Klettern und Muskelkater

[Melanie]

Hallo zusammen,

hier gibt es doch bestimmt jemanden, der mir sagen kann, wann es sinnvoll ist wieder weiter zu klettern, wenn man sich einen schönen Muskelkater eingefangen hat.
Im Augenblick geht mir das nämlich noch jedes Mal so (vermutlich mache ich auch einfach zu viel).
Letztes Mal habe ich vier Tage später dann gar nichts mehr gemerkt - sollte man erst dann wieder loslegen, oder besser ein bisschen vorher?

Dank und Gruß,
Melanie

[Nono]

Hallo Melanie,

ich wuerde nicht erst nach 4 Tagen weiter machen, denn dann hast du ja kaum nen Trainingseffekt. Vor allem solltest du aber was gegen den Muskelkater tun: Aufwaermen vorher, n bisschen leichtes Laufen und Dehnen(!) hinterher. Auch lockeres Schwimmen/Laufen mit Muskelkater nach 1-2 Tagen hilft. Das alles kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafuer, dass der Muskelkater schneller verschwindet.

Gruesse,
Nono