Nährwert pro Tag

[MrLast]

Ich frage mich gerade, wie viel Nährwert man an einem Tag im durchschnitt auf einer mittelschweren Tour braucht. Also nur so ungefährt.
Bin mir da etwas unsischer. Wäre total dankebar, wenn mir jemand antworten würde. Mit besten grüßen, Severin

[Loon]

Kommt auf die Länge der Tour an!
Mir langen ca. 2000kcal bei 14 Tagen, aber scheinbar bin ich da eine Ausnahme. Die meisten brauchen so um die 3000-3500.
Naja, frag doch mal die Suchfunktion...

[ich]

Kommt auf die Länge der Tour an!
Mir langen ca. 2000kcal bei 14 Tagen, aber scheinbar bin ich da eine Ausnahme. Die meisten brauchen so um die 3000-3500.

[ot]
Du bist ja auch nur ca. die Hälfte von

Die meisten...

*duckandrun*

[MrLast]

die suchfunktion spuckt nichts gescheites aus. leider. hab ich schon versucht...
gurß,
s

aber das ist schon mal ein richtwert. hab mal was von 10000 gehört. aber das war wohl die menge für schlittenhunde...

s

[ich]

Bei Wikipedia gibt es unter "Verbrauch" ganz schicke Tabellen, die eine Vergleich bieten können!

[barleybreeder]

Schau mal

Hier weit hinten http://forum.outdoorseiten.net/viewt...=asc&start=100
und hier http://forum.outdoorseiten.net/viewt...011&highlight=

Dürfte für den Anfang reichen! Noch irgend was unklar?
Dann weiterfragen!

Rechne mit 800g dehydratisierte Nahrung pro Tag und Person. Ergibt ungefähr 3200 Kilokalorien bei mittleren angenommenen Energiegehalt von 400 Kcal pro 100 Gramm.
Das reicht normalerweise bei normaler Tour aus, und man hat noch Reserven.

[Loon]

Kommt auf die Länge der Tour an!
Mir langen ca. 2000kcal bei 14 Tagen, aber scheinbar bin ich da eine Ausnahme. Die meisten brauchen so um die 3000-3500.

[ot]
Du bist ja auch nur ca. die Hälfte von

Die meisten...

*duckandrun*

Hehe, kann sein .

Naja, 10.000kcal ist schon wirklich viel. So viel braucht man höchstens auf Antarktisexpeditionen - wenn überhaupt. Vllt. hast du es ja mit kJ verwechselt :P .
Naja, aber grundsätzlich kann man sagen dass mit steigender Tourdauer der Bedarf an Kalorien steigt. Unterwegs zährt der Körper bei Anstrengung und normaler Ernährung automatisch von den Fettreserven, mit der Länge der Tour verschwinden diese jedoch stetig und letzten Endes musst du viel Essen um bei Kräften zu bleiben.

Was hast du denn vor?
Gruß Loon

[MrLast]

Danke Euch allen schon mal.
Muss mir das gleich mal in Ruhe anschauen.
Auf die Lofoten gehts.
Aber nicht zum klettern, sonder Touren gehen.
Gruß,
Severin

[Thorsteen]

Hallo!

Wobei man sagen muss, es dauert sehr lange bis der Körper wirklich auf
Fettverbrennung umstellt. Das passiert nicht in 4-5 Tagen. Wenn das so schnell
gehen würde müsste ich keine Nahrungsmittel mitnehmen und könnte trotz
allem 4-5 Wochen losfahren.

Auf 2k Energie komm ich auch nicht so einfach. 1 Tüte Knorr/Maggi sind ja
nur 600-640 Cal. Und das immer wieder beschworene Müsli, ich kriegs nicht
hinter. Nichtmal hier im "normalen" Leben.


Torsten

[Loon]

Gut, nicht in 4-5 Tagen, aber bei Long Distance Hikes soll der Kalorienverbrauch ziemlich steigen und trotz angemessener Ernährung baut man viel Körperfett ab.
Aber mehr weiß ich auch nicht...
GRuß Loon

[Thorsteen]

Hallo!

Soweit mir das mal erklärt wurde muss man wohl 2 Fettverbrennungen
unterscheiden. Einmal die Energiegewinnung aus dem Fettgewebe und dann
die eigentliche Umschaltung in der Ernährung. Also die Einlagerung und
Speicherung von Kohlenhydraten in/als Fette. Aber um ehrlich zu sein, das
ganze ist mir zu theoretisch und irgendwie zu Praxisfremd.
Glaube aber die erste Fettverbrennung geht wohl ab 90 Min bei geringer
Leistung los. Ist man zu hoch dann verbrennt man Kohlenhydrate.

Vieleicht findet sich ja einer der Marathon oder so macht, glaub da kennen sich
einige sehr gut aus.


Torsten...Swiss Miss "Choco Lover" !