Fingertraining

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  • gi
    Fuchs
    • 21.08.2002
    • 1711
    • Privat

    • Meine Reisen

    Fingertraining

    Hi Leute!

    Ich habe gemerkt, dass ich etwas an meiner "Fingerkraft" feilen muss (z. B. fürs Klettern, usw.).
    Nur fällt mir dazu absolut keine Übung ein, die man machen könnte.

    Noch was: Ich bin derzeit knapp bei Kasse, hab also kein Geld für Geräte, Fitnessstudio, etc. und auch keine Zeit, jede Woche klettern zu gehen. Es sollte was sein, was ma "schnell mal" zehn Minuten machen kann.

    Vielen Dank
    -- gi

  • freaklimber
    Anfänger im Forum
    • 29.12.2002
    • 40

    • Meine Reisen

    #2
    na denne,

    wenn du wirklich allmählich an deiner fingerkraft üben willst und kein geld ausgeben willst, nichts leichter als das.

    du hast doch bestimmt türrahmen in deiner wohnung, mach daran klimmzüge. wenn sie zu fett sind setze weniger von den obersten fingergliedern auf. aber soft anfangen und langsam machen und mit halbaufgestelltem griff(ungefähr rechter winkel im zweiten fingerglied; das erste ist gestreckt und bei belastung um 45° zur leiste angewinkelt)). das belastet die sehnen nicht so.

    ansonsten kann man sich noch auf eine holzplatte leisten raufschrauben, je nach belieben und schwierigkeit. das ganze über den türrahmen und fertig ist dein campusboard. super billig!!!

    schau dich einfach in deiner wohnung um! es wimmelt nur so von dischkanten und fensterbrettern die man für training nutzen kann.

    ansonsten:versuchs mal mit cittybouldern! ist echt cool
    mfg freak

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    • gi
      Fuchs
      • 21.08.2002
      • 1711
      • Privat

      • Meine Reisen

      #3
      Hi Freakclimber!

      Danke für deine Antwort.
      Sind praktisch Klimmzüge mit den Fingern?!
      Reißt man dabei nicht den Türstock herunter?

      Grüsse
      -- gi

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      • Hubi
        Gerne im Forum
        • 15.08.2002
        • 96

        • Meine Reisen

        #4
        Hi gi!

        Beim mir ist noch kein Türrahmen runter gekommen. Wiege auch nur 64-68 kg. :P

        Du solltest wirklich darauf achten, das du nicht gleich beim ersten Zug am ersten Fingerglied hängst.
        Schön von innen nach außen gehn.
        d.h. Zuerst ein paar Züge mit drei Fingerglieder, dann mit zwei....

        Was du dir noch zulegen kannst ist ein Beissring für Babys.
        Kostet so um die zwei, drei Euro. Sollte also machbar sein. :wink:

        Wenn du einzelne Finger trainieren willst, ist ein Bandschlinge die billigste Lösung.

        Schau doch mal unter www.klettertraining.de
        Dort findest du eine Menge Tipps zum Thema.
        Ich hab das Buch davon, kann ich nur weiter empfehlen.

        Gruß
        Hubi

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        • Christian Wagner
          Fuchs
          • 28.02.2002
          • 1305

          • Meine Reisen

          #5
          Zum Türrahmen:
          Wiege 92 kg, bei mir ist auch noch keiner runtergekommen .
          Gruß, Christian
          ______________
          "I' ve had many problems in my life and most of them never happened!"

          Kommentar


          • alfi
            Erfahren
            • 16.02.2003
            • 252

            • Meine Reisen

            #6
            Die waren aber sicher nicht von mir als Heimwerker montiert .

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            • ej64
              Anfänger im Forum
              • 01.04.2003
              • 30

              • Meine Reisen

              #7
              Wie der Freaklimber schon sagte, gibts auch andere "Trainingsgeräte" als den Türrahmen in der Wohnung. Ich habe mich z.B. auch öfter unter den Tisch gelegt (zur Belustigung meiner Mitbewohner) und daran quasi liegende Klimmzüge gemacht -- das bringt was für die Finger und fürs Dachklettern ...
              Liegestütze mit aufgestellten Fingern sind auch nicht verkehrt.

              Gruß ej

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              • ekke
                Erfahren
                • 19.08.2003
                • 358

                • Meine Reisen

                #8
                statt dem türrahmen kanst du dich mal nach einem verlassenen kinderspielplatz umsehen.
                weitere nette übungen ist das hangeln an der wagrechten leiter oder senkrechten stange.
                auch gibt es in sportgeschäften geräte die aus einem federbelasteten geteilten "griff" bestehen welcher zusammengedrückt wird.

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                • Zaphod Beeblebrox
                  Gerne im Forum
                  • 02.10.2003
                  • 66

                  • Meine Reisen

                  #9
                  Hi

                  ich hätte noch eine Methode aus meinen Kampfsportjahren anzubieten,
                  stell Dich hin, streche die Arme nach vorne aus und öffne und schlisse die Hände immer wieder zur Faust, mach mal 100 Wiederholungen und Du weisst wie Unterarme brennen können, man sollte dabei immer eine Grundspannung aufbauen. Ich schätze das ist für den Anfang auch nicht mit einem großen Verletzungsrisiko verbunden, da Du kein Gewicht oder ähnliches verwendest.
                  Oder der so in Mode gekommene Gyrotwister gaaar nicht so schlecht.
                  Oder trage Deine Tasche nur mit den Fingerspitzen, die Du immer auf den halben Weg zur Faus geballt hälst, alternativ trage die Tasche mit einem rechten Winkel im Ellebogen vor Dir her mit dem Daumen nach oben (so als würdest Du ein Schwert halten)
                  Oder geh Holzhacken.
                  Oder nimm einen Fäustel und mach mal ein paar Durchbrüche in Beton, grab den Garten um usw, fast alle Handwerklichen Arbeiten erhöhen die Kraft der Hände.

