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  1. Anfänger im Forum
    Avatar von freaklimber
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    tennisarm

    #1
    nicht unbekannt ist dieses leiden und der name teuscht: das kann fast jeder bekommen(vorausgesetzt man macht die entsprechende bewegung im übertriebenem maße). ich war bouldern und am tag danach habe ich beim mir dieselben symptome(ellenbogenschmerzen beim anwinkeln, handgelenk belasten, taubes gefühl beim faust-machen...) festgestellt. ich hatte vielleicht 1,5 tage schmerzen jetzt nur noch dumpf. ich würde gern wissen wie´s weitergeht(kein cortisol) und vielleicht ein erfahrungsbericht lesen. ich selbst würde gern wieder im unteren neunten grad bouldern können, falls das jemandem was sagt und auch sonst so schnell wie möglich meine unbedenklichkeit wieder bekommen. ich pausiere natürlich erstmal eine zeit lang, doch klappt es auch eine gute stabilität wieder herzustellen?

    thx
    mfg freak

  2. #2
    @Freaklimber
    Gute Ergebnisse kann man mit einem gezielten Krafttraining erreichen.
    Am besten Du gehst mal zu einem Sporttherapeuten.
    Gruß.
    TObias

  3. Fuchs
    Avatar von -CaRsTeN-
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    #3
    Ich kann dir als Tennisspieler mit eigentlich nur den Tip geben, es richtig ausheilen zu lassen. Die größte Gefahr ist, das die Reizung chronisch wird. Ich würde dir daher empfehlen (so wie ich es beim Tennis vor 3 Jahrne gemacht habe) den Arm erst einmal zu schonen. Erst wenn du eine Woche keine Schmerzen mehr hattest, würde ich langsam (!!!) mit Training beginnen, d.h. bei dir in irgendwelchen einfachen Klettergraden agieren. Wenn das kein Problem darstellt, würde ich mich langsam steigern. Sobald wieder Symptome auftreten, sofort eine Pause machen...

    Aber wie Tobias schon gesagt hat, ein Sportmediziner kann das bestimmt besser erklären.

    Gruß
    Carsten
    http://www.bergwandern.net
    Beschreibung von Tages- und Mehrtagestouren in den Ostalpen sowie ein umfangreicher Bericht über die Besteigung des Kilimanjaro und zur Annapurna Runde in Nepal

  4. Anfänger im Forum
    Avatar von freaklimber
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    #4
    ich habe mich ja auch schon schlau gemacht und pausiere gerade die vierte woche(!). also, wenn ich was weiß dann, dass eine woche zu wenig ist.

    trotzdem thx :wink:
    mfg freak

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