Mal eine Frage zum Thema Kraftsport: Wenn man von Muskelaufbau zu Muskeldefinition wechseln möchte, ist es dann besser das Trainingsgewicht konstant zu halten und die Wiederholungen zu steigern, bis man bei der gewünschten Anzahl angekommen ist, oder sollte man das Gewicht reduzieren, bis man die gewünschte Anzahl schafft und dann normal weiter steigern (das Gewicht)? Ich hoffe es ist klar geworden, was ich meine.
Vielleicht ist es ja auch egal, ob man zuerst das Gewicht reduziert oder sich erst auf die gewünschten Wiederholungen steigert, aber möglicherweise wisst Ihr da mehr.
Ich jedenfalls habe vor 2 Monaten von Muskelaufbau auf Muskeldefinition gewechselt und dabei die Methode vorgezogen, wo man erst die Wiederholungen steigert (bei mir von 12 auf 16-18 pro Satz / bei 3 Sätzen) und musste feststellen, dass es wesentlich schwieriger ist auf 3 x 16Wiederholungen zu kommen, als vorher nach Gewichtssteigerung wieder von 8 auf 12 Wiederholungen zu kommen. Daher Frage ich mich jetzt ob die andere Methode vielleicht besser gewesen ist. Es fühlt sich irgendwie so an, als sei der Körper darauf konditioniert nur 12 Wiederholungen zu machen!???
In Büchern habe ich übrigens nichts über diese Thematik gefunden.
Vielleicht ist es ja auch egal, ob man zuerst das Gewicht reduziert oder sich erst auf die gewünschten Wiederholungen steigert, aber möglicherweise wisst Ihr da mehr.
Ich jedenfalls habe vor 2 Monaten von Muskelaufbau auf Muskeldefinition gewechselt und dabei die Methode vorgezogen, wo man erst die Wiederholungen steigert (bei mir von 12 auf 16-18 pro Satz / bei 3 Sätzen) und musste feststellen, dass es wesentlich schwieriger ist auf 3 x 16Wiederholungen zu kommen, als vorher nach Gewichtssteigerung wieder von 8 auf 12 Wiederholungen zu kommen. Daher Frage ich mich jetzt ob die andere Methode vielleicht besser gewesen ist. Es fühlt sich irgendwie so an, als sei der Körper darauf konditioniert nur 12 Wiederholungen zu machen!???
In Büchern habe ich übrigens nichts über diese Thematik gefunden.
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