Welches Ernährungstagebuch?

[Bergfreund333]

ich würde mir gerne mal einen Überblcik über meine tägliche Nährstoffbilanz verschaffen und suche ein (möglichst kostenlosen) Tool, das ich als Ernährungstagebuch nutzen kann.

Kennt Ihr da was???

PS: Gegoogelt habe ich schon, mich würden Eure Erfahrungsberichte interessieren

[Sebastian1983]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

kaloma
http://www.kaloma.de/

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

kaloma
http://www.kaloma.de/

Danke, aber da gibt es (soweit ich erkennen konte) leider keine Angaben/Auswertung zur Zusammensetzung der Nahrung (z.B. Mineralien, Vitamine etc.)

[Sebastian1983]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

nährwerttabelle?
bei google etwa 100.000 ergebnisse...

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

PS: Gegoogelt habe ich schon, mich würden Eure Erfahrungsberichte interessieren

wie ich schon schrieb, ich habe vorher gegoogelt und es geht mir um Erfahrungsberichte mit Programmen die über sowas Buch führen

[lutz-berlin]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

kannnst ja mal die Testversion ausprobieren
http://www.freeware-archiv.de/sharew...C3%A4hrung.htm

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

kannnst ja mal die Testversion ausprobieren
http://www.freeware-archiv.de/sharew...C3%A4hrung.htm

da käme nur die Premiumversion infrage, die ist mir aber zu teuer

[Sebastian1983]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

also, ich nehm, in der diät, n din a 4 blatt, worauf ich die kalorien aufliste, die ich am tag aufnehme....
mitm taschenrechner zusammenrechnen und fertig...
meiner meinung nach die einfachste und beste version...

[julianbali]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

wozu der taschenrechner, wenn ichs schon handgeschrieben aufm din a 4 blatt mache? duckundweg

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

Das Thema für mich ist es weniger, die Kalorien zusammenzuzählen. Das bekomm ich auch ohne Programm hin.

Mir geht es vor allem um die verschiedenen Nährwerte. Und das wäre eine Plackerei, die immer von Hand oder sonstwie abzuschreiben.

Ggf. würde mir auch eine vernünftige Datenbank (Excel oder Access) ausreichen, die man entsprechend verknüpfen kann.

[fellow]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

Ich benutze seit einigen Tagen fddb.info.

Ich benutze es im Moment um einfach mal ein Gefühl dafür zu kriegen, was man so futtert. Hat eigentlich alle Features, die ich mir wünschen würde, und ist in der Handhabung auch okay.

Das Einzige was fehlt ist, sportliche Aktivitäten zum täglichen Energieumsatz hinzuzuzählen.

Die Datenbank ist riesig.

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

Ich benutze seit einigen Tagen fddb.info.

Ich benutze es im Moment um einfach mal ein Gefühl dafür zu kriegen, was man so futtert. Hat eigentlich alle Features, die ich mir wünschen würde, und ist in der Handhabung auch okay.

Das Einzige was fehlt ist, sportliche Aktivitäten zum täglichen Energieumsatz hinzuzuzählen.

Die Datenbank ist riesig.

Das sieht ganz gut aus. Das Problem ist natürlich, dass für viele Lebensmittel keine ausführlichen Inhaltsstoffe eingetragen sind. Ob die eingetragenen stimmen, kann ich auch nicht beurteilen. Zumindest bei einer schnellen Stichprobe habe ich viele Abweichungen von mir bekannten Werten gefunden (was nicht heissen muss, dass die falsch sind)

[Sebastian1983]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

ihr macht euch viel zu viele gedanken....
hört einfach auf euren körper, der sagt euch schon, was er braucht...

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

ihr macht euch viel zu viele gedanken....
hört einfach auf euren körper, der sagt euch schon, was er braucht...

Naja, im Grundsatz geb ich Dir recht. Eine Kalorienmässige Unterversorgung wird man meist schon bemerken.

Aber ich glaube nicht, dass Dein Körper Dir rechtzeitig anzeigt, dass Du ein bestimmtes Vitamin oder Mineral nicht in der benötigten menge zu Dir nimmst. Und wenn Du dies merkst, dann meist, weil Du bereits eine Mangelerscheinung hast.