                  Grüße

                  Martin
                  ...und denkt daran, die Klamotten immer feste zusammen hauen! (Zaphod, Dougls Adams Per Anhalter durch die Galaxis)

                  Kommentar


                  • mamaguru
                    Erfahren
                    • 23.06.2003
                    • 452

                    • Meine Reisen

                    #10
                    @gi
                    So tennisballgroße "Gummiknetbälle" (ich weiss nicht wie die Teile heissen ;)) sind auch ganz gut.

                    gruß
                    boris
                    Beschwerde WARUM WIRD BEI EBAY SOVIEL GELOGEN
                    Antwort der Zustand der Ware entspricht genau der Beschreibung!
                    Ergänzung Dann kaufen Sie es mir doch wieder ab! Zum gleichen Preis! Wo bleibt Ihr Mut?

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                    • Schoolmann
                      Fuchs
                      • 10.10.2003
                      • 1336
                      • Privat

                      • Meine Reisen

                      #11
                      es gibt Therapieknete in verschiedenen Stärken, Theraflex leicht, mittel, etc. Ich glaube drei Stärken. Realtiv teuer, aber unverwüstlich. Darf man bloß nicht liegen lassen. Breitet sich großflächig aus. Auf der Seite von Thera habe ich es nicht gefunden, aber musst mal googeln!

                      z.B.

                      http://ww3.sport-thieme.de/?sessioni...386C1697425286

                      oder

                      http://ww3.sport-thieme.de/?SessionI...rtNr=611472716
                      www.nordland-virus.de

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                      • Tobias
                        Dauerbesucher
                        • 30.01.2002
                        • 652
                        • Privat

                        • Meine Reisen

                        #12
                        @Zaphod Beeblebrox

                        Ein guter Tipp von Dir! Diese Übung ist definitiv eine Superübung, um die Kraftausdauer und die Laktosetoleranz zu verbessern. Solches Mukskelbrennen muß man allerdings erstmal aushalten können. Ich führe diese Übung im Stehen durch und wehcsle alle 10 sek. die Armpostition (ausgestreckt nach oben, nach forne und zur seite). Man sollte jede Sekunde einmal die Hände so stark man kann zur Faust ballen und das mindestens 5 Minuten aushalten können.
                        Gruß.
                        Tobias
                        http://www.Sportwissenschaftler.de &
                        http://www.GoOutdoor.de

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                        • MaMa
                          Fuchs
                          • 27.08.2002
                          • 1209

                          • Meine Reisen

                          #13
                          Zitat von Tobias
                          Man sollte jede Sekunde einmal die Hände so stark man kann zur Faust ballen und das mindestens 5 Minuten aushalten können.
                          äh, sorry, kapier ich net ganz. 5 Minuten aushalten, aber jede Sekunde neu die Faust ballen ? Da gehn mir nach 2 Sekunden die Fäuste aus...
                          Grüssle...
                          Martin
                          ------------------------------------------------------

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                          • Zaphod Beeblebrox
                            Gerne im Forum
                            • 02.10.2003
                            • 66

                            • Meine Reisen

                            #14
                            Hi MaMa

                            du darfst natürlich nicht vergessen sie wieder zu öffnen LOL

                            Gruß
                            Martin
                            ...und denkt daran, die Klamotten immer feste zusammen hauen! (Zaphod, Dougls Adams Per Anhalter durch die Galaxis)

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                            • Matchbox
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                              • 25.09.2003
                              • 833

                              • Meine Reisen

                              #15
                              jede sekunde die fäuste auf´s neue ballen und das über einen zeitraum von 5 minuten!

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                              • Zaphod Beeblebrox
                                Gerne im Forum
                                • 02.10.2003
                                • 66

                                • Meine Reisen

                                #16
                                Jepp!

                                ich sage doch das brennt!
                                Du kannst ja erst einmal so lange machen wie du es aushälst, alternativ kannst Du auch die Frequenz erhöhen so auf zwei mal schliessen und öffnen pro sec.

                                No pain no gain!

                                Grüße

                                Martin
                                ...und denkt daran, die Klamotten immer feste zusammen hauen! (Zaphod, Dougls Adams Per Anhalter durch die Galaxis)

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                                • MaMa
                                  Fuchs
                                  • 27.08.2002
                                  • 1209

                                  • Meine Reisen

                                  #17
                                  Ach so, hab erst gedacht Faust ballen und das dann 5 Minuten lang halten...
                                  Grüssle...
                                  Martin
                                  ------------------------------------------------------

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                                  • Tobias
                                    Dauerbesucher
                                    • 30.01.2002
                                    • 652
                                    • Privat

                                    • Meine Reisen

                                    #18
                                    So entstehen Mißverständnisse!
                                    Gruß.
                                    Tobias
                                    http://www.Sportwissenschaftler.de &
                                    http://www.GoOutdoor.de

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                                      Erfahren
                                      • 02.11.2003
                                      • 182

                                      • Meine Reisen

                                      #19
                                      Kauf dir einen Gummiball zu Quetschen. Tennisball geht auch.

                                      Kannste bequem beim Videoschauen machen.


                                      Weitere Methode. Eimer mit Sandnehmen und Fingerspitzen hineinstoßen.

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                                      • freaklimber
                                        Anfänger im Forum
                                        • 29.12.2002
                                        • 40

                                        • Meine Reisen

                                        #20
                                        ----> das gibt doch höchstens dreck unter den nägeln. :wink:
                                        mfg freak

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