auf Knie, Hüfte und Wirbelsäule.

[sompio]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Also ich würde so nicht einmal laufen und viele andere auch nicht. Beim einfachen Gehen sind die Kräfte um ein Vielfaches geringer. Da reicht mir für die Ebene und einfachen Untergrund das Fettpolster unter der Ferse und ein leicht gebeugtes Knie bei einem Fußaufsatz nur kurz vor dem Körperschwerpunkt (also etwas kleinere Schritte) völlig aus....

[sompio]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

OT: Und ein weiterer Hinweis dafür, dass es wohl weniger darauf ankommt, wie man den Fuß aufsetzt (als vielmehr wo in Relation zum Körperschwerpunkt). Ballengang und Vorfußlaufen haben aber immerhin den Vorteil, dass sie zu kleineren Schritten und einem Fußaufsatzpunkt näher am Körperschwerpunkt zwingen.

Ich setze es mal OT, weil die Studie, von der berichtet wird, sich nicht auf Barfussläufer bezieht. Trotzdem gehört es mE in diesen Faden, weil mit Laufverletzungsprophylaxe und Fußaufsatz Themen behandelt werden, die hier immer wieder aufkommen.

[rao]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Schon wer Langzeiterfahrungen mit Sole Runners beim Alltag/Wandern/Laufen gemacht?
Gefallen mir von den Herstellern neben FF am besten.

[JonasB]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Schon wer Langzeiterfahrungen mit Sole Runners beim Alltag/Wandern/Laufen gemacht?

Sole Runner haben mit die dünnste Sohle. Dabei ist sie noch relativ weich. Daher ist sie schnell abgelaufen.

[derray]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Daher ist sie schnell abgelaufen.

Hast du die Erfahrung selbst gemacht? Meine Freundin hat SoleRunner seit etwa einem 3/4 Jahr als Alltagsschuhe und bis jetzt ist noch kein nennenswerter Abrieb zu erkennen.

mfg
der Ray

[JonasB]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Oh, gut das du noch einmal gefragt hast.
Ich habe dabei Sole Runner mit Feelmax verwechselt. Meien Feelmax Erfahrungen waren eigene. Die dünne Sohle trifft auf beide zu, aber über den Abrieb bei SoleRunner habe ich noch nichts gehört.

[DasLottchen]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Ich trage seit 3 Jahren Sole Runner. Im Alltag, beim Sport (joggen), nur nicht im Winter. Die Sohle ist nun deutlich dünner aber immer noch nicht durchgelaufen. Lediglich an der Seite ist nun ein kleiner Riß, leider so, dass ich das nicht mehr vernünftig reparieren kann.
Sole Runner sind die einzigen Barfussschuhe, die man auch neu besohlen kann. Die Firma bietet Ersatzsohlen an.

[rao]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

War das neu besohlen den in den 3 Jahren schon notwendig? Weil wenn nicht ist das ja eine ordentliche Haltbarkeit finde ich. Je nachdem wie oft du sie trägst.

Ich trage seit 3 Jahren Sole Runner. Im Alltag, beim Sport (joggen), nur nicht im Winter. Die Sohle ist nun deutlich dünner aber immer noch nicht durchgelaufen. Lediglich an der Seite ist nun ein kleiner Riß, leider so, dass ich das nicht mehr vernünftig reparieren kann.
Sole Runner sind die einzigen Barfussschuhe, die man auch neu besohlen kann. Die Firma bietet Ersatzsohlen an.

[DasLottchen]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Nein - bisher musste ich nicht neu besohlen. Wenn dieser kleine Riß nicht so ungünstig wäre (seitlich), dann würde ich neu besohlen in diesem Jahr und ich könnte sie sicherlich weitere 3 Jahre nutzen.
Und wie gesagt - ich nutze die Schuhe wirklich häufig. Jogge teilweise auch auf Asphalt.

[entropie]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Hat sich irgendwas neues auf dem Markt getan?

Ich will mir gerade neue zulegen. Die letzten die ich getragen habe waren die transition vario 2 von sole runner. Die haben mir eigentlich sehr gut gefallen. Sind für meinen Geschmack bisschen schnell kaputt gegangen (18 Monate etwa).

Ich seh zb. das es von VBF recht ähnliche Modelle gibt, wie zb der tracker.

VFF hatte ich zu anfangs die bikila... Die neuen KSO Evo sehen auch ganz schick aus.

Kann mir jemand eine empfehlung aussprechen?

Eigentlich nur für runden mit hund und leichtem Gepäck, aber auch mal quer durch den Wald.

[JonasB]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

eben entdeckt: http://www.joe-nimble.com/de/powertoes-1711
teuer, aber auch bessere Fertigungsbedingungen wie Merrell, Vivo, etc.

[entropie]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Sehen natürlich ziemlich fancy aus. Aber ich find überhaupt keine reviews im netz.

[peter-hoehle]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Sehen natürlich ziemlich fancy aus...

Nur der Schuh, nicht der Preis.

Gruß Peter

[JonasB]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Sehen natürlich ziemlich fancy aus. Aber ich find überhaupt keine reviews im netz.

Klar, weil ganz neu und eben nicht so gehypt wie Inov8, Vivo, etc.

[derray]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

War letztens mal in einem Laden die Joe Nimble führten. Alle Schuhe die dort im Laden waren hatten aber absolut nichts mit Barfußschuhen zu tun, obwohl schon riesige Fahnen vor dem Laden dafür worben. Sehr hohe Sprengung, riesen Pronationstützen, dicke Dämpfung und sauschwer! Ob die aus dem Link dabei waren kann ich aber nicht mehr genau sagen.

mfg
der Ray

[RanGzer]

AW: Barfusslaufen und Barfussschuhe

Ich such günstige Barfussschuhe:
- wenig Gewicht
- als "Hausschuhe" fürs Zelten
- für kleine Flussüberquerungen
- klein zusammenrollbar
- so wenig Geld wie möglich

gibts da was? Ich kenn mich damit überhaupt nicht aus. Brauch die für Norwegen und als Hüttenschuhe auch für Österreich.