Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

[Schossinger]

Ich hatte jetzt schon öfter Muskelkater im Brustmuskel und das nicht zu wenig. Liegt das evtl an einem falsch eingestelltem Rucksack oder einfach daran das ich dort Muskel aufbau betreiben sollte? Rucksack wiegt so 18kg und die strecken waren meist so 28-33km.

[lina]

AW: Muskelkaterim Brustmuskel nach Trekkingtour.

Was heißt denn "öfter"?

Wenn Du Rucksacktragen nicht gewöhnt bist, kann es am Anfang sein, dass der Körper sich erst daran gewöhnen muss, dass ihn da was nach hinten zieht. Der Schmerz durch die ungewohnte Dehnung gibt sich aber eigentlich auch relativ schnell wieder.

[derSammy]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Im Brustmuskel ????

Aber einen Arzt hast Du deswegen schon aufgesucht ?!?!?


(Ich würd da ja auf alles andere Tippen als auf auf den Rucksack......)

[tjelrik]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Welcher Bereich der Brust - eher punktuell oder großflächig?

Brustgurt vom Rucksack zu eng gestellt?

Benutzt du Stöcke?

[frichdal]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

*schlaumeiermodus on*Wenn du den Rucksack falsch eingestellt hast und die Schultern krampfhaft nach vorne eindrehst kann es sein, daß du dabei den Brustmuskel dauerhaft anspannst und somit einen Kater kriegst*schlaumeirmodus off*
Meine plausieble Vermutung: Dir schneiden einfach die Riemen ein ;)

lg

[Schossinger]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Ich benutze keine Stöcker. Wenn ich im Fitnesstudio am Butterfly zuviel mache ist es derselbe Bereich. Ich bin jetzt die letzten 2 Wochenenden unterwegs gewesen um Körper an Gewicht und Strecke wieder zu gewöhnen. Wollte nur mal Fragen da ich lange nciht mehr los war.

[Geronimo]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

*schlaumeiermodus on*Wenn du den Rucksack falsch eingestellt hast und die Schultern krampfhaft nach vorne eindrehst kann es sein, daß du dabei den Brustmuskel dauerhaft anspannst und somit einen Kater kriegst*schlaumeirmodus off*
Meine plausieble Vermutung: Dir schneiden einfach die Riemen ein ;)

lg

Ja, sehe ich gerade nach seiner Aussage genau so. Schultergurte möglicherweise zu weit Aussen.

[hotdog]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Wenn der Rucksack die Schultern zu sehr nach unten zerrt und du diese deshalb permanent anspannst, dann musst du den Hüftgurt fester zurren und bei den Schultergurten etwas nachgeben. Das meiste Gewicht sollte auf der Hüfte sitzen und nicht an den Schultern zerren. Möglicherweise hängt der Rucksack aber auch zu weit nach hinten. Dann musst du ihn mit Hilfe der Lagekontrollriemen oben am Ansatz des Rucksacks näher an den Körper bringen. Vielleicht musst du auch den Riemen zwischen den beiden Schulterriemen fester zurren, damit diese die Schultern nicht auseinander zerren.

[Nicknacker2]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Wenn der Rucksack die Schultern zu sehr nach unten zerrt und du diese deshalb permanent anspannst, dann musst du den Hüftgurt fester zurren und bei den Schultergurten etwas nachgeben. Das meiste Gewicht sollte auf der Hüfte sitzen und nicht an den Schultern zerren. Möglicherweise hängt der Rucksack aber auch zu weit nach hinten. Dann musst du ihn mit Hilfe der Lagekontrollriemen oben am Ansatz des Rucksacks näher an den Körper bringen. Vielleicht musst du auch den Riemen zwischen den beiden Schulterriemen fester zurren, damit diese die Schultern nicht auseinander zerren.

Das wäre jetzt auch mein Ansatz. Der Schwerpunkt des Rucksacks liegt zu weit hinten und zieht die Schultern nach hinten. Als Folge muss man daher ständig mit der Brustmuskulatur dagegenhalten/-arbeiten...

Aber grundsätzlich gilt natürlich: Brust und Bizeps sollte man(n) täglich trainieren...

[Serienchiller]

AW: Muskelkater im Brustmuskel nach Trekkingtour.

Vielleicht trägst du den Rucksack auch falsch. Wichtig ist, dass die Schultergurte so angelegt werden, dass der Rucksack auf der Rückseite deines Oberkörpers anliegt, so wie auf diesem Bild:

http://www.bergzeit.de/service/trekker.jpg

Gerade Anfänger tragen den Rucksack manchmal zu weit vorne, was auf Dauer die Brustmuskulatur beansprucht:

http://bobarno.com/thiefhunters/wp-c...pack-front.jpg