Ausserdem erscheint es mir schon hilfreich, Gefühl und Objektivität miteinander zu vergleichen. Zum Laufen nehm ich auch eine Pulsuhr und laufe nicht nur nach Gefühl...

[Sebastian1983]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

Naja, im Grundsatz geb ich Dir recht. Eine Kalorienmässige Unterversorgung wird man meist schon bemerken.

Aber ich glaube nicht, dass Dein Körper Dir rechtzeitig anzeigt, dass Du ein bestimmtes Vitamin oder Mineral nicht in der benötigten menge zu Dir nimmst. Und wenn Du dies merkst, dann meist, weil Du bereits eine Mangelerscheinung hast.

Ausserdem erscheint es mir schon hilfreich, Gefühl und Objektivität miteinander zu vergleichen. Zum Laufen nehm ich auch eine Pulsuhr und laufe nicht nur nach Gefühl...

oh nein, du bist auch so einer, der mit pulsuhr rumrennt?

also, ich finde, man kanns übertreiben...

und solange du dich ausgewogen ernährst und dein tägliches obst und gemüse isst haste auch genug vitamine/mineralien etc...

n tagebuch ist, wenn man sich mal n bisschen mit dem thema beschäftigt hat, irrelevant.
es sei denn, du bist wirklich auf diät, dann macht kalorien zählen sinn...

evtl als bodybuilder, wenn du auf die bühne willst und das ganze jahr einen relativ geringen kf anteil anstrebst, um die diäten möglichst kurz und muskelschonend zu gestalten...

das sind die einzigen beiden gründe, die mir dazu einfallen...

ich sag ja, man kanns übertreiben...

[Bergfreund333]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

oh nein, du bist auch so einer, der mit pulsuhr rumrennt?...

Was hast Du gegen Pulsuhren. Ich kenne keine bessere Möglichkeit, wenn man differenziert und effektiv trainieren will. Wenn man nur seinen täglichen Dauerlauf macht, braucht man natürlich keine. Aber wenn man mal ein extensives und mal ein intensives Training zwischenschiebt, dann kriegt man das ohne Pulsuhr nicht sauber hin.

ich sag ja, man kanns übertreiben...

Da hst Du recht, aber wie gesagt: Vertrauen (auch in das eigene Gefühl) ist gut. Kontrolle (manchmal) besser

[fellow]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

Da hst Du recht, aber wie gesagt: Vertrauen (auch in das eigene Gefühl) ist gut. Kontrolle (manchmal) besser

Obwohl ich sowas wie gesagt auch selber ausprobieren, glaube ich dass meiner Meinung nach die Messfehler und Ungenauigkeiten sowohl beim Kalorienzählen als auch bei den Nährstoffen doch wahrscheinlich ziemlich gross sein werden, was den Nutzen erheblich reduziert.

Bei sowas muss ich oft an die kürzeste Ernährungsempfehlung der Welt denken. Geht sinngemäss so:

Iss Frische Sachen. Meistens Obst und Gemüse.

Damit kann man nichts falsch machen.

[fellow]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

[QUOTE=fellow;456307]
Iss Frische Sachen. Meistens Obst und Gemüse.

Naja, fast. Das Original:

Eat food. Not too much. Mostly plants.

http://www.nytimes.com/2007/01/28/magazine/28nutritionism.t.html?ei=5090&en=a18a7f35515014c7&ex=1327640400&partner=rssuserland&emc=rss&pagewanted=all

[julianbali]

AW: Welches Ernährungstagebuch?

auf so nen ernährungstipp wie "eat food" kann auch nur n ami kommen, oder?
not too much ist auch n ziemlich schlauer tipp! wär man nie selbst drauf gekommen

ich muss sagen, dass deine deutsche version wesentlich sinnvoller klingt als das original

(jetzt hab ich sicherheitshalber auch nochmal den link gegengecheckt, aber war ja klar, dass sowas aus amiland kommen musste...)